Ashwagandha Nadelen: Is Ashwagandha Gevaarlijk? Wat Zijn de Bijwerkingen?

In de Ayurveda beschouwt men de Ashwagandha plant al sinds enkele duizenden jaren als de koningin van de kruiden. Anderzijds luiden er ook stemmen die beweren dat Ashwagandha nadelen of schadelijke neveneffecten zou hebben.

Ashwagandha is een krachtige plant die door de geschiedenis heen zijn plaats heeft verworven in het rijtje van de meest voedzame superfoods.

Maar is Ashwagandha wel zo gezond?

We onderzoeken wat daar van waar is zodat je voor jezelf kan uitmaken of het een verstandig besluit is ashwagandha te gebruiken en toe te voegen aan je dieet.

Het is belangrijk om te overleggen met een arts voordat je begint met het gebruiken van ashwagandha, vooral voor mensen met specifieke gezondheidskwesties of tijdens de zwangerschap.

Maar voordat we tot een eindoordeel kunnen komen, moeten we wat dieper ingaan in op wat Ashwagandha precies is. Ook bekijken we welke voordelen het gebruik ervan biedt en welke voedingsstoffen de plant bevat.

Als je meer wil weten over deze plant die door zijn rijke verleden een haast mysterieuze dimensie heeft gekregen, lees dan verder tot het eind van het blogartikel. Hierna zal deze plant voor jou gegarandeerd geen geheimen meer hebben!

Ashwagandha kopen? <Klik hier!

Wat is Ashwaganda?

Ashwagandha, of de Withania somnifera, is een plant met een rijk verleden die in de Ayurvedische traditie een belangrijke plaats inneemt. Het gebruik ervan was echter niet beperkt tot Indië.

Ook in Zuidoost Azië en Afrika maakte men van oudsher gebruik van de bijzondere kwaliteiten van deze wortel.

Meer zelfs, de wortel van de ashwagandha werd aanbeden om zijn vele effecten op de gezondheid.

Men gebruikte hem onder meer voor zijn opwekkende en vochtafdrijvende eigenschappen maar de wortel vond ook gretig aftrek als afrodisiacum.

Ashwagandha bezit een paardachtige geur (“ashwa”), en betekent dus letterlijk ‘de kracht gevend van een paard‘.

Zijn naam heeft dit paardenmiddel dus allesbehalve gestolen, maar in het Westen is ashwagandha echter nog een relatieve nieuwkomer.

Men zet het hier voornamelijk in voor de verzorging van de huid, maar ook om de slaap te proberen te verbeteren en de algehele vitaliteit te bevorderen.

Al duizenden jaren gebruikt in traditionele geneeskunde

Ashwagandha, ook wel bekend als Indiase ginseng, heeft een rijke geschiedenis die duizenden jaren teruggaat.

In de traditionele Indiase Ayurvedische geneeskunde wordt dit kruid al eeuwenlang geprezen om zijn veelzijdige gezondheidsvoordelen.

Ashwagandha staat bekend om zijn adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het zich aanpast aan de specifieke behoeften van het lichaam. Dit maakt het een waardevolle bondgenoot in het bestrijden van stress, angst en depressie.

Daarnaast wordt het gebruikt om de slaap te verbeteren, de energie te verhogen, het immuunsysteem te ondersteunen, gewichtsverlies te bevorderen en de algehele gezondheid te verbeteren.

Door de eeuwen heen heeft Ashwagandha zijn plaats verdiend als een essentieel kruid in de traditionele geneeskunde, en het blijft tot op de dag van vandaag een populaire keuze voor velen die streven naar een gezonde levensstijl.

8 voordelen van ashwagandha*

Zoals gezegd gebruikte men ashwagandha in de Ayurveda reeds vele millennia voordat het hier in het Westen bekend was.

De lijst van effecten waarvoor zij de gebruiken is haast eindeloos. De plant was bekend onder de naam Rayasana en men gebruikte hem o.a. voor het behoud van jeugdigheid en de bevordering van mentaal welzijn en geluk.

Het zou ons te ver brengen om alle gezondheidsclaims op te sommen, maar de belangrijkste voordelen van Ashwagandha presenteren we voor jou handig in een overzichtje.

1. Ashwagandha ondersteunt de cognitieve functies* – Meer weten over het verbeteren van de cognitieve functies? Lees dan ook:  Tips voor een Verbeterde Hersenfunctie en Beter Geheugen
2. Ondersteunt bij stress*
3. Ondersteun de bloedsuikerspiegel* – Lees ook onze tips voor het Verlagen van de Bloeddruk (zonder medicijnen!)
4. Ondersteunt spiergroei*
5. Kan helpen het libido te verbeteren* – Ook deze superfoods staan bekend om hun libido verhogende functies: Top 10 Libido verhogende Superfoods voor Man en Vrouw
6. Ondersteunt bij hart- en vaatziekten*
7. Goed voor de weerstand!*
8. Ashwagandha is een zegen voor onze huid*

 

De voedingstoffen in ashwagandha

Ashwagandha bezit een aantal bijzondere biologisch actieve stoffen die de krachtige werking ervan verklaren.

We hebben het dan over een enkele alkaloïden, saponinen en de withanolide genaamd withaferin A, die specifiek in ashwagandha voorkomt. Deze stoffen hebben onder andere een sterk kalmerend, hydraterend en reinigend effect op de huid.

Maar er zijn nog andere nutriënten die ashwagandha bevat, waaronder:

• vitamine B6
• vezels
• de aminozuren L-lysine en L-arganine
• een totaal van maar liefst 14 mineralen en sporenelementen waaronder natrium, kobalt, koper, ijzer, nikkel, zink, mangaan, magnesium, molybdeen en chroom.

Zitten er naast voordelen ook nadelen aan ashwagandha?

Zolang je ashwagandha niet in grote dosissen inneemt of toevoegt aan je dieet, is het een volstrekt veilig superfood.

Als je over de maximum aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gaat, kan dat wel tot een aantal klachten leiden. Het gaat dan over misselijkheid, duizeligheid en de spijsvertering (diarree). Dit laatste zou te wijten zijn aan een overmatige irritatie van het darmslijm.

Lees hier meerover de beste ashwagandha: KSM66.

Zitten er naast voordelen ook nadelen aan ashwagandha?

Zolang je ashwagandha niet in grote dosissen inneemt of toevoegt aan je dieet, is het een volstrekt veilig superfood.

Als je over de maximum aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gaat, kan dat wel tot een aantal klachten leiden. Het gaat dan over misselijkheid, duizeligheid en de spijsvertering (diarree). Dit laatste zou te wijten zijn aan een overmatige irritatie van het darmslijm.

Lees hier meerover de beste ashwagandha: KSM66.

Kwaliteit is belangrijk

Zolang je niet tot de categorie van mensen behoort die ashwagandha om medische redenen beter niet gebruiken, kun je genieten van de vele voordelen die het biedt.

Maar er zijn natuurlijk altijd producten op de markt die, hoewel het over een superfood gaat, soms een bedenkelijke kwaliteit hebben. Dit is doorgaans te wijten aan het gebruik van producten die sterk vervuild zijn en zo nodeloos onze organen belasten.

Als je ashwagandha wil toevoegen aan je dieet, kun je deze het best bestellen bij een firma met een onberispelijke reputatie. Bij Spiruella.nl vind je ashwagandha van biologisch gecertificeerde oorsprong die garant staat voor een zuivere kwaliteit.

Ashwagandha kopen? <Klik hier!

Is ashwaganda gevaarlijk of juist gezond?

Het aantal gezondheidsvoordelen is haast eindeloos maar toch zijn er een aantal gevallen waarin je ashwagandha beter links kan laten liggen.

1. Mensen met een auto-immuunziekte

Als je medicijnen gebruikt om je immuunsysteem te onderdrukken, kan ashwagandha het effect van deze geneesmiddelen grotendeels tenietdoen.

2. Zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap is ashwagandha absoluut te mijden. Het kan leiden tot premature geboorte, tot spontane abortussen en tot samentrekkingen van de baarmoeder.

3. Mensen met een aandoening aan de schildklier

Ashwangandha staat erom bekend de productie van de schildklierhormonen te stimuleren. Dit is mogelijk gevaarlijk voor mensen die lijden aan hyperthyreoïdie. Ook als je medicijnen neemt voor je schildklier, kan je best geen ashwagandha supplement of poeder nemen.

4. Bij bepaalde medicijnen

Omdat ashwagandha duizeligheid kan veroorzaken raadt men het sterk af bij het gebruik van

• benzodiazepinen, vooral gebruikt bij angststoornissen
• barbituraten, die kalmerend werken op het zenuwstelsel, en
• anti-epileptica

5. Bij bepaalde vormen van prostaatkanker

Ashwagandha kan een stimulerend effect hebben op het testeronniveau en daarom is het gebruik ervan af te raden wanneer de prostaatkanker hormoongevoelig van aard is.

Conclusie: Een paardenmiddel als geen ander

Ashwgandha heeft als superfood één van de meest rijke tradities die teruggaat tot ver in de oudheid. Het is een absolute krachtpatser onder de superfoods. Hoewel er inderdaad enkele uitzonderingen zijn, voor wie Ashwagandha mogelijk gevaarlijk is, is dit paardenmiddel over het algemeen goed voor iedereen.

Zijn brede inzetbaarheid maken het dan ook tot een ideale toevoeging voor je dieet.

Lees ook meer over “wanneer ashwagandha innemen“, “hoe snel werkt ashwagandha” en de combinatie van shilajit met ashwagandha.

Ashwagandha kopen? <Klik hier!

Meer weten over Superfoods die je kunnen helpen met het verbeteren van je lichamelijke en geestelijke gezondheid? Lees dan nu ook: Maca, de Peruviaanse alleskunner onder de Superfoods of ontdek deze 11 geweldige Ayurvedische kruiden! Wil je meer weten over de werking van Siberische ginseng, klik dan hier!

 

Veelgestelde vragen

Is ashwagandha veilig?

Over het algemeen wordt ashwagandha als veilig beschouwd wanneer het binnen de aanbevolen doseringen wordt gebruikt. Het is echter niet geschikt voor iedereen, zoals zwangere vrouwen, mensen met een auto-immuunziekte of een schildklieraandoening. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts.

Hoe moet ik ashwagandha gebruiken?

Ashwagandha is verkrijgbaar in poeder, capsules of tinctuur. Je kunt het poeder toevoegen aan smoothies, thee of warme melk (zoals in “moon milk”). De meest gebruikte dosering ligt tussen 300 en 600 mg per dag, afhankelijk van je behoeften en het type supplement.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van ashwagandha?

Hoewel de meeste mensen geen bijwerkingen ervaren, kunnen sommige mensen last krijgen van maagklachten, misselijkheid, diarree of slaperigheid, vooral bij hoge doseringen. Mensen met lage bloeddruk of een overactieve schildklier moeten extra voorzichtig zijn.

Hoe snel werkt ashwagandha?

De effecten van ashwagandha kunnen variëren per persoon. Sommige mensen merken binnen een paar dagen al een verbetering in slaap en stressniveau, terwijl andere voordelen, zoals verhoogde energie en betere cognitieve functies, enkele weken kunnen duren.

Wat zegt wetenschappelijk onderzoek over ashwagandha?

Studies suggereren dat ashwagandha stress en angst kan verminderen, cognitieve functies ondersteunt en mogelijk spierkracht en testosteronniveaus verhoogt. Er wordt ook onderzoek gedaan naar de effecten op schildklierhormonen, bloedsuiker en ontstekingen, maar meer studies zijn nodig om definitieve conclusies te trekken.

****************************

*Deze gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.

In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!

****************************

Over de auteur:

Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!). 

Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.

Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!

Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci

Sportieve groetjes, Ambra