Ashwagandha: veiligheid en aandachtspunten
Ashwagandha (Withania somnifera) is een plant die al eeuwen deel uitmaakt van de Ayurvedische traditie. Er zijn mensen die vragen hebben over mogelijke ongewenste reacties bij het gebruik van Ashwagandha. In dit artikel gaan we in op wat er bekend is over het gebruik van Ashwagandha en welke aandachtspunten er zijn.
Het is belangrijk om te overleggen met een arts voordat je begint met het gebruiken van Ashwagandha, vooral voor mensen met specifieke gezondheidskwesties of tijdens de zwangerschap.
Er zijn op dit moment geen door EFSA goedgekeurde gezondheidsclaims voor Ashwagandha.
Ashwagandha kopen? <Klik hier!
Ashwagandha: historisch gebruik en bestanddelen
Ashwagandha (Withania somnifera) is een plant die al eeuwen deel uitmaakt van de Ayurvedische traditie. De plant kent een lange gebruiksgeschiedenis in India en is historisch ook bekend in Zuidoost-Azië en Afrika. In het Westen is Ashwagandha een relatief recent bekende plant. De plant wordt ingedeeld in de categorie van adaptogenen.
Er zijn op dit moment geen door EFSA goedgekeurde gezondheidsclaims voor Ashwagandha. Raadpleeg bij vragen over het gebruik altijd een arts of apotheker.
De bestanddelen van Ashwagandha
Ashwagandha bevat een aantal verbindingen, waaronder alkaloïden, saponinen en de withanolide withaferine A, die specifiek in Ashwagandha voorkomt. Daarnaast bevat de plant vitamine B6, vezels, de aminozuren L-lysine en L-arginine, en een reeks mineralen en sporenelementen waaronder natrium, kobalt, koper, ijzer, nikkel, zink, mangaan, magnesium, molybdeen en chroom.
Ashwagandha: Veiligheid
Bij het gebruik van Ashwagandha kunnen in sommige gevallen ongewenste reacties optreden. Bekende ongewenste reacties zijn misselijkheid, duizeligheid en diarree. Raadpleeg bij vragen over het gebruik altijd een arts of apotheker, en volg de dosering op het etiket van het product dat je gebruikt.
Er zijn op dit moment geen door EFSA goedgekeurde gezondheidsclaims voor Ashwagandha.
Kwaliteit is belangrijk
Bij de keuze voor een Ashwagandha-supplement is productkwaliteit een relevant aandachtspunt. Er zijn producten op de markt waarvan de kwaliteit aanzienlijk kan verschillen, onder meer afhankelijk van de teeltomstandigheden en verwerkingsmethoden.
Als je Ashwagandha wil toevoegen aan je voeding, kun je kiezen voor een product van biologisch gecertificeerde oorsprong. Bij Spiruella.nl vind je Ashwagandha met een biologische certificering.
Ashwagandha kopen? <Klik hier!
Adaptogenen 
Conclusie:
Ashwagandha heeft een lange gebruiksgeschiedenis die teruggaat tot ver in de oudheid en is een bekend bestanddeel binnen de Ayurvedische traditie. Zoals eerder beschreven zijn er specifieke situaties waarin gebruik extra aandacht verdient.
Ashwagandha kopen? <Klik hier!
Lees ook meer over “wanneer ashwagandha innemen“, “hoe snel werkt ashwagandha” en de combinatie van shilajit met ashwagandha.
Lees ook meer over andere supplementen: Maca of Siberische ginseng.
Er zijn op dit moment geen door EFSA goedgekeurde gezondheidsclaims voor Ashwagandha.
Veelgestelde vragen
Is ashwagandha veilig?
- Over het algemeen wordt ashwagandha als veilig beschouwd wanneer het binnen de aanbevolen doseringen wordt gebruikt. Het is echter niet geschikt voor iedereen, zoals zwangere vrouwen of mensen met bepaalde aandoeningen.
Hoe moet ik ashwagandha gebruiken?
- Ashwagandha is verkrijgbaar in poeder, capsules of tinctuur. Je kunt het poeder toevoegen aan smoothies, thee of warme melk. Raadpleeg de productinformatie voor de aanbevolen dosering.
Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van ashwagandha?
- Hoewel de meeste mensen geen bijwerkingen ervaren, kunnen sommige mensen last krijgen van maagklachten, misselijkheid, diarree of slaperigheid, vooral bij hoge doseringen. Extra voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van bepaalde medicijnen of bij bepaalde aandoeningen.
****************************
*Deze gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Jullie raden Ashwagandha af in geval van prostaatkanker hormoontherapie.
Ik krijg een hormoontherapie voor borstkanker die na veel jaren in mijn maagvlies genesteld is. Wacht ik ook beter om deze kruiden te nemen?
Veel dank
Greet
Geachte Greet, bedankt voor uw bericht. Maar sorry, dit is te specifiek voor me en ik kan hier niet goed iets over zeggen. Ik denk dat u het het beste aan uw arts vraagt. In geval van twijfel zou ik eerst advies vragen aan een arts. Sterkte!
Natuurlijke middelen hebben geen specifieke werking dus kun je ook niet spreken van bijwerkingen. Wel kun je klachten krijgen door het voor jou verkeerde middel of verkeerde dosering. Kan er zelf niet tegen.