Het eeuwenoude geneeskrachtige kruid Ashwagandha kent vele gezonde voordelen. Het is geclassificeerd als een adaptogenen kruid. Als jij je moe of gestrest voelt, kan het moeilijk zijn om de dag door te komen. De natuur geeft met adaptogenen een goede oplossing.
Adaptogenen worden al eeuwenlang gebruikt in de Chinese en Ayurvedische geneeskunde om energie op te wekken, de gemoedstoestand te verbeteren en stress te verminderen.
Liefhebbers van Ashwagandha praten over de plant op ongeveer dezelfde manier als stripfans praten over de beroemde kogelwerende armbanden van Wonder Woman. Zo zijn zij ervan overtuigd dat een extract van deze wortel bijna alles kan bestrijden wat de gezondheid schaadt.
Van slapeloosheid en angst tot depressie en vermoeidheid, maar ook zou het de de hersenfunctie stimuleren en de cortisol en bloedsuikerspiegel stabiliseren.
De vraag is nu: Is Ashwagandha zo goed als de liefhebber beweert en wat zijn echt de voordelen van dit kruid?
Ashwagandha kopen? <Klik hier!
Wat is Ashwagandha?
Voordat we verder ingaan op de voordelen van dit kruid, is het handig om eerst te begrijpen wat Ashwagandha precies is. Ashwagandha (root extract) staat ook wel bekend onder de naam Withania, Winterkers en Indiase Ginseng.
De plant, inclusief de wortels en bessen, wordt al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeswijze welke zijn oorsprong vindt in India.
Het kruid groeit inmiddels ook op verschillende andere plekken op de wereld zoals Afrika en het Middellandse Zeegebied.
De belangrijkste bestanddelen van Ashwagandha zijn alkaloïden en steroïde lactonen. Vanwege de gezondheidsvoordelen is Ashwagandha een populair supplement geworden welke verkrijgbaar is in capsule- of poeder vorm.
AANBIEDINGEN 
De gezondheidsvoordelen* van Ashwagandha
De wortels, bladeren, zaden en zelfs de vruchten van deze plant worden dus al eeuwenlang in de Chinese en Ayurvedische geneeskunde gebruikt om diverse aandoeningen te behandelen of om ondersteuning te bieden.
Je kunt hierbij denken aan aandoeningen als te veel stress, problemen met de gemoedstoestand, ondersteuning van het hart en verschillende andere aandoeningen.
We hebben hieronder de top 4 van de meest genoemde voordelen van dit bijzondere en eeuwenoude Superfood voor je op een rijtje gezet!
#1 Kan helpen stress te verminderen*
Stress wordt gelinkt aan een verhoogd cortisol. Ashwagandha heeft adaptogene eigenschappen. Dit houdt in dat het kruid een verstoorde hormoonbalans terug in evenwicht zou kunnen brengen. De Ashwagandha wortel kan daarmee het niveau van het hormoon cortisol bij gestreste personen in balans brengen.
Blootstelling aan voortdurende stress kan schadelijk zijn voor onze gezondheid. Stress kan voortkomen uit angst en druk die je waarneemt. Door het cortisol niveau te normaliseren, kunnen je stress- en angstgevoelens verminderen.
Heb jij last van stress? Kijk dan ook eens bij CBD olie.
#2 Biedt ondersteuning aan het hart en bloedvaten*
De rijke voedingsstoffen in Ashwagandha zouden ook ondersteuning kunnen bieden aan een gezond hart.
Wetenschappelijke studies (zoals deze) suggereren dat het kruid kan helpen bij het ondersteunen van een gezonde bloeddruk en het bevorderen van een evenwichtig cholesterolgehalte. Daarnaast kunnen de antioxidanten in Ashwagandha bijdragen aan de bescherming van de bloedvaten tegen oxidatieve stress.
Ashwagandha kopen? <Klik hier!
AANBIEDINGEN
#3 Kan helpen bij slapeloosheid*
Lig je vaak ‘s avonds in bed en kun je maar niet in slaap vallen? Wellicht is Ashwagandha dan de remedie voor je slapeloosheid. Ashwagandha staat bekend om haar slaapverwekkende eigenschappen, die een gunstig effect kunnen hebben op mensen die lijden aan slapeloosheid.
Tip! Neem voor het slapen gaan een kop warme melk gemengd met Ashwagandha-poeder en ontdek of het je lichaam helpt te ontspannen zodat je gemakkelijker in slaap valt.
#4 Kan je energie stimuleren*
In ons snelle moderne leven is het normaal dat we ons uitgeput en moe voelen. Een ongezonde levensstijl en voeding kunnen je uithoudingsvermogen verminderen, waardoor jij je sneller moe en futloos voelt.
Als je moeite hebt met je dagelijkse taken of je het gevoel hebt dat je geen energie hebt, dan kan Ashwagandha wellicht ondersteuning bieden.
Lees ook: ‘Is Ashwagandha KSM66 de beste?’ en ‘Hoe snel heeft Ashwagandha effect?’
Conclusie Ashwagandha
We hopen dat ons blog je nuttige inzichten heeft gegeven in de voordelen en het gebruik van het magische kruid “Ashwagandha”.
Ashwagandha staat er om bekend dat het over het algemeen een rustgevende werking en positieve effecten kan hebben op ons geestelijke welzijn. Daarnaast kan het ook een positieve invloed hebben op je energiehuishouding, stress helpen verminderen en een gezond hart ondersteunen.
Ben je overtuigd van de vele voordelen? Probeer Ashwagandha dan zelf een keer uit. Een Ashwagandha supplement is verkrijgbaar in de vorm van capsules, tabletten of poeder. Meng de poeder door een vruchtensap, yoghurt of smoothie en geniet van de vele voordelen van het magische kruid Ashwagandha.
Zin om jezelf een echt te verwennen? Doe dan een Cacao Ceremonie met Rauwe Cacao!
Ashwagandha kopen? <Klik hier!
AANBIEDINGEN
Veelgestelde vragen
Welke delen van de Ashwagandha plant bevat de actieve stoffen?
De actieve stoffen met de positieve effecten van Ashwagandha zijn voornamelijk geconcentreerd in de wortels van de Ashwagandha plant (root extract). Hoewel de bladeren en bessen ook bestanddelen bevatten, is het de wortel die het meest gebruikt wordt in supplementen.
Hoe kan ik Ashwagandha gebruiken?
Er zijn verschillende manieren om Ashwagandha te gebruiken. Het is verkrijgbaar in capsule- of poedervorm. Het poeder kan eenvoudig worden gemengd door een vruchtensap, yoghurt of smoothie. Capsules en tabletten zijn een gemakkelijke manier om een consistente dosis ashwagandha in te nemen.
Heeft Ashwagandha invloed op de mannelijke vruchtbaarheid?
Hoewel de blog hier niet direct op ingaat, suggereren sommige onderzoeken dat Ashwagandha mogelijk een positieve effecten kan hebben op de mannelijke vruchtbaarheid. Echter, meer onderzoek is nodig om dit volledig te bevestigen.
Heeft Ashwagandha ontstekingsremmende eigenschappen?
Ja, Ashwagandha heeft ontstekingsremmende eigenschappen, wat bijdraagt aan de potentiële gezondheidsvoordelen van de plant.
Wanneer kan ik Ashwagandha innemen voor het beste effect?
Voor slapeloosheid wordt aangeraden om Ashwagandha in te nemen voor het slapen gaan, bijvoorbeeld gemengd met warme melk. Voor andere doeleinden, zoals stressvermindering en energie, kan het op verschillende momenten van de dag worden ingenomen. Lees altijd de aanbevolen doseringen op de verpakking van het supplement.
Is het gebruik van Ashwagandha veilig voor iedereen?
Over het algemeen wordt Ashwagandha veilig geacht voor de meeste mensen bij gebruik van de aanbevolen doseringen. Echter, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven wordt over het algemeen aangeraden om Ashwagandha niet te gebruiken.
Moet ik voorzichtig zijn met Ashwagandha als ik medicijnen gebruik?
Als je al medicijnen gebruikt, is het altijd verstandig om met een arts of apotheker te overleggen voordat je Ashwagandha gaat gebruiken. Zij kunnen beoordelen of er mogelijke interacties kunnen optreden.
Zijn er bekende Ashwagandha bijwerkingen?
Bij normaal gebruik en de aanbevolen doseringen zijn Ashwagandha bijwerkingen over het algemeen mild en zeldzaam. In sommige gevallen kunnen milde spijsverteringsproblemen voorkomen. Het is belangrijk om de aanbevolen doseringen niet te overschrijden.
Kan Ashwagandha helpen bij een goede geestelijke balans?
Ja, Ashwagandha staat erom bekend dat het positieve effecten kan hebben op ons geestelijke welzijn en kan bijdragen aan een goede geestelijke balans, mede door de adaptogene eigenschappen die helpen bij stressmanagement.
Kunnen mensen met auto immuunziekten Ashwagandha gebruiken?
Mensen met auto immuunziekten dienen voorzichtig te zijn met het gebruik van Ashwagandha en dit altijd eerst met een arts te bespreken.
****************************
*Deze gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Ik hoorde zelfs dat ashwagandha kon helpen om de vruchtbaarheid bij vrouwen en mannen te verbeteren. Benieuwd of dat klopt 🙂
Er is enig bewijs dat ashwagandha kan helpen bij het verbeteren van de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen, maar meer onderzoek is nodig om de effectiviteit ervan te bevestigen.
Voor mannen is er enig bewijs dat ashwagandha-supplementen de spermakwaliteit en -beweeglijkheid kunnen verbeteren en het aantal abnormale spermacellen kunnen verminderen. Een kleine studie met 46 mannen toonde aan dat het nemen van ashwagandha-supplementen gedurende drie maanden de spermaparameters verbeterde, waaronder de concentratie, beweeglijkheid en morfologie van de spermacellen.
Hallo!
Voor vrouwen zijn er ook aanwijzingen dat ashwagandha kan helpen bij het verbeteren van de vruchtbaarheid. Een kleine studie met 50 vrouwen met verminderde vruchtbaarheid toonde aan dat het nemen van ashwagandha-supplementen gedurende acht weken leidde tot een toename van de antimulleriaanse hormoonspiegels, wat een indicator is voor de eierstokreserve.
Hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, is er meer onderzoek nodig om de effectiviteit van ashwagandha bij het verbeteren van de vruchtbaarheid te bevestigen en de juiste doseringen en vormen van ashwagandha te bepalen. Het is belangrijk om te onthouden dat ashwagandha niet als vervanging moet worden gebruikt voor medische behandelingen voor verminderde vruchtbaarheid en dat patiënten altijd hun zorgverlener moeten raadplegen voordat ze ashwagandha gebruiken voor dit doel. Ik ben geen dokter!
Hoe vaak per dag mag ik Ashwagandha innemen per dag
De aanbevolen dagelijkse dosis van ashwagandha kan variëren afhankelijk van de leeftijd, gezondheidstoestand en het specifieke gebruik van de persoon. Over het algemeen wordt aangeraden om ashwagandha-supplementen te nemen in doseringen tussen 300-500 mg per dag, tweemaal daags ingenomen met voedsel. Groeten!
hoe smaakt de poeder……