Calcium

---

Waar zit calcium in?

Calcium voeding rijk aan dit materiaal is vooral:
Zuivel en zuivelproducten: vooral in melk, karnemelk, kaas, onbewerkte natuuryoghurt, Griekse yoghurt en kwark en in skyr.
Verse groenten: vooral groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, alle slasoorten, broccoli, alle groene kolen, paksoi, Chinese kool, bloemkool, tuin- en waterkers
Onbewerkte noten: die zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand. Noten met de grootste hoeveelheid calcium zijn amandelen, hazelnoten en walnoten
Alle volkorengranen: en zeker haver, zemelen en boekweit
Vette vis: vooral wilde zalm, tonijn, forel, paling, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, sardienen, makreel, sport, haring en ansjovis

Kelp poeder

Kelp is een snelgroeiende bruine alg, opvallen rijk aan jodium. Kelp groeit in alle oceanen wereldwijd, maar het mag er niet té warm zijn. De sterkste concentraties kelp vind je ongetwijfeld in Canada, Californië, Argentinië, Zuid-Afrika, in Australië en langs de kust van Antarctica. Je koopt kelp makkelijk online, in drogisterijen en natuurwinkels.

Maca poeder

Maca is een klein knolgewas dat nu al eeuwenlang geteeld wordt door de inheemse bevolking van de Andes. Het groeit uitsluitend op hoogten boven de 3500 meter. De wortel van dit plantje wordt in de zon gedroogd en daarna gemalen. Maca bevat van nature een grote hoeveelheid eiwitten, calcium, ijzer en vitamine K. Dankzij al deze gezonde bestanddelen is maca een belangrijke bron van energie. Voeg dit maca poeder toe aan al je zelf gemaakte smoothies, aan natuuryoghurt en kwark, zelfgemaakte ontbijtgranen en in al je gerechten.

Maca poeder kopen

Maca poeder koop je online, bij de drogist of in de betere natuurwinkel of bio- shop.