In de zoektocht naar natuurlijke manieren om zowel onze stemming als onze hersenfunctie te verbeteren, is Shilajit een veelbesproken supplement geworden. Maar wat zijn de feiten? Kan shilajit echt gezien worden als natuurlijke stemmingsverbeteraar en je brein scherper maken? Lees verder en ontdek de antwoorden.
Wat zijn de medicinale eigenschappen van Shilajit?
Shilajit is een natuurlijk donkerbruin tot zwart harsachtig materiaal dat ontstaat uit de afbraak van plantenmateriaalin bergachtige regio’s, voornamelijk in de Himalaya, de Kaukasus, de Alpen en de Andes.
Het bevat een complexe mix van mineralen, fulvinezuur, humuszuren en andere bioactieve stoffen die het zijn unieke eigenschappen geven.
Lees hier meer over Shilajit voor mannen en Shilajit voor vrouwen.
Shilajit als natuurlijk antidepressivum?
Shilajit is een natuurlijk middel dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder depressie.
Dit krachtige supplement, gewonnen uit de hars van de Himalaya-bergen, bevat een complex mengsel van mineralen, vitaminen en andere bioactieve stoffen.
De bioactieve stoffen in Shilajit kunnen verschillende mechanismen in de hersenen beïnvloeden. Net als conventionele antidepressiva kan Shilajit helpen bij het reguleren van neurotransmitters.
Fulvinezuur, een belangrijk bestanddeel, kan helpen bij het verbeteren van de bloed-hersenbarrière, waardoor voedingsstoffen gemakkelijker de hersenen kunnen bereiken.
Bovendien kunnen de antioxidante eigenschappen van Shilajit helpen bij het beschermen van hersencellen tegen oxidatieve stress en ontstekingen, die beide geassocieerd worden met neurodegeneratieve aandoeningen.
Shilajit wordt soms vergeleken met ‘natuurlijke prozac’ vanwege zijn werking op serotonine. Het heeft namelijk het vermogen om de hoeveelheid serotonine in het lichaam te verhogen. Serotonine is een neurotransmitter die een cruciale rol speelt bij het reguleren van stemming en emotie.
Door de serotonineniveaus te verhogen, kan Shilajit helpen om de stemming te verbeteren en negatieve gedachten te verminderen, wat bijdraagt aan een positieve gemoedstoestand.
Voordelen voor een positieve gemoedstoestand
Er zijn verschillende potentiële voordelen van Shilajit voor de hersenen, waaronder:
- Verbeterde cognitieve functie: Sommige onderzoeken suggereren dat Shilajit kan helpen bij het verbeteren van het geheugen, de concentratie en de algehele cognitieve functie.
- Bescherming tegen neurodegeneratie: De antioxidante eigenschappen van Shilajit kunnen helpen bij het beschermen van de hersenen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, wat kan bijdragen aan het voorkomen van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson.
- Stemmingsverbetering: Shilajit kan ook een rol spelen bij het reguleren van neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine en dopamine, die betrokken zijn bij de regulering van stemming en emotie. Essentiële oliën, zoals bergamot en vanille, kunnen ook bijdragen aan een verbeterde stemming.
Onderzoeken die de bevindingen ondersteunen
Hoewel meer onderzoek nodig is, zijn er enkele veelbelovende studies die de potentiële voordelen van Shilajit voor de hersenen ondersteunen.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift “Alzheimer’s Disease and Associated Disorders” toonde bijvoorbeeld aan dat Shilajit-supplementen de cognitieve functie kunnen verbeteren bij oudere volwassenen met milde cognitieve stoornissen.
Een andere studie, gepubliceerd in het tijdschrift “Pharmacognosy Research“, suggereerde dat Shilajit een beschermend effect kan hebben tegen oxidatieve stress en neurotoxiciteit in de hersenen, wat gunstig kan zijn voor de preventie van neurodegeneratieve aandoeningen.
****************************
*Gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Hoe maak je Shilajit mogelijk nog beter voor je hersenen?
Hoewel Shilajit op zichzelf al veel voordelen kan bieden voor de hersenen, kun je het effect mogelijk versterken door het te combineren met andere superfoods en supplementen die specifiek goed zijn voor de hersenen.
Hier zijn vijf suggesties:
- Lion’s Mane: Deze medicinale paddenstoel staat bekend om zijn vermogen om de cognitieve functie te verbeteren en kan complementair werken met Shilajit om de hersengezondheid te bevorderen. Lees hier meer over Lion’s Mane.
- Bacopa Monnieri: Dit kruid wordt al eeuwenlang gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde vanwege zijn noötropische eigenschappen, die kunnen helpen bij het verbeteren van het geheugen en de concentratie. Lees hier meer over Bacopa.
- 5-HTP: Dit aminozuur wordt vaak gebruikt als een natuurlijke stemmingsverbeteraar en kan helpen bij het reguleren van neurotransmitters in de hersenen die betrokken zijn bij stemming en emotie. Lees hier meer over 5-HTP en Serotonine boosters.
- Ginkgo Biloba: Dit kruid staat bekend om zijn vermogen om de bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren, wat gunstig kan zijn voor de cognitieve functie en het geheugen. Lees hier meer over Gingko Biloba en andere Nootropics.
- Omega-3 vetzuren: Deze essentiële vetzuren zijn cruciaal voor de gezondheid van de hersenen en kunnen helpen bij het verbeteren van de stemming, het geheugen en de algehele hersenfunctie. Lees hier meer over Omega 3 Vetzuren.
Hoe neem je Shilajit?
Shilajit kan op verschillende manieren worden ingenomen, afhankelijk van je voorkeur en gezondheidsdoelstellingen. Hier zijn enkele veelvoorkomende methoden:
- Capsules: Shilajit-capsules zijn een gemakkelijke en handige manier om dit supplement in te nemen. Ze kunnen eenvoudig met water of een andere vloeistof worden doorgeslikt.
- Poeder: Shilajit-poeder biedt flexibiliteit; je kunt het mengen met water, sap of toevoegen aan je favoriete smoothie. Dit maakt het een veelzijdige optie voor dagelijks gebruik.
- Tabletten: Shilajit-tabletten zijn een andere praktische vorm die je met water kunt innemen, ideaal voor mensen die de voorkeur geven aan een vaste dosering.
Het is belangrijk om Shilajit te nemen zoals aanbevolen door een arts of een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige. De aanbevolen dosis kan variëren afhankelijk van je specifieke gezondheidsdoelen en individuele behoeften.
Veiligheid en bijwerkingen
Hoewel Shilajit over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen er, zoals bij elk supplement, bijwerkingenoptreden. Hier zijn enkele mogelijke bijwerkingen van Shilajit:
- Maag- en darmproblemen: Sommige mensen kunnen last krijgen van maag- en darmproblemen zoals diarree, buikpijn en misselijkheid.
- Allergische reacties: In zeldzame gevallen kunnen allergische reacties optreden, wat kan leiden tot huiduitslag, jeuk en andere symptomen.
- Interacties met andere medicijnen: Shilajit kan interacties hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners en diabetesmedicijnen.
Het is cruciaal om Shilajit te nemen onder toezicht van een arts of een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige, vooral als je andere medicijnen gebruikt of een onderliggende medische aandoening hebt.
Dit helpt om mogelijke bijwerkingen te minimaliseren en zorgt ervoor dat je Shilajit op een veilige en effectieve manier kunt gebruiken.
Verbeter je mentale gezondheid met Shilajit
Hoewel meer onderzoek nodig is om de volledige reikwijdte van de voordelen van Shilajit voor de hersenen te begrijpen, suggereren voorlopige studies dat het een waardevol natuurlijk supplement kan zijn voor het bevorderen van de cognitieve functie, het beschermen tegen neurodegeneratieve aandoeningen en het verbeteren van de stemming.
Een goede nachtrust is essentieel voor de hersengezondheid en Shilajit kan helpen bij het bevorderen van een goede nachtrust.
Door Shilajit te combineren met andere hersengezonde superfoods en supplementen, kun je mogelijk nog meer profiteren van de positieve effecten op de hersengezondheid.
Shilajit heeft ook medicinale eigenschappen die vergelijkbaar zijn met die van passiebloem, wat helpt bij stress en stemmingsverbetering.
Shilajit kopen? Klik hier!
Conclusie
Shilajit biedt veelbelovende mogelijkheden als een natuurlijke stemmingsverbeteraar en ondersteuning voor de hersenen.
Hoewel het geen vervanging is voor conventionele antidepressiva, kan het door de invloed op neurotransmitters zoals serotonine een verbeterde stemming bevorderen en negatieve gedachten verminderen.
Het is belangrijk om shilajit op een betrouwbare wijze te gebruiken en bij twijfel altijd een arts te raadplegen.
Een goede nachtrust, gecombineerd met een gezonde levensstijl en eventueel andere natuurlijke middelen zoals lion’s mane of essentiële oliën, kan de positieve effecten versterken.
Veelgestelde vragen
Kan shilajit helpen bij depressieve gevoelens?
Ja, shilajit kan door de invloed op serotonine en dopamine bijdragen aan een verbeterde stemming. Het is echter geen vervanging voor professionele behandeling bij depressie.
Is shilajit een natuurlijk antidepressivum?
Shilajit heeft eigenschappen die vergelijkbaar zijn met natuurlijke prozac en andere antidepressiva, maar het is geen medicijn. Raadpleeg bij symptomen van depressief zijn altijd een arts.
Hoe kan ik shilajit het beste combineren met andere natuurlijke middelen voor mijn mentale gezondheid?
Shilajit kan goed werken in combinatie met lion’s mane, omega-3 vetzuren, of natuurlijke essentiële oliën zoals bergamot furocoumarine arm en citroen furocoumarine arm.
Zijn er bijwerkingen van shilajit?
Ja, sommige mensen kunnen last krijgen van misselijkheid, maagklachten of allergische reacties. Begin altijd met een lage dosis en raadpleeg bij twijfel een arts.
Kan shilajit helpen bij een goede nachtrust?
Ja, shilajit kan bijdragen aan een betere nachtrust door het reguleren van neurotransmitters en het verminderen van stress. Combineer eventueel met melatonine of magnesium voor extra ondersteuning.
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods