Shilajit: Hoe Te Gebruiken Voor Optimaal Resultaat

Shiljait is één van de meest, zo niet de meest tot de verbeelding sprekende supplementen uit de Ayurvedische geneeskunde.

Het heeft chemisch gezien een unieke samenstelling en je vindt het ook in verschillende vormen en kleuren.

Het is cruciaal om te kiezen voor gezuiverde shilajit, omdat rauwe shilajit onzuiverheden kan bevatten zoals zware metalen, wat gezondheidsrisico’s met zich meebrengt.

Wel is er een belangrijke vraag die vaak over het hoofd wordt gezien: “Hoe gebruik je Shilajit het best?”

Op die vraag vind je in deze blog het antwoord.

Je krijgt tips voor de manier van gebruik en de ideale dosering. Verder bespreken we ook wat de verschillende soorten shilajit zijn zodat je voor jezelf kan bepalen welke het best past bij je behoeften.

Shilajit kopen? Klik hier!

Wat is Shilajit?

Shilajit is een donkerkleurige harsachtige substantie die men vooral aantreft in de Himalaya. Het ontstaat door de langzame afbraak van organisch materiaal en planten door natuurlijke elementen zoals zonlicht en extreme weersomstandigheden.

Het is rijk aan allerlei mineralen en ook fulvinezuur, dat in verbinding staat met organisch materiaal en een belangrijk bestanddeel is voor de bodemgezondheid en plantenvoeding.

In de Ayurveda kent dit superfood een rijke traditie als gezondheidsbevorderend kruid dat men voor de meest uiteenlopende klachten kan inzetten.

 

hilajit wordt vaak beschreven als een teerachtige substantie, wat bijdraagt aan zijn unieke eigenschappen en waarde in de Ayurvedische geneeskunde.

De Voordelen van Shilajit

Shilajit is een natuurlijk supplement dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde.

Dankzij zijn unieke samenstelling van mineralen en fulvinezuur, biedt shilajit een breed scala aan gezondheidsvoordelen.

Hier zijn enkele van de meest opmerkelijke voordelen van shilajit:

• Verbetering van energieniveaus: Shilajit kan helpen bij het verhogen van je energieniveaus en het verminderen van vermoeidheid. Dit maakt het een ideaal supplement voor mensen die een drukke levensstijl hebben of zich vaak uitgeput voelen.
• Ondersteuning van hersengezondheid: De complexe mix van mineralen in shilajit kan bijdragen aan een betere hersenfunctie en cognitieve prestaties. Dit kan vooral nuttig zijn voor ouderen of mensen die hun mentale scherpte willen behouden.
• Verhoging van libido: Shilajit staat bekend om zijn vermogen om het libido te verhogen en de seksuele prestaties te verbeteren. Dit maakt het een populair supplement onder zowel mannen (ook als testosteronverhoger) als vrouwen.
• Vertraging van het verouderingsproces: Dankzij de antioxidanten in shilajit kan het helpen bij het vertragen van het verouderingsproces en het verbeteren van de huidgezondheid. Dit kan resulteren in een jonger en frisser uiterlijk.
• Ondersteuning van de immuniteit: Shilajit kan ook bijdragen aan een sterker immuunsysteem, waardoor je beter bestand bent tegen ziektes en infecties.

Met deze voordelen is het duidelijk waarom shilajit een waardevolle aanvulling kan zijn op je dagelijkse routine.

Welke soorten shilajit heb je?

Je hebt heel wat verschillende soorten shilajit. Het is dan niet altijd gemakkelijk te kiezen welke vorm het best bij jou past.

Gezuiverde shilajit hars

De hars (shilajit resin) staat wat betreft samenstelling het dichtst bij de oorspronkelijke vorm waarin je shilajit in de bergen kan terugvinden.

Het risico bestaat er wel in dat hij onvoldoende gezuiverd is en daardoor nog toxische stoffen als schimmels en zware metalen kan bevatten. De hars (shilajit resin) bij Spiruella voldoet uiteraard aan de hoogste normen.

Vloeibare shilajit

Dit is een vorm van bewerkte shilajit die ontstaat door bewerking via verdamping. De vloeibare variant kan je ofwel zo consumeren of mengen met een drank.

Dit bewerkingsproces staat ervoor garant dat je een vrij hoge productkwaliteit krijgt en de meeste ingrediënten bewaard blijven.

Gedroogde shilajit

Dit is één van de meest gebruikte vormen van shilajit.

Deze ontstaat door het drogen van de hars, ofwel op natuurlijke wijze ofwel door verhitting. In de Ayurvedische bereidingen is het vaak deze soort shailjit die men gebruikt.

Shilajit poeder

Shilajit poeder is de meest gezuiverde vorm die je op de markt kan krijgen. Bovendien kun je het ook gemakkelijk mengen met je favoriete drank of smoothie.

Dat is meteen ook een extra reden waarom het één van de meest populaire soorten shiljait is. Om de smaak te verbeteren, kan je honing toevoegen aan het mengsel.

Shilajit capsules en tabletten

Zowel de capsules als tabletten bevatten uitsluitend het poeder. Het voordeel is dat je een vaste dosering krijgt, het nadeel is dan weer dat je er minder flexibel kan mee omgaan.

Zeker als je de dosis geleidelijk aan wil opbouwen, is het interessanter om poeder te nemen.

Hoe gebruik je shilajit het best en hoe doseer je het?

Je gaat idealiter natuurlijk voor de meest zuivere vorm van shilajit. Zorg er dus voor dat je de verpakking goed doorneemt en dat je geen ongezuiverde shilajit in huis haalt.

Ook hebben sommige producenten ook de neiging om allerlei vulmiddelen en andere ingrediënten erdoor te mengen. Daardoor kun je helaas niet dezelfde krachtige werking van shilajit ervaren. H

oewel shilajit potentieel voordeel biedt, zijn er ook enkele risico’s aan verbonden. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn, vooral bij het gebruik van rauwe of onbewerkte shilajit, en de aanbevolen dosering en veilig gebruik te volgen.

De twee vormen die je het best kunt gebruiken, zijn het poeder en de capsules of tabletten. En dat heeft natuurlijk niet alleen te maken met de zuiverheid maar ook met het gebruiksgemak.

Shilajit supplementen kunnen helpen bij het verhogen van energie en het verbeteren van ijzergehaltes

Het is veilig om dagelijks gezuiverde shilajit te gebruiken als de aanbevolen dosering wordt aangehouden.

Kies altijd voor gecertificeerde producten om eventuele risico’s van onzuiverheden, zoals zware metalen, te vermijden.

Raadpleeg een arts voordat je begint met het gebruik van shilajit, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.

Shilajit kopen? Klik hier!

Hoe gebruik je shilajit capsules/tabletten het best?

Hier ligt het antwoord voor de hand: houd je aan de voorschriften van de producent. Meestal bevat een capsule of tablet 500 mg. En daar neem je dan één of twee stuks van, zoals het staat aangegeven op de verpakking.

Het nadeel hier is dat er natuurlijk geen ‘one size fits all’ oplossing bestaat. Factoren die bepalen wat voor jou de beste dosering is, zijn o.a. je BMI, je algemene gezondheidstoestand, je levensstijl en je metabolisme. Ook wat je ermee wil bereiken, kan hier een belangrijke rol spelen.

Hoe gebruik je shilajit het best in poedervorm?

Met poeder kun je zoals gezegd alle kanten uit bij het vinden van de juiste dosering. Je start in dat geval het beste met een hoeveelheid niet groter dan een stevige rijstkorrel. Dat komt overeen met ongeveer 100 mg.

Doe dat in het begin één keer per dag, en verhoog de frequentie na een paar dagen geleidelijk, maar gebruik zeker niet meer dan drie dosissen per dag.

Vervolgens kun je geleidelijk aan je individuele dosis verhogen tot maximaal 300 mg, een hoeveelheid die je het best kan vergelijken met het volume van een kleine erwt. Het is trouwens belangrijker consistent te zijn in de dosering die je hanteert dan exact 100 of 300 mg te nemen.

Het voordeel van deze gebruikswijze is dat je zo exact weet waar voor jou de ‘sweet spot’ ligt en hoeveel shilajit je dus idealiter gebruikt.

Een leuke tip is om je ervaring met shilajit te documenteren in een notitieboekje. Zo wordt je je bewuster van het effect dat het op je heeft. Bovendien kun je na verloop van tijd makkelijker vaststellen wat nu voor jou precies de ideale dosis is.

Als je last krijgt van bijwerkingen als constipatie of slapeloosheid, betekent dat niets meer dan dat de dosis te hoog ligt.

Schaal dan je gebruik een beetje terug tot de bijwerkingen weer verdwijnen. Shilajit is zeker de moeite waard om te proberen vanwege de vele gezondheidsvoordelen en de veelzijdigheid van het product.

Wanneer gebruik je shilajit het best?

Om je lichaam de kans te geven maximaal profijt te halen uit de werking van shilajit, neem je dit het beste op een lege maag in de ochtend.

Als je een stevige energieboost ervaart door het gebruik van shiljait, kun je het beter ‘s avonds niet nemen voor het slapen gaan omdat het dan slapeloosheid in de hand kan werken.

KLIK HIER VOOR DE BESTE SHILAJIT

 

Wil je meer weten over de werking van Shilajit, lees dan ook onze blog over Shilajit voor vrouwen – de top 7 voordelen.

Veiligheid en bijwerkingen

Shilajit is over het algemeen veilig voor de meeste mensen wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt en in matige hoeveelheden.

Echter, zoals bij elk supplement, kunnen er enkele bijwerkingen optreden. Hier zijn enkele van de mogelijke bijwerkingen van shilajit:

• Maag- en darmklachten: Sommige mensen kunnen last krijgen van maag- en darmklachten, zoals misselijkheid of diarree, vooral als ze te veel shilajit innemen.
• Allergische reacties: Hoewel zeldzaam, kunnen allergische reacties optreden. Symptomen kunnen variëren van huiduitslag tot ademhalingsproblemen.
• Interacties met medicijnen: Shilajit kan interageren met bepaalde medicijnen, wat de effectiviteit van beide kan beïnvloeden. Het is belangrijk om je arts te raadplegen als je medicijnen gebruikt.
• Zwangerschap en borstvoeding: Het is aan te raden om shilajit te vermijden tijdens de zwangerschap en borstvoeding, omdat er onvoldoende onderzoek is naar de veiligheid in deze periodes.

Het is belangrijk om altijd een arts te raadplegen voordat je shilajit of een ander supplement aan je dieet toevoegt. Ook is het cruciaal om de aanbevolen dosering te volgen en shilajit niet te combineren met andere medicijnen zonder eerst een arts te raadplegen. Door deze voorzorgsmaatregelen te nemen, kun je veilig profiteren van de vele voordelen die shilajit te bieden heeft.

Conclusie

Shilajit is een krachtig en veelzijdig natuurlijk supplement met een lange geschiedenis in de ayurvedische geneeskunde. Dankzij zijn unieke samenstelling van mineralen en fulvinezuur biedt het diverse gezondheidsvoordelen, zoals verhoogde energie, ondersteuning van het immuunsysteem en verbetering van cognitieve functies.

Om optimaal resultaat te behalen, is het belangrijk om te kiezen voor gezuiverde shilajit en de aanbevolen dosering te volgen. Shilajit kan in verschillende vormen worden ingenomen, zoals poeder, hars, capsules of tabletten, afhankelijk van persoonlijke voorkeur.

Hoewel shilajit over het algemeen veilig is, kunnen bijwerkingen optreden bij te hoge doseringen of in combinatie met bepaalde medicijnen. Raadpleeg daarom altijd een arts als je shilajit wilt gebruiken, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt of medicijnen slikt.

Ik als atleet heb heel veel baat bij shilajit, dus als jij net zo’n fanatieke sporter bent als ik, lees dan zeker ons blog over Shilajit (Mumijo) voor sporters!

Wil je shilajit kopen? Kies dan voor een betrouwbaar, getest product om te profiteren van de maximale voordelen zonder gezondheidsrisico’s. Kies voor Spiruella!

Veelgestelde vragen

Wat is shilajit en hoe ontstaat het?

Shilajit is een teerachtige, mineraalrijke substantie die ontstaat door de langzame afbraak van planten en organisch materiaal in hoge bergketens zoals de Himalaya. Het bevat meer dan 80 mineralen en fulvinezuur, wat bijdraagt aan de gezondheidsvoordelen.

Hoe gebruik je shilajit het beste?

Shilajit kan worden ingenomen als poeder, hars, capsules of tabletten. Voor optimaal effect wordt aangeraden om het ’s ochtends op een lege maag in te nemen. Begin met een kleine dosis en verhoog deze geleidelijk, afhankelijk van je reactie.

Zijn er bijwerkingen van shilajit?

Bijwerkingen van shilajit zijn zeldzaam, maar kunnen optreden bij een te hoge dosering of als het supplement niet gezuiverd is. Mogelijke bijwerkingen zijn maagklachten, misselijkheid, duizeligheid of interacties met medicijnen.

Wat is de aanbevolen dosering van shilajit?

De aanbevolen dosering varieert, maar ligt meestal tussen 100 mg en 500 mg per dag, afhankelijk van de vorm en de kwaliteit. Capsules bevatten vaak een standaard hoeveelheid van 500 mg, terwijl poeder nauwkeuriger kan worden afgestemd op individuele behoeften.

Is shilajit veilig voor iedereen?

Over het algemeen wordt gezuiverde shilajit veilig beschouwd, maar het wordt afgeraden voor zwangere vrouwen, mensen met ijzerstapelingsziekte (hemochromatose), lage bloeddruk of die bepaalde medicijnen gebruiken. Raadpleeg altijd een arts bij twijfel.

****************************

*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.

In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!

****************************

Over de auteur:

Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!). 

Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.

Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!

Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci

Sportieve groetjes, Ambra