Shilajit en Ashwagandha: Een match made in heaven?
In de zoektocht naar een gezonde levensstijl en natuurlijke remedies zijn superfoods de laatste jaren steeds populairder geworden. Shilajit en Ashwagandha zijn twee van deze superfoods die de aandacht trekken van zowel gezondheidsbewuste mensen als wetenschappers.
Beide hebben een lange geschiedenis in de Ayurvedische geneeskunde en worden nu wereldwijd erkend vanwege hun talrijke gezondheidsvoordelen.
In deze blogpost zullen we dieper ingaan op de combinatie van Shilajit en Ashwagandha, en hoe ze elkaar aanvullen om je welzijn te bevorderen. We zullen ook enkele wetenschappelijke studies bekijken die de voordelen van deze combinatie ondersteunen.
Historische achtergrond
Shilajit en Ashwagandha hebben beide hun wortels in de eeuwenoude Ayurvedische geneeskunde, die meer dan 5000 jaar geleden in India is ontstaan. Ayurveda is gebaseerd op het concept van het in evenwicht brengen van lichaam en geest om een gezond leven te leiden.
Zowel Shilajit als Ashwagandha hebben een belangrijke rol gespeeld in deze traditionele geneeskunde vanwege hun helende eigenschappen.
Shilajit
Shilajit is een donkere, teerachtige substantie die wordt gevonden in bergachtige gebieden. Dit natuurlijke hars, afkomstig in onder andere de bergen van de Himalaya, Altai en de Kaukasus, wordt beschouwd als een ‘wondermiddel‘ vanwege zijn brede scala aan gezondheidsvoordelen.
Shilajit bevat verschillende mineralen en bioactieve stoffen, waaronder fulvinezuur, die het lichaam kunnen ondersteunen bij het opnemen van voedingsstoffen en het versterken van het immuunsysteem.
Het gebruik van shilajit kan ook helpen bij de ondersteuning van de gezondheid van de voortplantingsorganen en shilajit kan de testosteronproductie stimuleren.
De aanbevolen dagelijkse dosis voor shilajit ligt rond de 250-500 mg. De shilajit supplementen zijn vaak vegan, GMO-vrij en geproduceerd onder strikte kwaliteitsnormen. Ten minste, dat geldt in ieder geval voor de producten van Spiruella!
Lees hier meer over de voordelen van Shilajit!
Ashwagandha
Ashwagandha, ook wel bekend als Withania somnifera, is een van de meest onderzochte kruiden waarvan de werking wetenschappelijk is vastgesteld. Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde.
Het is een adaptogeen kruid, wat betekent dat het kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de algemene weerstand van het lichaam.
Ashwagandha wordt vaak gebruikt om de mentale helderheid te vergroten, de slaapkwaliteit te verbeteren en de energieniveaus te verhogen. Ashwagandha kan ook de testosteronproductie verhogen.
Benieuwd naar onze biologische Ashwagandha capsules? Je vindt ze hier! In de verpakking vind je 60 capsules. Er wordt aanbevolen om één capsule of 2 capsules per dag met ruim water in te nemen. Bij voorkeur tijdens een maaltijd. De capsules bevatten 300 mg ashwagandha KSM-66 extract, gestandaardiseerd op 5% withanoliden. De aanbevolen dagelijkse dosis voor Ashwagandha is meestal 300-600 mg.
Lees hier meer over Ashwagandha en de beste Ashwagandha!
Synergetische combinatie van Shilajit + Ashwagandha
De combinatie van Shilajit en Ashwagandha wordt steeds populairder vanwege de synergetische werking die ze op elkaar hebben. Beide superfoods hebben individueel al indrukwekkende voordelen voor de gezondheid, maar samen kunnen ze een nog krachtigere impact hebben.
Dit synergetisch effect bevordert de algehele gezondheid en hieronder lees je hoe ze elkaar aanvullen:
1. Stressvermindering: Ashwagandha staat bekend om zijn vermogen om stress te verminderen en de bijnieren te ondersteunen. Shilajit kan dit effect versterken door het energieniveau te verhogen en de algehele veerkracht van het lichaam te verbeteren. Dit draagt bij aan je innerlijke balans.
2. Immuunondersteuning: Beide superfoods hebben immuunversterkende eigenschappen. Shilajit helpt het immuunsysteem te versterken door de opname van voedingsstoffen te verbeteren, terwijl Ashwagandha ontstekingsremmende eigenschappen heeft die het immuunsysteem kunnen ondersteunen.
3. Energie en vitaliteit: Shilajit staat bekend om zijn vermogen om vermoeidheid te verminderen en de algehele energieniveaus te verhogen. Ashwagandha kan ook helpen bij het verhogen van de energie en het verbeteren van de vitaliteit.
4. Mentale helderheid en focus: Ashwagandha wordt vaak gebruikt om de cognitieve functie te verbeteren, terwijl Shilajit kan helpen bij het verbeteren van de opname van voedingsstoffen die essentieel zijn voor de hersengezondheid.
Voor wie is deze combinatie geschikt?
De combinatie van Shilajit en Ashwagandha kan gunstig zijn voor een breed scala aan mensen, waaronder:
1. Mensen met stress: Als je regelmatig stress ervaart, kunnen deze superfoods je helpen om beter met stress om te gaan en je algehele welzijn te verbeteren.
2. Mensen met een drukke levensstijl: Voor degenen die een hectische levensstijl leiden en behoefte hebben aan extra energie en vitaliteit, kan deze combinatie van superfoods een goede keuze zijn.
3. Oudere volwassenen: Shilajit en Ashwagandha kunnen helpen bij het ondersteunen van de gezondheid van oudere volwassenen door het verminderen van vermoeidheid, het verbeteren van de mentale helderheid en het versterken van het immuunsysteem.
4. Mensen die op zoek zijn naar algemeen welzijn: Als je gewoon streeft naar een gezonder en evenwichtiger leven, kunnen Shilajit en Ashwagandha een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine.
Puur Shilajit Mumijo en Ashwagandha KSM-66 (Van 69,45 voor 62,50) Kenzi
Wetenschappelijke ondersteuning
Het is belangrijk om te vermelden dat er veel wetenschappelijke studies zijn uitgevoerd naar zowel Shilajit als Ashwagandha om hun gezondheidsvoordelen te onderbouwen.
Enkele van deze studies die de voordelen van deze superfoods ondersteunen, zijn:
1. Shilajit: Een studie gepubliceerd in het tijdschrift “Pharmacological Research” (2015) concludeerde dat Shilajit een potentieel adaptogeen is en kan helpen bij het verbeteren van de weerstand tegen stress.
2. Ashwagandha: Een onderzoek gepubliceerd in “PLOS ONE” (2019) toonde aan dat Ashwagandha de cognitieve functie en geheugenprestaties kan verbeteren.
3. Combinatie van Shilajit en Ashwagandha: Hoewel er minder studies zijn naar de specifieke combinatie van Shilajit en Ashwagandha, suggereren de individuele studies dat ze complementair kunnen zijn vanwege hun stressverlagende en immuunversterkende eigenschappen.
Conclusie
Shilajit en Ashwagandha zijn beide krachtige superfoods met een rijke geschiedenis als traditionele ayurvedische kruiden. Hun synergetische combinatie kan stress verminderen, het immuunsysteem versterken, energie verhogen en de algehele gezondheid en vitaliteit bevorderen.
Wetenschappelijke studies ondersteunen de voordelen van deze superfoods, waardoor ze een waardevolle aanvulling kunnen zijn op het dieet van mensen die streven naar een gezonder en evenwichtiger leven.
Voordat je echter een nieuw supplement aan je routine toevoegt, is het altijd raadzaam om advies in te winnen bij een zorgverlener, vooral als je al bestaande aandoeningen hebt, onder medisch toezicht staat en/of medicijnen gebruikt. Supplementen moeten bovendien worden bewaard op een koele, droge plaats en buiten het bereik van kinderen.
Lees hier meer over Shilajit voor Sporters, Shilajit voor vrouwen en Hoe gebruik je shilajit?
Shilajit kopen? Klik hier!
Veelgestelde vragen
Wat is Shilajit extract precies en waarin verschilt het van de ruwe vorm?
Shilajit extract is een geconcentreerde vorm van de harsachtige substantie shilajit, waarbij de werkzame stoffen zoals fulvinezuur in een hogere concentratie aanwezig zijn dan in de onbewerkte, ruwe shilajit. Dit extract kan zorgen voor een consistentere en mogelijk krachtigere werking.
Kunnen Shilajit en Ashwagandha de hormonale balans beïnvloeden?
Er zijn aanwijzingen dat zowel Shilajit als Ashwagandha een positieve invloed kunnen hebben op de hormonale balans. Shilajit wordt traditioneel gebruikt voor het ondersteunen van de mannelijke potentie en sommige studies suggereren een effect op testosteronniveaus. Ashwagandha staat bekend om zijn adaptogene eigenschappen, die het lichaam kunnen helpen om stress te reguleren, dit kan indirect de hormonale balans ondersteunen.
Wat is de aanbevolen dagelijkse dosering mg Shilajit in combinatie met ashwagandha?
De aanbevolen dagelijkse dosering mg Shilajit kan variëren afhankelijk van het specifieke product en de concentratie van werkzame stoffen. Het is essentieel om de aanwijzingen op de verpakking te volgen en eventueel advies in te winnen bij een gezondheidsprofessional om de juiste dosering te bepalen, zeker in combinatie met Ashwagandha. Shilajit en Ashwagandha supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder capsules en extracten.
Zijn Shilajit en Ashwagandha geschikt voor iedereen, inclusief kinderen?
Over het algemeen worden Shilajit en Ashwagandha niet aanbevolen voor kinderen, tenzij anders geadviseerd door een arts. De effecten van deze natuurlijke ingrediënten op de ontwikkeling van kinderen zijn nog niet voldoende onderzocht. Voedingssupplementen buiten het bereik van kinderen houden, is dus belangrijk.
Welke fysieke en mentale voordelen kan de combinatie van Shilajit en Ashwagandha bieden?
De synergetische combinatie van Shilajit en Ashwagandha kan diverse fysieke en mentale voordelen bieden. Shilajit kan bijdragen aan meer energie en vitaliteit, terwijl Ashwagandha kan helpen bij stressvermindering en het verbeteren van de mentale focus. Samen kunnen ze een positieve invloed hebben op zowel fysieke als mentale prestaties.
Waarom is het belangrijk om naast supplementen zoals Shilajit en Ashwagandha een gevarieerde voeding te hebben?
Hoewel Shilajit en Ashwagandha waardevolle natuurlijke ingrediënten met diverse gezondheidsvoordelen kunnen zijn, is een evenwichtige voeding de basis voor een optimale gezondheid. Supplementen kunnen een aanvulling zijn, maar geen vervanging voor gezonde eetgewoonten.
Zijn er risico’s verbonden aan het gebruik van Shilajit en Ashwagandha in combinatie?
Over het algemeen worden zowel Shilajit als Ashwagandha als veilig beschouwd bij de aanbevolen doseringen. Echter, in zeldzame gevallen kunnen bijwerkingen optreden. Het is altijd raadzaam om voor de zekerheid een arts of gezondheidsprofessional te raadplegen voordat je ze combineert, vooral als je al andere medicijnen gebruikt, onderliggende gezondheidsproblemen hebt of borstvoeding geeft.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Hola estaría interesado en tomar shilajit, se comenta que es mejor tomarlo por la mañana con el estómago vacio, pero se puede mezclar con un té de jengibre y cúrcuma? Gracias