Superfoods Tegen Eczeem? Lees Hier Welke de Beste Zijn!

Worstel je met een droge huid, jeuk en roodheid door eczeem? Dan weet je hoe frustrerend het kan zijn om de juiste verlichting te vinden. Hoewel medische behandelingen essentieel zijn, erkennen steeds meer mensen de kracht van voeding bij het beheersen van huidaandoeningen. Zo ook superfoods tegen eczeem en supplementen.

Er zijn namelijk diverse voedingssupplementen en superfoods die een ondersteunende rol kunnen spelen bij het verminderen van eczeem symptomen. Ontdek hier welke de meest veelbelovende zijn en hoe ze jouw huid van binnenuit kunnen ondersteunen!

Het is belangrijk om op te merken dat deze supplementen geen vervanging zijn voor de behandeling van een arts.

Superfoods en supplementen tegen eczeem

Enkele van de meest veelbelovende supplementen voor eczeem zijn:

1. Visolie

Visolie is rijk aan omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en kunnen helpen bij het verminderen van ontsteking en roodheid van de huid bij eczeem

Het is rijk aan omega vetzuren, met name EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Deze vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen daarom helpen bij de behandeling van eczeem, een aandoening die wordt gekenmerkt door ontsteking en roodheid van de huid. Het wordt aanbevolen om minstens 1000 mg EPA en DHA per dag te consumeren.

Onderzoek heeft aangetoond dat het innemen van visolie-supplementen de symptomen van eczeem kan verminderen, waaronder jeuk, roodheid en schilfering. Dit komt waarschijnlijk doordat omega-3 vetzuren ontstekingen verminderen en de huidbarrière helpen versterken.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Investigative Dermatology toonde aan dat het nemen van visolie-supplementen gedurende 8 weken de huidsymptomen van eczeem significant verbeterde bij kinderen met deze aandoening. Een andere studie gepubliceerd in het British Journal of Dermatology vond dat visolie-supplementen de jeuk en ontsteking bij volwassenen met eczeem verminderde.

Het is belangrijk op te merken dat visolie-supplementen niet voor iedereen geschikt zijn en bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals bloedverdunning.

Lees hier meer over vis (Krill) olie.

2. Probiotica

Probiotica zijn gunstige bacteriën die van nature in het spijsverteringsstelsel voorkomen. Studies suggereren dat probiotica de ontsteking in het lichaam kunnen verminderen en de gezondheid van de huid kunnen verbeteren, wat kan helpen bij het verminderen van eczeem symptomen.

Lactobacillus rhamnosus en Bifidobacterium lactis zijn twee van de meest bestudeerde probiotica voor eczeem.

Er is enig bewijs dat probiotica kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen van eczeem. Probiotica zijn gunstige bacteriën die van nature in ons lichaam voorkomen en ook worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals yoghurt en kefir en supplementen.

Een van de hypothesen over waarom probiotica gunstig kunnen zijn bij eczeem, is dat ze de immuunrespons in het lichaam kunnen veranderen. Eczeem wordt geassocieerd met een verstoring van het immuunsysteem, waarbij er sprake is van een verhoogde ontstekingsrespons. Probiotica kunnen de ontsteking in het lichaam verminderen en daarom helpen bij het verminderen van de symptomen van eczeem.

Een systematische review van verschillende studies gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients concludeerde dat probiotica de symptomen van eczeem bij kinderen en volwassenen kunnen verminderen. De auteurs merkten echter op dat er meer onderzoek nodig is om de werkzaamheid en veiligheid van probiotica bij eczeem te bepalen.

Een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Allergy and Clinical Immunology vond dat het nemen van Lactobacillus rhamnosus GG, een specifieke stam van probiotica, de symptomen van eczeem bij kinderen verminderde.

Het is belangrijk om op te merken dat probiotica niet voor iedereen geschikt zijn en bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Lees hier meer over Probiotica.

3. Vitamine D

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de regulatie van het immuunsysteem en de ontstekingsreactie in het lichaam. Studies suggereren dat lage niveaus van vitamine D kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van eczeem en dat het nemen van vitamine D-supplementen de symptomen van eczeem kan helpen verminderen.

Er is enig bewijs dat vitamine D kan helpen bij het verminderen van de symptomen van eczeem. Vitamine D is een belangrijke vitamine die betrokken is bij verschillende processen in het lichaam, waaronder de immuunfunctie en ontstekingsresponsen.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Allergy and Clinical Immunology onderzocht de effecten van vitamine D-suppletie op de symptomen van eczeem bij kinderen. De studie wees uit dat het nemen van vitamine D-supplementen de ernst van de symptomen van eczeem verminderde.

Een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients onderzocht de relatie tussen vitamine D-spiegels en eczeem bij volwassenen. De studie vond een omgekeerde relatie tussen vitamine D-spiegels en de ernst van eczeem bij volwassenen. Met andere woorden, hoe lager de vitamine D-spiegels van een persoon, hoe ernstiger hun eczeem was.

Lees hier meer over vitamine D3.

4. Zink

Zink is een essentieel mineraal dat nodig is voor een gezonde huid en een sterk immuunsysteem. Studies suggereren dat zinksupplementen de symptomen van eczeem kunnen helpen verminderen door ontsteking te verminderen en de immuunfunctie te verbeteren.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Dermatology onderzocht het effect van oraal zinksulfaat bij patiënten met eczeem. De studie toonde aan dat zinksulfaat-supplementen de symptomen van eczeem aanzienlijk verminderden bij de deelnemers.

Een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Pediatric Dermatology onderzocht het effect van zinkoxide op eczeem bij kinderen. De studie toonde aan dat zinkoxidecrème hielp bij het verbeteren van de symptomen van eczeem, waaronder jeuk en roodheid.

Wat nog meer?

Wat kun je allemaal nog meer tot je nemen ter ondersteuning van je huid en immuunsysteem?

1. Bladgroenten: Groene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en snijbiet zijn rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die de huidgezondheid kunnen ondersteunen.
2. Bessen: Bessen zijn rijk aan antioxidanten en kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het beschermen van de huid tegen beschadiging door vrije radicalen. Frambozen, aardbeien en bosbessen zijn goede keuzes.
3. Avocado’s: Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten die de huid kunnen hydrateren en de gezondheid van de huidbarrière kunnen verbeteren.

   

4. Noten en zaden: Noten en zaden zijn rijk aan gezonde vetten, eiwitten en antioxidanten. Walnoten, amandelen en lijnzaad zijn goede keuzes.
5. Kurkuma: Kurkuma bevat curcumine, een ontstekingsremmende stof die kan helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam, inclusief de huid.
6. Groene thee: Groene thee bevat antioxidanten die de huid kunnen beschermen tegen beschadiging door vrije radicalen en ontstekingen kunnen verminderen.
7. Kokosolie: Kokosolie bevat laurinezuur, een stof die ontstekingsremmend kan werken en de huid kan hydrateren.

Het is belangrijk op te merken dat de effecten van deze supplementen op eczeem verschillen per individu en dat de resultaten niet altijd consistent zijn. Het is daarom altijd het beste om met een zorgverlener te overleggen voordat je supplementen gaat gebruiken en om eventuele bijwerkingen of interacties met andere medicijnen te bespreken.

Wil je weten welke superfoods nog meer goed zijn voor je huid? <Klik dan hier.

Veelgestelde vragen

Welke specifieke voedingsstoffen zijn belangrijk voor een gezonde huid en eczeemverlichting?

Voor een stralende huid en het beheersen van eczeem zijn voldoende vitaminen en mineralen essentieel. Denk aan omega-3 vetzuren uit vette vis, vitamine D zit in zonlicht en supplementen, vitamine C uit fruit, en vitamine A (vaak als bèta-caroteen) uit oranje en groene groenten. Ook zink en probiotica spelen een rol.

Zijn er voedingsmiddelen die eczeem kunnen verergeren?

Ja, hoewel dit per individu verschilt, kunnen bepaalde voedingsstoffen of bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker en verzadigde vetten bij sommigen eczeem verergeren. Het is raadzaam om bij te houden of bepaalde producten een reactie uitlokken.

Hoe kunnen antioxidanten helpen bij eczeem?

Veel van de genoemde superfoods, zoals bessen en groene bladgroenten, zijn boordevol antioxidanten. Deze helpen ontstekingen te verminderen en de huid te beschermen tegen schade door vrije radicalen, wat gunstig is bij een ontstoken huid zoals bij eczeem.

Naast supplementen, welke voedingsmiddelen kunnen de huid hydrateren?

Naast avocado’s en kokosolie, kunnen voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren, zoals vette vis en verse noten, bijdragen aan het van binnenuit huid hydrateren en de huidbarrière versterken.

Speelt vitamine D een rol bij atopic dermatitis (constitutioneel eczeem)?

Ja, studies suggereren dat er een verband is tussen lage vitamine D-niveaus en de ernst van atopic dermatitis, wat de medische term is voor constitutioneel eczeem. Adequate inname van vitamine D zit dan ook vaak in het advies voor eczeempatiënten.

Zijn er specifieke B-vitamines die helpen bij eczeem?

Het is algemeen bekend dat verschillende soorten B vitaminen een rol spelen in de algehele huidgezondheid en het immuunsysteem. Een breed complex, zoals vitamine B, kan daarom ondersteunend werken, maar het effect op eczeem is minder specifiek dan bijvoorbeeld omega-3 of vitamine D.

Welke rol spelen plantaardige eiwitten in de context van eczeem en huidgezondheid?

Plantaardige eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor de huid en kunnen bijdragen aan de algehele celvernieuwing en herstel. Hoewel ze geen directe behandeling zijn voor eczeem, ondersteunen ze een gezonde leefstijl en daarmee indirect de huid.

Kan blootstelling aan UV-straling eczeemsymptomen beïnvloeden?

Het is belangrijk te weten dat overmatige UV-straling de huid kan irriteren en soms eczeemsymptomen kan verergeren. Bescherming tegen de zon is dus essentieel, zelfs als sommige mensen baat hebben bij gecontroleerde lichttherapie onder medisch toezicht.

***************************

*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.

In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!

****************************

Over de auteur:

Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!). 

Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.

Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!

Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci

Sportieve groetjes, Ambra