Shiljait en Ashwgandha zijn twee superfoods uit de Ayurveda die beiden een heel brede en diepgaande werking vertonen op zowel lichaam als geest.
Beide worden al eeuwenlang gebruikt om de gezondheid te ondersteunen.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat shilajit en ashwagandha een positief effect hebben op de testosteronniveaus bij mannen.
Omdat ze soortgelijke eigenschappen en voordelen hebben, is het niet altijd makkelijk te weten welke van de twee nu het beste bij je behoeften aansluit.
Maar er zijn ondanks de gelijkenissen ook een aantal verschillen.
In deze blog krijg je daar meer uitleg over en ontdek je meer specifiek welke van de twee het meest geschikt is voor mannen die de productie van testosteron willen opkrikken.
Zo kun je met een gerust hart bepalen of shilajit dan wel ashwagandha je hierin het best kan ondersteunen.
Wat is shilajit?
Shilajit, ook bekend onder de Russische naam ‘mumijo’, is een teerachtige substantie die wordt gewonnen uit de rotsen van het Himalaya-gebergte. Deze kleverige substantie, die wat wegheeft van hars, wordt beschouwd als een natuurlijk product en is rijk aan voedingsstoffen.
Shilajit bevat een belangrijk mineraalgedeelte, dat 15-20% van de samenstelling uitmaakt en rijk is aan voedingsstoffen zoals minerale zouten. Het organische gedeelte van shilajit bestaat voor 60 tot 80% uit ‘humusachtige’ stoffen zoals aminozuren en fulvinezuur. Fulvinezuur is de belangrijkste werkzame stof en een krachtige antioxidant die helpt bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam, waardoor het helpt tegen oxidatieve stress.
Dankzij deze unieke samenstelling is shilajit goed oplosbaar en gemakkelijk opneembaar door het lichaam, wat bijdraagt aan de vele gezondheidsvoordelen die het biedt:
- Shilajit kan het energieniveau verhogen door ondersteuning van de mitochondria in cellen.
- Het kan de stofwisseling ondersteunen door het transport van voedingsstoffen tussen cellen te bevorderen.
- Shilajit kan de hormonale balans ondersteunen, inclusief mogelijk het oestrogeen en progesteron niveau.
- Shilajit kan bijdragen aan gewichtsbeheer door genen te activeren die de spieren helpen sneller aan te passen.
Dit zijn de mogelijke effecten van shilajit. Het is verkrijgbaar in de vorm van shilajit extract, capsules en tabletten.
Lees hier <<< meer over de gezondheidsvoordelen van shilajit!
Shilajit kopen? Klik hier!
Wat is ashwagandha?*
Ashwagandha op zijn beurt is een ander paardenmiddel uit de schatkamer van de traditionele Ayurvedische geneeskunde (traditional Ayurvedic medicine). Men gebruikt het kruid in India dan ook al vele duizenden jaren.
Ashwagandha is één van de meest onderzochte kruiden waarvan de werking wetenschappelijk is vastgesteld.
Het kan zowel lichamelijk als geestelijk ondersteuning bieden.
De wortels, bladeren, zaden en zelfs de vruchten van deze plant worden al eeuwenlang in de Chinese en Ayurvedische geneeskunde gebruikt om diverse aandoeningen te behandelen of om ondersteuning te bieden.
Het is vooral de wortel van de plant die men gebruikt wegens de krachtige eigenschappen.
Je kunt hierbij denken aan problemen met veel stress, gemoedstoestand, ondersteuning van het hart en verschillende andere aandoeningen.
Ashwagandha kopen? <Klik hier!
De werking van shilajit en ashwagandha op de productie van testosteron*
Shilajit
Uit verschillende klinische onderzoeken is gebleken dat shilajit de productie van testosteron kan stimuleren.
Een studie 1 toonde aan dat mannen van middelbare leeftijd die gedurende 90 dagen gezuiverde shilajit kregen toegediend, een significante toename zagen in hun totale testosteron, vrij testosteron en dehydroepiandrosterone (DHEAS) niveaus. In deze studie werd een dosering van 250 mg shilajit tweemaal daags gebruikt.
Verder bleek dat shilajit de productie van de gonadotrope hormonen niet verstoorde. Dat mag misschien een detail lijken maar dat is het niet, want het is essentieel voor de vruchtbaarheid.
Het zal dan ook geen verbazing wekken dat shilajit als libido verhoger een ijzersterke reputatie heeft.
Shilajit ondersteunt de mannelijke vruchtbaarheid door de testosteronproductie te verhogen en de reproductieve gezondheid te beschermen.
Houd er rekening mee dat onbewerkte shilajit of rauwe shilajit verontreinigingen kan bevatten, waardoor het cruciaal is om te kiezen voor gezuiverde producten.
Ashwagandha
Ashwagandha heeft ook aangetoond de testosteronproductie te kunnen verhogen.
In een dubbelblinde studie 2 met mannen van middelbare en oudere leeftijd, werd na twee maanden een aanzienlijke stijging van ongeveer 15% in de waarden van DHEAS en testosteron waargenomen.
Bovendien bleek ashwagandha de concentratie, het volume en de beweeglijkheid van spermacellen te verbeteren, wat het een waardevolle aanvulling maakt voor mannen met vruchtbaarheidsproblemen.
Kun je shilajit en ashwagandha tegelijk innemen voor meer testosteron?*
Veel mannen hebben beide superfoods gecombineerd om hun testosteronproductie te stimuleren. In de traditionele Ayurvedische geneeskunde was het niet ongebruikelijk om zowel shilajit als ashwagandha tegelijk voor te schrijven vanwege hun complementaire eigenschappen.
Beide kruiden werken als krachtige “verjongers” voor zowel lichaam als geest.
Het is echter cruciaal om producten van hoge kwaliteit te gebruiken, vooral bij het gebruik van shilajit, omdat ongezuiverde shilajit zware metalen en andere verontreinigingen kan bevatten.
Daarnaast is het belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden en rekening te houden met mogelijke contra-indicaties. Shilajit wordt over het algemeen beschouwd als veilig bij kortdurend gebruik met aanbevolen doseringen.
Raadpleeg altijd medisch advies voordat je begint met het innemen van shilajit of ashwagandha, vooral als je al andere medicijnen gebruikt.
Dit helpt om eventuele ongewenste bijwerkingen te voorkomen en zorgt ervoor dat je deze krachtige natuurlijke producten veilig kunt gebruiken.
Shilajit kopen? Klik hier!
Wil je meer weten over de werking van Shilajit, lees dan ook zeker onze blogs over Shilajit in Ayurveda – The Destroyer of Weakness, Shilajit (Mumijo) voor sporters – Een even veilig als effectief middel of Shilajit voor vrouwen – de top 7 voordelen
Conclusie
Zowel Shilajit als Ashwagandha zijn krachtige supplementen uit de Ayurveda die de testosteronniveaus kunnen ondersteunen en bijdragen aan een gezondere hormonale balans. Beide middelen zijn veilig beschouwd en hebben in verschillende klinische studies bewezen effectief te zijn voor gezonde mannen.
Shilajit, dat meestal donkerbruin van kleur is, staat vooral bekend om zijn rijke gehalte aan mineralen en fulvinezuur, wat bijdraagt aan de opname van voedingsstoffen en de ondersteuning van de testosteronproductie.
De shilajit werking berust op een complex samenspel van bioactieve stoffen.
Ashwagandha heeft daarentegen een bredere werking op het lichaam en kan bijdragen aan het verlagen van stresshormonen, wat op zijn beurt indirect het testosteronniveau verhoogt. De mogelijke mechanismen hierbij omvatten onder andere het verminderen van cortisol.
Voor de ultieme hormonale ondersteuning kan een combinatie van beide kruiden een interessante optie zijn. Wel is het belangrijk om altijd te kiezen voor kwalitatieve supplementen en de aanbevolen doseringen niet te overschrijden.
Wil je het maximale halen uit je gezondheid en testosteronniveaus? Dan kunnen zowel Shilajit als Ashwagandha een waardevolle toevoeging zijn aan je dagelijkse routine!
Veelgestelde vragen
Is Shilajit of Ashwagandha beter voor testosteron?
Beide supplementen ondersteunen de testosteronproductie, maar Shilajit bevat een unieke mix van mineralen en fulvinezuur die specifiek de aanmaak van testosteron stimuleert. Ashwagandha werkt indirect door het verminderen van stresshormonen zoals cortisol, wat een positief effect heeft op het testosteronniveau.
Kun je Shilajit en Ashwagandha tegelijk innemen?
Ja, Shilajit en Ashwagandha kunnen samen worden gebruikt en vullen elkaar goed aan. Shilajit bevordert de opname van voedingsstoffen, terwijl Ashwagandha het lichaam helpt beter om te gaan met stress.
Wat is de juiste dosering van Shilajit en Ashwagandha?
De aanbevolen dosering van gezuiverde Shilajit ligt rond de 250-500 mg per dag. Voor Ashwagandha wordt meestal 300-600 mg per dag aangeraden. Het is altijd verstandig om met een lage dosis te beginnen en de reactie van je lichaam in de gaten te houden.
Zijn er bijwerkingen bij het gebruik van Shilajit of Ashwagandha?
Beide supplementen worden veilig beschouwd wanneer ze in de juiste dosering worden gebruikt. Bij overmatig gebruik van Shilajit kunnen er bijwerkingen optreden, zoals maagklachten of een verlaagde bloeddruk. Raadpleeg altijd een arts als je al andere medicijnen gebruikt of onderliggende gezondheidsproblemen hebt.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods