Er zijn heel wat superfoods die wegens hun overvloed aan voedingsstoffen haast mythische kwaliteiten krijgen toegeschreven. Bacopa monnieri, brahmi genoemd in de Ayurvedische traditie, hoort ongetwijfeld thuis in dit rijtje.
Zo gaat de overlevering dat deze kleine plant het geheim was van de religieuze geleerden in Indië waardoor ze ellenlange heilige teksten en gezangen van buiten konden leren. Bacopa monnieri is dan ook zonder meer de ster uit de Ayurvedische geneeskunde wegens zijn geclaimde effect op het geheugen.
In deze blog gaan we dieper in op de redenen waarom Bacopa monnieri zo’n legendarische reputatie verworven heeft. We bekijken wat Bacopa precies is, maar ook het nutriëntenprofiel en de gebruikstoepassingen komen aan bod.
Daarnaast sommen we voor jou de 6 belangrijkste voordelen op die Bacopa monnieri heeft op onze gezondheid. Verder hebben we het ook over de manieren waarop je de plant kunt toevoegen aan je dieet en bespreken we de mogelijke bijwerkingen en contra-indicaties.
Kortom, lees verder en ontdek alles wat je moet weten over dit bijzondere superfood!
Wat is Bacopa Monnieri (Brahmi)?
De Bacopa monnieri, of brahmi, is een kruipende plant die behoort tot de familie van de Scrophulariaceae. Hij komt voornamelijk voor in vochtige en moerassige gebieden in India en is te herkennen aan de typische hangende of drijvende stengels. De bodem in deze gebieden is vaak rijk aan de voedingsstoffen die het kruid nodig heeft.
In de Ayurvedische geneeskunde zet men de plant al millennia lang in wegens zijn neuroprotectieve en noötropische eigenschappen. Zo zou hij een stimulerend effect hebben op onze hersenen doordat hij de hersencellen beschermt en chemicaliën afscheidt die gelinkt zijn aan een beter leervermogen en geheugen.
Ayurvedisch Indiase Geneeswijze
Belangrijkste voedingsstoffen in Bacopa Monnieri (Brahmi)
Na een chemische analyse van de plant stelde men vast dat de plant erg rijk is aan alkaloïden, saponinen, triterpenen, fytosterolen en flavonoïden, waaronder onder andere:
- bacoside A
- bacoside B
- betulinezuur
- stigmasterol
- beta-sitosterol
Maar daarnaast bevat brahmi ook:
Top 6 belangrijkste voordelen*
- Bacopa monnieri ondersteunt de hersenen*
- Brahmi stimuleert het denk- en leervermogen en het geheugen*
- Bacopa monnieri ondersteunt de weerstand*
- Bacopa monnieri geeft geestelijke energie*
- Bacopa monnieri ondersteunt in gevallen van druk of stress*
- Brahmi (Bacopa monnieri) ondersteunt de bloeddruk*
Hoe in te nemen?
De beste manier om ten volle de voordelen van deze krachtige plant te plukken, is door hem toe te voegen aan je dagelijkse dieet. Daarvoor heb je een aantal opties ter beschikking, met name:
- brahmi als supplement, meestal in de vorm van capsules, tabletten of poeder
- brahmi extract of sap
- de bladeren van brahmi, vers of gedroogd
- brahmi als kruidenthee – Je kunt creatief hiermee aan de slag, je kunt van de bladeren zelf thee maken, maar je kunt ook een doosje kant-en-klare theezakjes kopen die brahmipoeder bevatten.
- als olie, voor het haar en de huid
- als churna, een naam voor mengelingen met Ayurvedische kruidenpoeders en mineralen
Bijwerkingen en contra-indicaties
Brahmi is als veilig te beschouwen hoewel het in uitzonderlijke gevallen bijwerkingen kan veroorzaken bij sommige mensen. Het gaat dan over symptomen als een droge mond, duizeligheid, vermoeidheid, misselijkheid, maagkrampen, diarree en hartkloppingen.
Een correcte dosis is altijd van belang.
Er zijn wel een aantal contra-indicaties om mee rekening te houden. Je kunt veiligheidshalve je arts het best om advies vragen voordat je besluit een supplement te nemen. Maar in onderstaande gevallen raden we je aan om brahmi niet te nemen.
- longaandoeningen, zoals astma en COPD
- borstvoeding en zwangerschap
- obstructies ter hoogte van het maagdarmkanaal
- maagzweren
- schildklieraandoeningen
- plasbuisvernauwing
- bradycardie (trage hartslag)
Conclusie
Als de bovenstaande contra-indicaties op jou geen betrekking hebben, kun je zorgeloos gebruik maken van het potentieel van Bacopa monnieri. Onthoud echter dat wel dat de sleutel tot het verkrijgen van langdurige voordelen van welk voedsel dan ook, altijd ligt in een evenwichtig, gevarieerd en gezond eetpatroon.
Zorgt daarnaast dat je je ook altijd houdt aan de aanbevolen dosering. Of Brahmi (Bacopa monnieri) zijn plaatsje verdient tussen jouw favoriete superfoods, laten we graag aan jou over maar wij zijn in elk geval fan!
Het is bovendien een uitstekende optie voor veganisten die hun welzijn via natuurlijke middelen willen ondersteunen, gezien zijn plantaardige herkomst en traditie in Ayurveda.
Ayurvedisch Indiase Geneeswijze
Wil je weten welke andere plant uit de Ayurvedische geneeskunde in het Westen onder dezelfde naam furore maakt, lees dan Brahmi (Gotu Kola) – Top 6 Voordelen en werking! Of verdiep je in de geneeskrachtige werking van een aantal Ayurvedische kruiden, en klik door naar Onze Top 11 van Ayurvedische kruiden.
Veelgestelde vragen
Wat is Bacopa Monnieri precies en waar komt het vandaan?
Bacopa Monnieri, ook bekend als Brahmi, is een kruipende plant die voornamelijk voorkomt in vochtige en moerassige gebieden in India. In de Ayurvedische geneeskunde wordt het al millennia lang gebruikt vanwege zijn potentieel neuroprotectieve en noötropische eigenschappen.
Hoe kan Bacopa Monnieri de hersenen ondersteunen?
Bacopa Monnieri wordt traditioneel gezien als een middel dat de cognitieve functies ondersteunt. Men gelooft dat het een stimulerend effect heeft op de hersenen door de zenuwcellen te beschermen en chemicaliën af te scheiden die in verband worden gebracht met een beter leervermogen en geheugen.
Zijn de voordelen van Bacopa Monnieri wetenschappelijk bewezen?
Hoewel er wetenschappelijk onderzoek is dat de actieve bestanddelen van bacopa heeft geanalyseerd (zoals bacosiden), en er aanwijzingen zijn voor de effecten op de hersenen en andere gebieden, is het belangrijk om kritisch te blijven en verder onderzoek af te wachten om alle claims volledig te onderbouwen.
Hoe neem je Bacopa Monnieri het beste in?
Bacopa Monnieri is op verschillende manieren in te nemen, zoals als supplement in capsules, tabletten of poeder, als extract of sap, als thee van de verse of gedroogde bladeren, als olie voor haar en huid, of als churna (een mengsel met Ayurvedische kruidenpoeders).
Waar moet je op letten bij de dosering van Bacopa Monnieri?
Het is altijd belangrijk om de aanbevolen dosering op het product te volgen of een arts of deskundige te raadplegen, zeker als je een gestandaardiseerd extract gebruikt, omdat de concentratie van actieve stoffen kan variëren.
Zijn er bijwerkingen of contra-indicaties bij het gebruik van Bacopa Monnieri?
Ja, hoewel bacopa als veilig wordt beschouwd, kunnen in uitzonderlijke gevallen bijwerkingen optreden zoals een droge mond, duizeligheid, vermoeidheid, misselijkheid, maagkrampen, diarree en hartkloppingen. Er zijn ook contra-indicaties voor mensen met longaandoeningen, tijdens borstvoeding en zwangerschap (tenzij na overleg met een arts), bij obstructies in het maagdarmkanaal, maagzweren, schildklieraandoeningen, plasbuisvernauwing en bradycardie.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Beste,
Ik heb antidepressiva medicatie
Zou ik het brahi inmogen nemen