Soms duikt er in de wereld van de superfoods plots een naam op die in sneltempo aan populariteit wint. Garcina is er zo ééntje. Je zou het o.a. kunnen inzetten voor het op peil houden van het cholesterol*, maar ook omdat het goed is voor de hart- en bloedvaten*. Toch dankt het zijn reputatie vooral aan de claim dat het effectief helpt om af te vallen*.
In dit blogartikel gaan we dieper in op de vraag of deze laatste claim echt klopt. Natuurlijk verneem je ook wat Garcinia precies is en wat de eventuele bijwerkingen en contra-indicaties zijn. Zo kan je achteraf vol vertrouwen kiezen of je met dit supplement aan de slag wil of je toch liever naar andere opties uitkijkt.
Kijk hier voor meer productendie je kunnen helpen met afvallen.
Wat is Garcinia?
Garcinia Cambogia, kortweg Garcinia, is een tropische vrucht die vooral in Indië en Zuidoost Azië groeit. Garcinia staat ook bekend onder de namen Malabar Tamarind en gestroomde bes. Het is een kleine geelgroene vrucht die wat weg heeft van een pompoen.
De vrucht zelf smaakt erg zuur. In de Oosterse keuken kennen de pulp en de schil een lange traditie als condiment en bewaarmiddel. Het is de schil die als basis dient voor het supplement dat naar verluidt kan helpen bij het afvallen. Nog een andere voordeel zou een betere regulering van de cholesterolwaarden en de bloedsuikerspiegel zijn.
De geclaimde voordelen op een rijtje:
- Draagt bij aan de normale werking van hart en bloedvaten*
- Is goed voor de vetverbranding*
- Is goed voor het cholesterol*
- Draagt bij aan het behoud van een normaal gewicht*
Garcinia Cambogia als hulp bij het afvallen
Garcinia dankt deze mogelijke werking aan twee mechanismen waarop het ingrijpt. Enerzijds zou het invloed uitoefenen op de vetproductie in het lichaam. Daarnaast zou het ook verantwoordelijk zijn voor een afname van het hongergevoel.
De verklaring van deze werking zou te maken hebben met het feit de schil van de vrucht rijk is aan hydroxycitroenzuur (HCA). Deze stof kan volgens de wetenschap ons helpen met een betere gewichtsbeheersing. De meeste supplementen op basis van HCA bevatten tussen de 20 à 60 % HCA. De vuistregel stelt dat hoe hoger deze concentratie is, hoe groter de impact op ons gewicht.
Maar laten we vooral van naderbij eens kijken wat de huidige consensus is wat betreft deze twee voornoemde voordelen op het gewicht.
1. Garcinia zou remmend werken op de eetlust?*
De reden waarom dit zo zou zijn is, dat de stofjes in Garcinia invloed uitoefenen op de hormoonproductie in ons brein. Zo zou Garcinia de productie van serotonine stimuleren. Hogere serotoninewaarden in het bloed leiden tot een verminderde eetlust. Dat klinkt allemaal erg veelbelovend maar helaas laten de resultaten een ander beeld zien. Uit een studie 1 bleek namelijk dat er geen noemenswaardig verschil was tussen de deelnemers die het supplement namen en de controlegroep.
2. Garcinia kan wellicht helpen de vetproductie af te remmen en buikvet te verminderen*
Op dit vlak blijkt er gelukkig meer eenduidigheid te bestaan over de voordelen die Garcinia te bieden heeft. Zo vond er een studie 2 plaats waarbij mensen die leden aan overgewicht acht weken lang Garcinia kregen voorgeschreven.
De resultaten waren verrassend positief. Zo werden vetten sneller afgebroken en namen de waarden van de triglyceriden en de zogenaamde slechte cholesterol in het bloed aanzienlijk af.
Tot daar het goede nieuws want recent onderzoek roept toch weer nieuwe twijfels op betreffende de werkzaamheid en veiligheid van het supplement. Garcinia laat in sommige onderzoeken hoopgevende resultaten noteren, maar in andere studies blijken die claims dan toch weer niet te kloppen. De conclusie luidt dat garcinia misschien toch niet zo goed werkt als men algemeen aanneemt. Een meta-analyse 3 van een aantal studies die verscheen in het Journal of Obesity bevestigde alleen maar die twijfelachtige resultaten.
Het is wel het aanstippen waard dat ondanks een gebrek aan duidelijk wetenschappelijk bewijs sommige gebruikers toch blijven zweren bij dit supplement. Volgens hen hebben ze er langer een verzadigd gevoel door na hun maaltijd. En vooral, het helpt hen om gewicht te verliezen. Het effect kan dus van persoon tot persoon erg verschillend zijn. 
****************************
*Gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Mogelijke bijwerkingen en contra-indicaties van Garcinia Cambogia
Als je al bepaalde medicatie gebruikt, is het raadzaam vooraf even met je arts te bespreken of het wel een goed idee is om een supplement als Garcinia te nemen. De lijst van geneesmiddelen die in interactie zouden kunnen treden is vrij uitgebreid en willen we je zeker niet onthouden:
- diabetesmedicatie zoals insuline
- statines (ter verlaging van de cholesterol)
- warfarine (een bepaald type bloedverdunner)
- antidepressiva die de serotonineproductie stimuleren of bepaalde pijnmedicatie zoals Tramadol
Tot slot zijn er aanwijzingen dat Garcinia Cambogia aanleiding zou kunnen geven tot leverschade. Opnieuw hetzelfde verhaal: er kan tot op heden geen duidelijk uitsluitsel gegeven worden of dit effectief zo is.
Tot slot zijn er ook nog een aantal bijwerkingen die zich kunnen voordoen na het gebruik van Garcinia. Deze zijn echter mild van aard en komen slechts zelden voor. Het gaat meer bepaald over een opgeblazen gevoel, diarree, een droge mond, hoofdpijn en duizeligheid. Ook mensen die lijden aan hartaandoeningen en vrouwen die zwanger zijn en borstvoeding geven, kunnen het gebruik van Garcinia beter vermijden. Bij twijfel raadpleeg altijd eerst je arts of specialist alvorens je gebruikt maakt van Garcinia!
Conclusie:
Er zijn meerdere redenen waarom je Garcinia als supplement kan gaan gebruiken. Er zijn echter nog altijd geen 100% garanties over de waarde ervan als ondersteunend middel om af te vallen. Onderzoek kan immers voorlopig nog geen definitieve uitkomst bieden op de vraag of het hier effectief bij helpt. Hiervoor is er meer onderzoek over lange termijn nodig! Dat wil uiteraard niet zeggen dat Garcinia het proberen niet waard is;-)!
Garcinia Cambogia kopen? <Klik hier!
**************************************
Wil je een aantal alternatieven, lees dan zeker Onze Top 10 superfoods om af te vallen. – of verdiep je in het bereiden van een lekker en gezond ontbijt om af te vallen. Is dit alles nog niet genoeg…lees dan vooral onze blog: Spirulina en afvallen – een match made in heaven?