‘Nu niet, schat. Ik heb hoofdpijn.’ Een cliché dat vaak wordt gebruikt om te suggereren dat vrouwen minder zin in seks hebben dan mannen.

Toch blijkt uit onderzoek dat vrouwen even vaak seksueel verlangen kunnen ervaren als mannen. Tegelijkertijd is een verminderd libido iets wat veel vrouwen op een bepaald moment in hun leven herkennen.

In dit artikel bespreken we een aantal praktische tips en voedingsrijke ingrediënten die worden geassocieerd met seksueel welzijn.

Mogelijke oorzaken van een verminderd libido bij vrouwen

Seksueel verlangen bij vrouwen wordt beïnvloed door een samenspel van lichamelijke, hormonale en psychologische factoren. Om inzicht te krijgen in een verminderd libido, is het nuttig om deze factoren nader te bekijken.

1. De invloed van de menstruatiecyclus

Het libido kan gedurende de menstruatiecyclus variëren. Rond de eisprong is de verhouding tussen oestrogeen en progesteron anders dan in andere fasen van de cyclus. Dit hormonale patroon wordt in de wetenschappelijke literatuur in verband gebracht met een tijdelijke toename van seksueel verlangen, wat vanuit biologisch oogpunt begrijpelijk is.

2. Zwangerschap

Tijdens en na een zwangerschap kan het libido bij vrouwen afnemen. De redenen hiervoor kunnen sterk uiteenlopen, zoals hormonale veranderingen, vermoeidheid, fysieke ongemakken of verhoogde stress.

3. Medicijngebruik

Sommige medicijnen kunnen de hormonale balans beïnvloeden. Bepaalde angstremmers, antidepressiva en bloeddrukverlagende medicijnen worden in de medische literatuur in verband gebracht met een verminderd libido bij vrouwen. Raadpleeg altijd een arts als je vermoedt dat medicijngebruik van invloed is op je seksueel verlangen.

4. Andere mogelijke oorzaken

Ook andere factoren kunnen een rol spelen, zoals het gebruik van hormonale anticonceptie, een laag zelfbeeld, stress, chronische aandoeningen zoals diabetes type 2 of hart- en vaatziekten, en relatieproblemen. Psychische factoren, waaronder depressie, kunnen eveneens bijdragen aan een verminderd seksueel verlangen. Emotionele en relationele factoren worden in de wetenschappelijke literatuur vaak genoemd als relevante invloeden op seksueel verlangen.

Praktische tips voor seksueel welzijn

Soms kan het helpen om op een andere manier met je seksualiteit om te gaan, bijvoorbeeld door nieuwe ervaringen op te zoeken, gebruik te maken van seksspeeltjes of een andere omgeving te kiezen. Ook zelfexploratie kan bijdragen aan een beter begrip van de eigen seksualiteit.

Top 7 voedingsrijke ingrediënten geassocieerd met seksueel welzijn

Hieronder bespreken we zeven ingrediënten die traditioneel worden gebruikt en/of wetenschappelijk worden onderzocht in relatie tot seksueel welzijn. Merk je dat je libido langdurig verminderd is, bespreek dit dan met een arts of andere zorgverlener om de mogelijke oorzaak te achterhalen.

1. Fenegriek

Fenegriekzaden bevatten saponinen, waaronder de stof diosgenine. Fenegriek heeft een lange traditie in de kruidenkunde en wordt momenteel wetenschappelijk onderzocht. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je fenegriek als supplement gaat gebruiken.

Quick View

Anti Stress

Fenegriek Poeder Biologisch (Spiruella)

€7,95 – €12,95

Opties selecteren

2. Horny Goat

Horny Goat (Epimedium) is een kruid met een lange traditie in de Chinese kruidenkunde en wordt zowel door mannen als vrouwen gebruikt. Het bevat icariin, een flavonoïde verbinding die momenteel wetenschappelijk wordt onderzocht. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je Horny Goat als supplement gaat gebruiken.

Meer weten over Horny Goat? Lees dan hier meer over Horny Goat Weed!

Quick View

Ayurvedisch Indiase Geneeswijze

Tribulus Terrestris Poeder Biologisch (Spiruella)

Waardering 4.50 uit 5

€8,95 – €23,95

Opties selecteren

3. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) is een adaptogeen kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de Ayurvedische traditie. Het wordt momenteel wetenschappelijk onderzocht, ook in relatie tot welzijn en vitaliteit. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je ashwagandha als supplement gaat gebruiken.

Meer weten over ashwagandha? Lees dan hier meer over aswagandha.

4. Shatavari

De naam shatavari komt uit het Sanskriet en wordt wel vertaald als ‘zij die honderd echtgenoten bezit’, wat de bijzondere culturele status van deze plant illustreert. Shatavari (Asparagus racemosus) is een kruid met een lange traditie in de Ayurvedische geneeskunde. Het bevat onder andere fyto-oestrogenen — stoffen met een chemische structuur die verwant is aan oestrogeen. Shatavari wordt momenteel wetenschappelijk onderzocht. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je shatavari als supplement gaat gebruiken.

Meer weten over shatavari? Lees dan hier meer over Shatavari.

5. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba (Ginkgo biloba) is een van de oudste boomsoorten ter wereld en heeft een lange geschiedenis in de traditionele kruidenkunde. De bladeren van de ginkgoboom worden al eeuwenlang gebruikt en zijn het voorwerp van wetenschappelijk onderzoek. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je ginkgo biloba als supplement gaat gebruiken.

Meer weten over ginkgo biloba? Lees dan hier meer over Gingko Biloba.

6. Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris (Tribulus terrestris) is een plant met een lange traditie in verschillende kruidengeneeskundige systemen wereldwijd. Het wordt momenteel wetenschappelijk onderzocht. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je tribulus terrestris als supplement gaat gebruiken.

Meer weten over Tribulus? Lees dan ook: Tribulus Terrestris

Quick View

Ayurvedisch Indiase Geneeswijze

Tribulus Terrestris Poeder Biologisch (Spiruella)

Waardering 4.50 uit 5

€8,95 – €23,95

Opties selecteren

7. Shilajit

Shilajit is een harsachtige substantie die van nature voorkomt in bergachtige gebieden, met name in de Himalaya. De naam komt uit het Sanskriet en wordt wel vertaald als ‘Veroveraar van bergen’. Shilajit heeft een lange traditie in de Ayurvedische geneeskunde en is het onderwerp van wetenschappelijk onderzoek. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je shilajit als supplement gaat gebruiken.

Meer weten over shilajit? Lees dan ook: Shilajit. Shilajit kopen? Klik hier!

Vitaminen voor algemene vitaliteit

Naast de eerder genoemde kruiden worden ook vitaminen en mineralen veel gebruikt:

• B-vitaminen en magnesium: B-vitaminen dragen bij aan een normaal energiemetabolisme. Magnesium draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en lusteloosheid.
• Zink: Zink draagt bij aan het handhaven van normale testosteronspiegels in het bloed en ondersteunt een normale hormoonhuishouding.

Vergeet de basis niet

Supplementen zijn geen vervanging voor een gezonde leefstijl. Een gevarieerde en evenwichtige voeding, voldoende beweging, goede slaap en stressmanagement vormen de basis van een goede algehele gezondheid.

Ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen bijdragen aan stressmanagement.

Conclusie: Natuurlijke ondersteuning voor jouw welzijn

Bent u op zoek naar natuurlijke supplementen? U vindt ons aanbod bij Spiruella. Welk supplement past het beste bij jou?

Meer weten over ons aanbod? Klik hier voor een overzicht!

Geen zin om zelf te combineren? Kies dan voor de Kenzi Libido Booster.

Veelgestelde vragen

Wat is een ‘normaal libido’?

• Er bestaat geen universele definitie van een ‘normaal libido’. Wat voor de ene persoon als normaal wordt beschouwd, kan voor de andere heel anders zijn. Het libido wordt beïnvloed door diverse persoonlijke factoren, zoals leeftijd, stress en algehele gezondheid. Raadpleeg een arts als je vragen hebt over je seksuele gezondheid.

Welke factoren beïnvloeden het algemeen welzijn van vrouwen?

• Een gezonde levensstijl, voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en een evenwichtig dieet dragen bij aan het algemene welzijn. Supplementen zoals fenegriek, tribulus terrestris en shatavari hebben een lange traditie in de kruidenkunde en zijn het onderwerp van wetenschappelijk onderzoek. Bij vragen over hormonale schommelingen of andere gezondheidskwesties raden wij aan een arts te raadplegen.

Welke supplementen worden traditioneel gebruikt voor algemene vitaliteit?

• Supplementen zoals ashwagandha en horny goat hebben een lange traditie in de kruidenkunde. Een gezonde levensstijl met voldoende ontspanning, slaap en beweging vormt altijd de basis. Raadpleeg een arts of apotheker voordat je supplementen gaat gebruiken.

Welke hormonen spelen een rol bij de seksuele gezondheid van vrouwen?

• Oestrogeen en testosteron spelen een rol in het vrouwelijk lichaam. Hormonale schommelingen kunnen optreden tijdens verschillende levensfasen, zoals de menstruatiecyclus of de overgang. Bij vragen over hormonale gezondheid raden wij aan een arts te raadplegen.

Wat te doen bij vragen over seksueel welzijn?

• Bij vragen over seksueel welzijn is het altijd belangrijk om eerst een arts te raadplegen, zodat eventuele onderliggende oorzaken worden uitgesloten. Een holistische aanpak met gezonde voeding, voldoende slaap en lichaamsbeweging vormt een goede basis. Voor meer informatie over ons supplementenaanbod, bekijk onze productpagina’s.