‘Nu niet, schat. Ik heb hoofdpijn.’ Een cliché zo hoog als een huis, en meer is er echt niet nodig om de doorsnee man te laten geloven dat vrouwen sowieso minder zin hebben in seks dan mannen.

Toch blijkt dat niet helemaal blijkt te kloppen.

De conclusie uit een Canadese studie was namelijk dat vrouwen even vaak seks willen als mannen.

Helaas zien we wel dat in de praktijk gemiddeld één op vijf vrouwen kampt met een laag libido.

Er is dus wel degelijk een probleem, maar gelukkig zijn er een aantal effectieve superfoods om het libido van de vrouw te ondersteunen en zo dus een gezond libido te bevorderen.

Een gezond libido draagt bij aan meer tevredenheid en verbondenheid in relaties.

Het libido van vrouwen ondersteunen? Kijk ook naar de oorzaak!

Vrouwen zijn seksueel complexere wezens dan mannen. Daar hoeft niemand meer een tekeningetje bij te maken anno 2025. Er zijn dan ook verschillende factoren die het libido van een vrouw kunnen beïnvloeden.

Als we het dus willen hebben over superfoods om het libido van de vrouw te verhogen, moeten we dus eerst kijken naar de verschillende oorzaken die eraan ten grondslag liggen.

Mogelijke oorzaken van laag libido bij vrouwen

1. De menstruatiefactor*

Het libido is onderhevig aan de periodieke schommeling van de menstruatiecyclus. Op het moment van de eisprong komt er relatief meer oestrogeen dan progesteron vrij. Het libido neemt daardoor toe, wat biologisch gezien en met het oog op succesvolle voortplanting natuurlijk erg logisch is.

2. Zwangerschap*

Voor en na de bevalling is er ook sprake van een verlaagd libido bij vrouwen. Sterke hormonale veranderingen, stress, algehele gezondheid of fysieke ongemakken, de redenen hiervoor kunnen heel erg uiteenlopen.

3. Medicijngebruik*

Sommige medicijnen kunnen de hormonen die instaan voor een gezond seksueel verlangen ontregelen. Anderen maken het dan weer moelijker om opgewonden te raken. Het zijn vooral bepaalde angstremmers, antidepressiva en medicijnen voor de bloeddruk die het libido van de vrouw negatief kunnen beïnvloeden.

4. Andere oorzaken*

Er kunnen ook andere factoren een rol spelen, zoals het gebruik van anticonceptiemiddelen, een laag zelfbeeld, stress, de algemene gezondheid en relatieproblemen. Mentale gezondheid, zoals een depressie, kan ook leiden tot een lager libido. En chronische aandoeningen zoals diabetes type II en hartaandoeningen beïnvloeden de behoefte aan en beleving van seksualiteit.

Emotionele of psychologische factoren zijn vaak belangrijk bij een laag libido. Een sterke emotionele band met een partner draagt bij aan een gezond libido.

Soms kun je je libido verhogen door op een andere manier met je seksualiteit om te gaan, bijvoorbeeld met nieuwe standjes, seksspeeltjes of een spannende locatie. Gebruik je verbeelding om je seksualiteit een nieuwe dimensie te geven.

Ook zelfexploratie en masturbatie kunnen helpen om het libido te verhogen.

Top 7 superfoods om het libido van de vrouw te ondersteunen

Libido verhogende supplementen zijn ontworpen om je lichaam van binnenuit te ondersteunen en je stemming positief te beïnvloeden.

Als je als vrouw je libido wil boosten, is het belangrijk de oorzaak van je lage libido te kennen. Zo kun je een geschikt superfood kiezen dat het beste bij jou past.

Dit is extra belangrijk omdat een laag libido zich op verschillende manieren kan uiten, zoals vaginale droogte, pijn bij het vrijen of hormonale schommelingen. Neem deze factoren mee voor een holistische aanpak en kies libido supplementen die jouw gezonde hormoonbalans en seksuele gezondheid ondersteunen.

1. Fenegriek*

Fenegriekzaden zijn rijk aan een chemische verbinding die bekend staat als saponinen. Eén van de saponinen in fenegriek is diosgenine. Deze stof zou de productie van geslachtshormonen beïnvloeden en zo kunnen zorgen voor een hoger seksueel verlangen, intensere seksuele opwinding en betere prestaties.

Meer weten over Fenegriek? Ontdek dan hier de Voordelen van Fenegriek!

 

2. Horny Goat*

Vaak wordt ten onrechte gedacht dat Horny Goat uitsluitend voor mannen bestemd is. Laat je niets wijsmaken! Soms hebben problemen in de slaapkamer niet zozeer te maken met een specifieke aandoening, maar eerder met een algemeen gebrek aan seksuele vitaliteit en welbevinden.

Horny Goat kan je hierbij helpen door de hormonen in balans te brengen die uit balans zijn geraakt. Horny Goat bevat namelijk icariine, een flavonoïde verbinding die werkt als een natuurlijk oestrogeen. Zo kan Horny Goat onder andere een verminderd libido en vaginale droogheid verhelpen.

Meer weten over Horny Goat? Lees dan hier de Voordelen van Horny Goat Weed!

3. Ashwagandha*

Hoewel ashwagandha voor mannen die last hebben van erectiestoornissen of prestatiedruk goed is, is het ook voor vrouwen een prima supplement. Het ondersteunt het seksueel verlangen bij vrouwen en kan tevens ondersteuning bieden bij andere seksuele problemen. Dit geldt in het bijzonder wanneer er sprake is van uitputting van het zenuwstelsel. Libido pillen met ashwagandha zijn dus zeker de moeite waard.

Als je meer wil weten over deze bijzondere plant, lees dan meer over de voordelen en de werking van aswagandha.

 

Libido Booster – man / vrouw (Kenzi) 90 capsules

4. Shatavari*

Het feit alleen al dat de naam van dit superfood in het Sanskriet ‘zij die honderd echtgenoten bezit’ betekent, spreekt boekdelen. In shatavari vinden we een interessante mix van allerlei krachtige voedingsstoffen, maar het zijn vooral de fyto-oestrogenen die in deze context een speciale vermelding verdienen. Het zijn stoffen die een soortgelijke chemische structuur hebben als oestrogeen en daardoor de werking van oestrogeen in het vrouwelijk lichaam kunnen nabootsen.

In de praktijk blijkt shatavari verantwoordelijk te zijn voor een groot aantal ondersteunende effecten die het vrouwelijk libido kunnen boosten:

• Vermindering van vaginale droogheid
• Stimulering van seksueel verlangen
• Verlichting van prikkelbaarheid en gemoedswisselingen
• Ondersteuning bij menstruatieklachten

Wil je meer weten over deze vaste waarde uit de Ayurvedische geneeskunde, lees dan Shatavari, een vrouwenginseng voor de overgang.

5. Gingko Biloba*

Deze boom met de exotische naam is erg bijzonder en zou naar verluidt zelfs de oudste boom op aarde zijn. Ze kunnen een waanzinnig hoge leeftijd bereiken van tot zelfs 2000 jaar oud.

De reden waarom gingko biloba het libido van de vrouw kan ondersteunen, is doordat het het stikstofoxide gehalte in ons bloed laat stijgen. Hierdoor verwijden de bloedvaten zich wat leidt tot een betere doorstroming van het bloed, ook naar de genitaliën.

Ginko Biloba heeft dus een positieve invloed op je seksuele behoefte.

Als je meer wil weten over deze magische boom, lees dan ook Gingko Biloba en de top 8 voordelen.

6. Tribulus Terrestris*

Tribulus Terrestris boekt al eeuwenlang succes bij mannen en vrouwen in de slaapkamer. Tribulus zal je niet opgewondener maken als je dat al bent. Maar wel kan tribulus je helpen als je weinig zin hebt in seks. Deze superfood kan helpen de geest tot rust te brengen wat je helpt om makkelijker in de stemming te komen en dus beter te presteren!

Meer weten over Tribulus? Lees dan ook: Tribulus Terrestris: 6 Voordelen voor Man en Vrouw

7. Shilajit*

Shilajit is een enorm populair supplement om het libido op natuurlijke wijze te ondersteunen. Het betekent in het Sanskriet de ‘Veroveraar van bergen en de vernietiger van zwakheid’. Dit verklaart meteen ook de grote waardering voor de plant wegens het effect op ons seksuele uithoudingvermogen. Men noemt de plant ook wel eens de ‘Indische Viagra‘, een bijnaam die niets aan de verbeelding overlaat.

Shilajit staat bekend als libido- en energiebooster, waardoor het wereldwijd verkocht wordt bij seksuele problemen. Naast dat shilajit je zou kunnen helpen om beter te presteren en een ultiem orgasme te bereiken, kan deze substantie ook je algehele seksuele welzijn ondersteunen.

Bovendien kan het bijdragen aan je mentale gezondheid.

Meer weten over de voordelen van Shilajit? Lees dan ook: 6 Voordelen van Shilajit – Ontdek De Kracht van Shilajit Shilajit kopen? Klik hier!

 

 

Als je meer wil weten over dit krachtig supplement, lees dan ook 6 Voordelen van Shilajit.

Shilajit kopen? <Klik hier!

Vitaminen voor een gezond libido

Naast de eerder genoemde kruiden spelen ook vitaminen een belangrijke rol:

• B-vitaminen en magnesium: Supplementen met B-vitamines en magnesium helpen om je energieniveau op peil te houden, wat kan bijdragen aan een verhoogd libido.
• Zink: Zink is essentieel voor de aanmaak van testosteron en ondersteunt een gezonde hormoonhuishouding. Een tekort aan testosteron kan bij vrouwen leiden tot een verminderde behoefte aan seks.

Maar.. Vergeet de basis niet

Sommige factoren kunnen dus je libido verlagen, en zowel mannen als vrouwen kunnen last hebben van een libido dat aan de lage kant is. Maar seksuele gezondheid is natuurlijk slechts één aspect van de gezondheid. Het blijft altijd moeilijk om in de stemming te komen als je uitgeput bent of weinig tot geen energie hebt.

Voordat je grijpt naar supplementen en superfoods, is het daarom belangrijk dat de ‘basis’ op orde is. Een gezonde voeding ondersteunt niet alleen de algemene gezondheid, maar is ook belangrijk voor het libido. Vette vis zoals zalm kan de dopamine-aanmaak stimuleren en de bloedsomloop verbeteren, wat gunstig is voor de seksuele gezondheid.

Regelmatige beweging is verder belangrijk voor je gezondheid en helpt om overgewicht te voorkomen. Ook ondergewicht kan de hormoonbalans verstoren, wat zorgt voor een lager libido.

Voldoende slaap is cruciaal, alsook het voorkomen van stress. Chronische stress leidt tot de aanmaak van cortisol, wat de testosteronproductie remt. Bij langdurige stress blijft cortisol aanwezig, wat de hormoonbalans kan verstoren.

Conclusie: Libido verhogen vrouw met natuurlijke ondersteuning

Een verhoogd libido kan je algehele welzijn aanzienlijk verbeteren.

Wil je je libido verbeteren, dan zijn de bovenstaande superfoods zeker een perfecte aanvulling. Libido medicatie daarentegen is zeker niet raadzaam bij een te laag libido. Het heeft vaak geen enkel effect en kan tot allerlei vervelende bijwerkingen leiden, zoals hoofdpijn en misselijkheid. Er zijn dus ook andere natuurlijke én veilige manieren om een gezond, hoog libido te bereiken.

Natuurlijke libido supplementen kopen? Je doet het bij Spiruella! Welke van de libido verhogende superfoods past het beste bij jou / jullie?

Meer superfoods om je libido te ondersteunen < Klik hier voor een overzicht!

Geen zin om zelf te combineren, kies dan voor de Kenzi Libido Booster:

Libido Booster – man / vrouw (Kenzi) 90 capsules

****************************************************

Wil je meer weten over libido verhogend superfoods voor man én vrouw, lees dan ook Onze Top 10 Libidoverhogende Superfoods – Of ontdek hoe je stress en hormonale problemen kan aanpakken en lees 7 Superfoods voor meer hormoonbalans.

Veelgestelde vragen

Wat is een ‘normaal libido’?

Er bestaat geen universele definitie van een ‘normaal libido’. Wat voor de ene persoon als normaal wordt beschouwd, kan voor de andere heel anders zijn. Het libido is subjectief en wordt beïnvloed door diverse factoren, zoals leeftijd, hormonale schommelingen, stress, medicatie en algehele gezondheid. Het belangrijkste is dat je seksuele behoefte in overeenstemming is met wat jij zelf als prettig en bevredigend ervaart.

Hoe krijg je als vrouw meer zin?

Om je libido als vrouw te verhogen, kun je beginnen met een gezonde levensstijl, voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet. Bepaalde libido verhogende supplementen zoals fenegriek, tribulus terrestris, en shatavari kunnen helpen. Ook het verminderen van stress en het aanpakken van emotionele oorzaken zoals relatieproblemen of hormonale schommelingen spelen een belangrijke rol in het verhogen van het seksueel verlangen.

Hoe kan ik mijn sexdrive verhogen?

Het verhogen van je sexdrive gaat hand in hand met het verbeteren van je algehele gezondheid. Libido pillen en libido supplementen, zoals ashwagandha of horny goat, kunnen je helpen. Zorg voor een gezonde hormoonhuishouding, een goed dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Vermijd stress en zorg voor voldoende ontspanning en slaap om je libido op natuurlijke wijze te ondersteunen.

Welk hormoon zorgt voor zin in seks bij vrouwen?

De belangrijkste hormonen voor zin in seks bij vrouwen zijn oestrogeen en testosteron. Een verstoorde balans van deze hormonen kan leiden tot een verlaagd libido. Hormonale schommelingen door menstruatie, zwangerschap of de overgang kunnen het vrouwelijk libido beïnvloeden. Het verhogen van deze hormonen via een gezonde levensstijl en natuurlijke supplementen kan helpen om het libido te verhogen.

Wat te doen bij een laag libido vrouw?

Bij een laag libido bij vrouwen is het belangrijk om eerst de oorzaak te achterhalen, zoals hormonale schommelingen, stress, of medicijngebruik. Probeer een holistische aanpak met gezonde voeding, voldoende slaap en lichaamsbeweging. Libido supplementen zoals ashwagandha, shatavari, of tribulus terrestris kunnen helpen om je libido te ondersteunen en te versterken.

****************************

*Gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.

In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!

****************************

Over de auteur:

Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!). 

Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.

Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!

Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci

Sportieve groetjes, Ambra