Veel populaire voedingssupplementen zijn afkomstig van plantensoorten die al sinds de oudheid als medicijn gebruikt worden. Een van deze planten is de Tribulus Terrestris.
Tribulus groeit op vele plekken in de wereld, waaronder in droge en zanderige grond in delen van Europa, Azië, Afrika en het Midden-Oosten, en zelfs in tropische gebieden. De wortel en de vrucht van de plant worden gebruikt in o.a. de traditionele Chinese geneeskunde als in de Indiase Ayurveda geneeskunde.
Zo zou Tribulus niet alleen de seksuele (libido) en fysieke (kracht en spieropbouw) prestaties ondersteunen en verbeteren, maar ook de bloedruk en spijsvertering ondersteunen.
In deze blog ga ik dan ook dieper in op de voordelen van Tribulus. Mocht jij je dus afvragen Tribulus Terrestris ook nuttig kan zijn voor jou, lees dan zeker verder!
Ayurvedisch Indiase Geneeswijze 
De Top 5 voordelen van Tribulus*
1. Mannelijke seksuele gezondheid*
Tribulus wordt al jaren gebruikt ter ondersteuning van de seksuele gezondheid en staat bekend als een afrodisiacum. Het kruid wordt soms aangeduid als een natuurlijk alternatief voor de blauwe pil.
Studies hebben aangetoond dat Tribulus het luteïniserend hormoon (LH) zou kunnen verhogen, wat kan leiden tot een toename van testosteron bij gezonde mannen. Een hoger testosterongehalte kan het seksuele verlangen en libido stimuleren en de kwaliteit van het sperma verbeteren.
Andere natuurlijke libido verhogende middelen zijn onder meer Shilajit, Neem, Horny Goat en Mucuna Pruriens.
We hebben ook een complete lijst voor je: Natuurlijke Libido Versterkers.
2. Vrouwelijke seksuele gezondheid*
Hoewel Tribulus vaak wordt gezien als een kruid voor mannen, kan het ook de seksuele prestaties en gevoeligheid bij vrouwen verbeteren.
Regelmatig gebruik van Tribulus terrestris kan de symptomen van menopauze, zoals opvliegers en emotionele instabiliteit, verlichten. Het kan ook helpen om het verlies van seksuele interesse na de menopauze tegen te gaan.
3. Bodybuilding en atletische prestaties*
De plant bevat de actieve stof protodioscine, die de aanvoer van zuurstofrijk bloed naar de spieren vergroot en zorgt voor een efficiënter gebruik van voedingsstoffen zoals eiwitten. Protodioscine stimuleert ook de hypofyse om LH te produceren, wat resulteert in een hoger testosterongehalte.
Hierdoor kan Tribulus terrestris niet alleen het testosteron verhogen, maar ook het uithoudingsvermogen tijdens trainingen verbeteren. Meer lezen over het verhogen van testosteron kan bij de voordelen van shilajit.
4. Hoge bloeddruk*
Tribulus supplementen zouden een gunstig effect kunnen hebben op een hoge bloeddruk. Een wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat Tribulus werkt als een ACE-remmer (Angiotensine-Converterend Enzym). Dit resulteerde in een lagere bloeddruk bij inname ervan. Het kruid ontspant de gladde spieren van de bloedvaten direct door de stikstofoxide synthese te verhogen.
Meer lezen over hulp bij hoge bloeddruk? Lees dan zeker meer over Mariadistel werking en Ashwagandha voordelen.
5. Reinigende werking*
Extracten van de vruchten en bladeren van Tribulus zouden een diuretische werking hebben, wat de afgifte van water door de nieren bevordert. De verwijdering van afvalstoffen en de reinigende werking leiden tot een gezonder lichaam.
Toepassing en aanbevolen dosering
Tribulus heeft het beste effect bij mannen en is verkrijgbaar in zowel poeder als capsules. De aanbevolen dosering van Tribulus terrestris is 1 tot 3 capsules per dag. De (vegan) capsules kun je het beste innemen met een groot glas water voor of tijdens een maaltijd. De aangegeven dosis van Tribulus terrestris mag niet overschreden worden.
Wanneer je tribuluskruid in poedervorm gebruikt, kun je dagelijks 1 à 2 theelepels tribuluspoeder mengen met wat melk of sap.
De aanbevolen dosering verschilt voor mannen en vrouwen. Vrouwen wordt een halve dosering aangeraden. Raadpleeg daarom altijd de verpakking voor de juiste dosering.
Het gebruik van dit supplement is, net zoals bij alle andere supplementen, een aanvulling op een gezonde levensstijl en vervangt niet de noodzaak van evenwichtige voeding.
Ayurvedisch Indiase Geneeswijze
Contra-indicaties en bijwerkingen van tribulus terrestris
Tribulus terrestris is niet geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Bij gebruik van Tribulus terrestris kunnen bijwerkingen optreden zoals: bloeddrukproblemen, maagproblemen, onregelmatige maandstonden, en interacties met diabetesmedicatie of medicatie voor slaapstoornissen.
Bij ziekte of medicijngebruik is het belangrijk om eerst met een deskundige te overleggen voordat je supplementen gebruikt.
Tribulus terrestris moet goed afgesloten, droog, koel en buiten bereik van kinderen bewaard worden.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de belangrijkste voordelen van Tribulus Terrestris voor de seksuele gezondheid?
Tribulus Terrestris wordt traditioneel gebruikt om het libido te bevorderen. Het plant bevat saponinen, fytosterolen en flavonoïden, die kunnen bijdragen aan een gezonde seksuele functie bij zowel mannen als vrouwen. Het kruid wordt gebruikt om de seksuele prestaties en gevoeligheid te ondersteunen.
Hoe kan Tribulus Terrestris ondersteunen bij bodybuilding en het verbeteren van atletische prestaties?
Tribulus Terrestris ondersteunt de spieropbouw en bevordert het uithoudingsvermogen door de natuurlijke testosteronproductie te stimuleren. De plant bevat protodioscine, wat de toevoer van zuurstofrijk bloed naar de spieren kan bevorderen. Dit maakt het een populair supplement onder atleten.
Hoe draagt Tribulus Terrestris bij aan de algemene gezondheid?
Naast de voordelen voor de seksuele gezondheid en sportprestaties, wordt Tribulus Terrestris gebruikt om de urinewegen te ondersteunen en een gezonde bloeddruk te bevorderen. Het kruid wordt ook traditioneel gebruikt voor een gezonde huid en tandvlees.
Wat is de aanbevolen dosering van Tribulus Terrestris extract en hoe moet het worden ingenomen?
De aanbevolen dosering van Tribulus Terrestris extract kan variëren afhankelijk van het product en de concentratie van actieve ingrediënten. Het is belangrijk om de instructies op de verpakking te volgen. Over het algemeen wordt aanbevolen om het supplement in te nemen met een maaltijd.
Je weet nu alles over de voordelen van Tribulus! En waarom je dit zeker moet proberen als je je lichaam een boost in de goede richting wilt geven! Ben je echter benieuwd naar welke superfoods nog meer op de markt zijn, lees dan nu ook: Superfoods: Wat zijn het en wat zijn de Voordelen? Ontdek onze TOP 15 Lijst met Superfoods!
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods