De “wonderbes” Amla bevat maar liefst 8 keer zoveel vitamine C dan een sinaasappel, 2 keer zoveel werkzame stoffen als acaibessen, en maar liefst 17 keer zoveel als granaatappel.
De Indiase kruisbes, beter bekend als Amla, heeft haar superfood-status dus echt niet gestolen! De voordelen van Amla zijn groot en dat begint al bij haar naam!
Amla ontleent haar naam aan het Sanskriet woord ‘Amlaki’, wat niet geheel toevallig ‘nectar van het leven‘ betekent. De kleine bessen zijn doorzichtig of geelgroen en bieden, dankzij de gezonde voedingsstoffen, ondersteuning bij verschillende kwalen.
Vandaag de dag wordt Amla voornamelijk geconsumeerd als supplement in poedervorm of als sapje. Zo kun je immers op een snelle en handige wijze wat extra voedingsstoffen in je dieet persen, wat bovendien ook nog eens lekker smaakt.
Nou ben je vast benieuwd geworden naar de voordelen van Amla!
Lees dus hieronder verder en ontdek niet alleen de Top 6 voordelen van Amla, maar ook hoe je deze zure traktatie het beste kunt toepassen in je dieet!
Kijk hier voor meer kruiden uit de Ayurveda.
De Top 6 voordelen van Amla
Amla is niet alleen veelzijdig en heerlijk van smaak, maar ook zeer voedzaam en wordt gelinkt aan veelgezondheidsvoordelen.
De “wonderbes” Amla komt oorspronkelijk voor in China, India, Pakistan. Het grootste deel van de bes (het blad, de wortel, zaad) bevat werkzame eigenschappen, maar de vrucht zelf is het belangrijkste bestandsdeel.
In de vrucht zelf zitten namelijk belangrijke voedingsstoffen als vitamine A (bètacaroteen), B en C, maar ook mineralen als calcium, kalium, ijzer.
Ook is de vrucht rijk aan tannines, emblicanines, punigluconines, pectine, flavonoïden en polyfenolen. Al deze gezonde voedingstoffen waar Amla rijk aan is zorgen uiteraard voor de vele gezonde voordelen die Amla biedt. De belangrijkste heb ik hieronder voor je op een rijtje gezet in een Top-6!
Ayurvedisch Indiase Geneeswijze
1. Ondersteunt de oogspieren
Veel mensen krijgen vroeg of laat te maken met oogproblemen door uren te spenderen achter computerschermen en smartphones. Je oogspieren worden zwakker en je gezichtsvermogen verslecht.
Onderzoek heeft uitgewezen dat vitamine A (bètacaroteen) je oogspieren kan aansterken. Bovendien kan de stof caroteen intraoculaire spanning (druk die je voelt op je ogen), jeuk, roodheid en tranende ogen verbeteren. Amlabessen zijn rijk aan vitamine A (bètacaroteen).
2. Boost voor je weerstand*
In tijden als deze, waarin we allemaal proberen onze weerstand te verhogen, kan het gebruik van Amla uitkomst bieden! Zo is Amla een rijke bron van polyfenolen en vitamine C.
Deze voedingsstoffen staan erom bekend de spijsvertering en algemene weerstand ondersteunen.
3. Gezonder en dikker haar*
Amla staat erom bekend een tonicum te zijn voor het glanzend en sterk haar, maar ook om van die akelige roos af te komen. Dit komt door de rijkelijke aanwezigheid van caroteen en ijzer.
Extra tip – Hoe breng je amlapoeder aan op je haar?
Je kunt amlapoeder op je haar aanbrengen door het te mengen met henna of curd. Laat het mengsel vervolgens een half uur op je hoofdhuid zitten en spoel af met water. Een alternatief is om amlasap te drinken. Amlasap wordt, door de vele eiwitten, ook veel gebruikt door mensen die haaruitval, haarverlies en gespleten haarpunten willen verminderen.
Meer weten over mooier haar? Kijk dan ook eens bij He Shou Wu.
4. Gewicht verliezen*
Ben je je hard in het zweet aan het werken om gewicht te verliezen? Amla toevoegen aan je dieet is dan zeker aan te raden!
Amla heeft namelijk een hoog vezelgehalte, waardoor je langer een vol gevoel ervaart. Ook bevat Alma zuren, zoals looizuur, die werken als een natuurlijk laxeermiddel en ervoor zorgen dat je je minder opgeblazen voelt.
Meer weten over afvallen? Kik dan ook eens bij Fenegriek.
5. Stralende huid*
Last van een doffe en vochtarme huid? Probeer Amla! De werkzame stoffen in Amla staan erom bekend dat zij ondersteuning kunnen bieden aan het hydrateren van de huid.
Voeg dus wat amlapoeder toe aan je dagelijkse huidverzorgingsroutine en ervaar zelf het verschil!
Extra tip – Hoe gebruik je amlapoeder op je huid?
Creëer je homemade gezichtsmasker door wat amlapoeder te mengen met honing en yoghurt. Breng het masker aan op je gezicht en laat het op je gezicht drogen. Spoel vervolgens af met water.
Een alternatief is om elke ochtend een kop amlasap te drinken met honing.
6. Spijsvertering*
Het hoge vezelgehalte in amlabessen bieden tot slot ook ondersteuning bij de regulatie van de stoelgang en bij maag- en darmklachten. De alkalische aard van Amla en haar werkzame stoffen staan er bovendien om bekend het spijsverteringsstelsel te ondersteunen.
Amla heeft, zoals eerder genoemd, een hoog vitamine C-gehalte. Vitamine C helpt je lichaam om gemakkelijker voedingsstoffen op te nemen. Als je al ijzer- en/of andere supplementen inneemt, kan het dus nuttig zijn om ook Amla aan je dieet toe te voegen.
Toepassing en aanbevolen dosering
Er is dus duidelijk een reden waarom deze kruisbes zo populair is. De voordelen spreken voor zich! Amla is zeer voedzaam en biedt indrukwekkende voordelen.
Je kunt makkelijk een snufje amlapoeder toevoegen aan je smoothie, water, yoghurt of je kunt er zelfs een kopje theevan zetten, voor een geweldige aanvulling op je gezond dieet.
De aanbevolen dagelijkse dosering Alma is 3 tot 5 gram (ongeveer 2 theelepeltjes per dag). Belangrijk is om de de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden.
Bewaar Alma koel en droog en buiten het bereik van kinderen. In het geval van zwangerschap, borstvoeding, lactatie, medicijngebruik en/of ziekte, raadpleeg dan altijd eerst je arts alvorens je Alma gaat gebruiken.
Ayurvedisch Indiase Geneeswijze
Conclusie
Je weet nu alles over de voordelen van Amla en waarom je dit zeker moet proberen als je je lichaam een boost in de goede richting wilt geven! Ben je echter benieuwd naar welke superfoods nog meer op de markt zijn, lees dan nu ook: Superfoods: Wat zijn het en wat zijn de Voordelen? Ontdek onze TOP 15 Lijst met Superfoods!
Veelgestelde vragen
Wat is Amla precies?
Amla, ook bekend als de Indiase kruisbes of emblica officinalis, is een bes die al duizenden jaren in de Ayurveda gebruikt wordt vanwege zijn vele gezondheidsvoordelen. Het is een vrucht die rijk is aan vitamine C, antioxidanten, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen.
Hoe kan ik Amla het beste gebruiken?
Amla is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder amla poeder, vruchtensap, olie en capsules. Amla poeder kan eenvoudig worden toegevoegd aan smoothies, yoghurt of warm water. Je kunt het ook gebruiken om een gezichtsmasker te maken door het te mengen met honing en yoghurt. Voor haarverzorging kan amla poeder worden gemengd met henna of water.
Wat zijn de voordelen van Amla voor het haar?
Amla staat bekend om zijn positieve effecten op het haar. Het kan de haargroei stimuleren, de haarwortels versterken, glans geven en natuurlijke krullen bevorderen. Door de vele eigenschappen die amla heeft, wordt het vaak gebruikt in haarverzorging.
Hoe gebruik ik Amla voor een gezichtsmasker?
Voor een gezichtsmasker kun je amla poeder mengen met rozenwater, honing of yoghurt tot een pasta. Breng de pasta aan op je gezicht en laat het 15-20 minuten intrekken. Spoel het masker vervolgens af met warm water.
Waar moet ik op letten bij het kopen van Amla producten?
Het is belangrijk om te kiezen voor goede kwaliteit Amla producten. Let op de verpakking en kies bij voorkeur voor biologisch amla poeder of andere producten die geen toegevoegde ingrediënten bevatten.
Hoe bewaar ik Amla poeder het beste?
Bewaar amla poeder op een koele, droog en donkere plaats, buiten het bereik van kinderen bewaren. Zorg ervoor dat de verpakking goed gesloten is om de versheid te behouden.
Zijn er bijwerkingen van het gebruik van Amla?
Over het algemeen wordt Amla als veilig beschouwd. Echter, bij overmatig gebruik kunnen milde bijwerkingen optreden, zoals diarree of maagklachten. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts.
Helpt Amla bij de spijsvertering?
Ja, Amla kan de spijsvertering ondersteunen. Het hoge vezelgehalte in Amla bevordert een gezonde stoelgang. Ook helpt het vitamine c gehalte bij de opname van andere vitaminen en mineralen.
****************************
*Deze gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods