Amla (Amalaki) – 6 Voordelen: Gezonder haar en mooiere huid, maar wat nog meer?

De “wonderbes” Amla bevat maar liefst 8 keer zoveel vitamine C dan een sinaasappel, 2 keer zoveel antioxidanten als acaibessen, en maar liefst 17 keer zoveel als granaatappel. De Indiase kruisbes, beter bekend als Amla, heeft haar superfood-status dus echt niet gestolen! De voordelen van Amla zijn op het gebied van gezondheid groot en dat begint al bij haar naam!

Amla ontleent haar naam aan het Sanskriet woord ‘Amlaki’, wat niet geheel toevallig ‘nectar van het leven’ betekent. De kleine bessen zijn doorzichtig of geelgroen en kunnen ons, dankzij de gezonde voedingsstoffen, beschermen tegen talloze kwalen. Vandaag de dag wordt Amla voornamelijk geconsumeerd als supplement in poedervorm of als sapje. Zo kun je immers op een snelle en handige wijze wat extra voedingsstoffen in je dieet persen, die bovendien ook nog eens lekker smaakt.

Nou ben je vast benieuwd geworden naar de voordelen van Amla op het gebied van smaak en gezondheid! Lees dus hieronder verder en ontdek niet alleen de Top 6 voordelen van Amla, maar ook hoe je deze zure traktatie het beste kunt toepassen in je dieet!

Kijk hier voor meer kruiden uit de Ayurveda.

De Top 6 voordelen van Amla

Amla is niet alleen veelzijdig en heerlijk van smaak, maar ook zeer voedzaam en wordt gelinkt aan veel gezondheidsvoordelen. De “wonderbes” Amla komt oorspronkelijk voor in China, India, Pakistan. Het grootste deel van de bes (het blad, de wortel, zaad) bevat geneeskundige eigenschappen, maar de vrucht zelf is het belangrijkste bestandsdeel. In de vrucht zelf zitten namelijk boordevol belangrijke voedingsstoffen als vitamine A (bètacaroteen), B en C, maar is ook rijk aan mineralen als calcium, kalium, ijzer. Ook is de vrucht rijk aan antioxidanten als tannines, emblicanines, punigluconines, pectine, flavonoïden en polyfenolen. Al deze gezonde voedingstoffen waar Amla rijk aan is zorgen uiteraard voor de vele gezondheidsvoordelen die Amla biedt. De belangrijkste heb ik hieronder voor je op een rijtje gezet in een Top-6!

1. Voorkom Oogproblemen

Veel mensen krijgen vroeg of laat te maken met oogproblemen door uren te spenderen achter computerschermen en smartphones. Je oogspieren worden zwakker en je gezichtsvermogen verslecht.

Amlabessen zijn rijk aan vitamine A (bètacaroteen). Onderzoek heeft uitgewezen dat deze substanties je oogspieren kunnen aansterken, cataractproblemen kunnen verminderen en zorgen voor een beter zicht. Bovendien kan caroteen de intraoculaire spanning (druk die je voelt op je ogen), jeuk, roodheid en tranende ogen zowel voorkomen als genezen.

Dagelijkse consumptie van Amla kan dus de algehele gezondheid van je ogen ten goede komen. Deze superfood maakt je oogspieren sterker, geeft verkoeling en kalmeert je ogen wanneer ze moe en gestrest zijn. Ook kan het regelmatig drinken van amlasap oogproblemen zoals irritatie, roodheid en wallen verbeteren. Oogartsen raden dan ook aan om dagelijks zo’n 20 ml amlasap te drinken.

2. Boost voor je immuniteit

In tijden als deze, waarin we allemaal proberen ons immuniteitsniveau te verhogen, fungeert Amla als een magische remedie!

Amla is een rijke bron van polyfenolen en vitamine C, welke de spijsvertering helpen ondersteunen en het immuunsysteem versterken. Ook zou Amla zou de hoeveelheid witte bloedcellen verhogen in je lichaam, waardoor je een afweermechanisme sterker wordt. Volgens de traditionele Ayurveda-geneeskunde heeft Amla ook antibacteriële en antivirale eigenschappen. De bes verjongt de weefsels in je lichaam en ondersteunt een gezonde stofwisseling.

Meer lezen over anti-bacteriele werking? Kijk dan ook eens bij Neem en Ashwagandha.

3. Gezond en dikker haar

Amla is een bewezen tonicum voor glanzend en sterk haar. De bes is een van de meest voedende kruiden voor je haar! Amla werkt als een natuurlijke conditioner voor gezond en stralend haar, dankzij de aanwezigheid van caroteen en ijzer. Amla kan helpen om van die akelige roos af te komen, het grijs worden van het haar te vertragen, haarfollikels te versterken en de bloedcirculatie in de hoofdhuid te verhogen, waardoor de haargroei wordt gestimuleerd. Say no more!

Extra tip – Hoe breng je amlapoeder aan op je haar?

Je kunt amlapoeder op je haar aanbrengen door het te mengen met henna of curd. Laat het mengsel vervolgens een half uur op je hoofdhuid zitten en spoel af met water. Een alternatief is om amlasap te drinken. Amlasap is goed om haaruitval, haarverlies, roos en gespleten haarpunten te voorkomen, dankzij de eiwitten in deze bes. Regelmatig drinken van amlasap maakt je haar bovendien dikker en mooier gepigmenteerd.

Meer weten over mooier haar? Kijk dan ook eens bij He Shou Wu.

4. Gewicht verliezen

Ben je je hard in het zweet aan het werken om gewicht te verliezen? Amla toevoegen aan je dieet zal je verbazingwekkende voordelen opleveren! Amla stimuleert namelijk je metabolisme en helpt bij een snellere stofwisseling, waardoor je sneller gewicht verliest.

Ook heeft amla een hoog vezelgehalte, waardoor je langer een vol gevoel ervaart. Het bevat zuren zoals looizuur die werken als een natuurlijk laxeermiddel en ervoor zorgen dat je je minder opgeblazen voelt. Amlasap drinken is dus goed voor mensen die worstelen met hun gewicht, mede omdat het de spijsvertering vergemakkelijkt. Een glas amlasap drinken voor de maaltijd geeft je bovendien een vol gevoel, waardoor je automatisch minder gaat eten.

Meer weten over afvallen? Kik dan ook eens bij Fenegriek.

5. Stralende huid

Last van een doffe en vochtarme huid? Amla is de beste anti-aging vrucht! Amla zorgt niet alleen voor een stralende huid, maar houdt je huid ook gehydrateerd en gezond. Voeg wat amlapoeder toe aan je dagelijkse huidverzorgingsroutine en ervaar zelf het verschil!

Extra tip – Hoe gebruik je amlapoeder op je huid?

Creëer je homemade gezichtsmasker door wat amlapoeder te mengen met honing en yoghurt. Breng het masker aan op je gezicht en laat het op je gezicht drogen. Spoel vervolgens af met water, nadat het volledig is opgedroogd!

Een alternatief is om elke ochtend een kop amlasap te drinken met honing. Dit sapje geeft je gegarandeerd een zuivere, stralende huid!

6. Spijsvertering

De vezels in amlabessen helpen bij de regulatie van de stoelgang en kunnen symptomen verlichten van maag- en darmaandoeningen, zoals het Prikkelbare Darm Syndroom. De alkalische aard van Amla staat er bovendien om bekend het spijsverteringsstelsel te zuiveren en te versterken. Het hoge vezelgehalte van Amla is uitstekend voor het spijsverteringsstelsel omdat het constipatie tegengaat.

Amla heeft ook een hoog vitamine C-gehalte. Vitamine C helpt je lichaam om gemakkelijker voedingsstoffen op te nemen. Als je al ijzer- en/of andere supplementen inneemt, kan het dus nuttig zijn om ook Amla aan je dieet toe te voegen. Amla bevat ook ontstekingsremmende eigenschappen. Gedroogd amlapoeder is daarom een goede remedie om maagzuur te verminderen en maagzweren te voorkomen.

Meer lezen over natuurlijke ontstekingsremmers? Kijk dan ook eens bij Chlorella werking.

Toepassing en aanbevolen dosering

Er is dus duidelijk een reden waarom deze kruisbes zo populair is. De voordelen spreken voor zich! Amla is zeer voedzaam en biedt indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Je kan makkelijk een snufje amlapoeder toevoegen aan je smoothie, water, yoghurt of je kunt er zelfs een kopje thee van zetten, voor een geweldige aanvulling op je gezond dieet.

De aanbevolen dagelijkse dosering Alma is 3 tot 5 gram (ongeveer 2 theelepeltjes per dag). Belangrijk is om de de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden. Bewaar Alma koel en droog en buiten het bereik van kinderen. In het geval van zwangerschap, borstvoeding, lactatie, medicijngebruik en/of ziekte, raadpleeg dan altijd eerst uw arts alvorens u Alma gaat gebruiken.

**********************************

Je weet nu alles over de voordelen van Amla en waarom je dit zeker moet proberen als je je lichaam een boost in de goede richting wilt geven! Ben je echter benieuwd naar welke superfoods nog meer op de markt zijn, lees dan nu ook: Superfoods: Wat zijn het en wat zijn de Voordelen? Ontdek onze TOP 15 Lijst met Superfoods!