Er zijn weinig superfoods die in een korte tijd meer naam en faam hebben verworven dan Moringa Oleifera. De plant kwam oorspronkelijk enkel in India en Pakistan voor, maar omdat hij zo’n krachtige werking heeft, teelt men hem nu ook in andere delen van Azië en Afrika.
Maar wat is Moringa precies en waarom kan Moringa ook voor jou een meerwaarde betekenen?
Daar krijg je in deze blog een antwoord op. Je verneemt niet alleen wat Moringa is, maar je ontdekt ook meer over de verbluffende voedingswaarde van de plant en waar hij goed voor is. Verder kom je nog te weten wat de mogelijke bijwerkingen en contra-indicaties zijn.
Dus, als je het fijne wil weten over dit populaire superfood, lees dan verder en ontdek de antwoorden op de meest gestelde vragen over deze opmerkelijke plant!
Moringa, de magische levensboom
De Moringa oleifera boom is er een die traditioneel in Azië en Afrika groeit. Zowel de moringa bladeren, de bloemen, de wortel, de schors als de zaden bezitten talrijke geneeskrachtige eigenschappen. Daarnaast kun je Moringa ook gebruiken om water te zuiveren en de handen te wassen.
Het is een snelgroeiende plant die behoort tot de familie van de Moringaceae. De bladeren en de zaadpeulen van de plant eet men in het Oosten vaak als groenten. Het is er één van de meest verbouwde planten en het gebruik ervan is er dan ook wijd en zijd verspreid.
De boom heeft afhangende bladeren en de volgroeide vruchten bevatten donkerbruine, ronde zaden. De bloemen van de Moringa hebben een aangename geur en zijn witgeel van kleur. Moringa heeft ook nog een aantal andere namen, zoals de trommelstok boom (naar de vorm van de zaadpeulen), mierikswortelboom (naar de smaak van de wortel) en benolie boom.
De moringa plant staat erom bekend droge klimaten erg goed te kunnen verdragen. Bovendien begint hij al een half jaar na het aanplanten te bloeien. Een groot voordeel van Moringa is dat je het dus relatief makkelijk en goedkoop kan verbouwen.
Dit, in combinatie met het indrukwekkende nutriëntenprofiel ervan, verklaart ook meteen waarom programma’s om ondervoeding tegen te gaan in Indië en Afrika er vaak gebruik van maken.
Bladgroenpoeder
De fenomenale voedingswaarde van Moringa
De Moringa boom bevat maar liefst 9 aminozuren, 46 antioxidanten en 92 voedingsstoffen. Een nadere blik leert ons dat de concentratie aan sommige voedingsstoffen om van te duizelen is.
Zo bevatten 100 gram moringabladeren ongeveer:
- 1980 mg calcium (247 % ADH)
- 45 mg ijzer (322% ADH)
- 495 mg magnesium (132% ADH)
- 1,51 mg vitamine A (189% ADH)
Het is interessant om de voedingswaarde van Moringa af te zetten tegen die van voedingsmiddelen die bekendstaan als rijke bronnen van voedingsstoffen.
Het blijkt dat Moringa
- 7 keer zoveel vitamine C bevat als sinaasappelen
- 10 keer zoveel vitamine A als wortelen
- 17 keer zoveel calcium als melk
- 15 keer meer kalium dan bananen &
- 25 keer meer ijzer dan spinazie bevat.
Het is deze waanzinnige combinatie van voedingsstoffen waaraan Moringa zijn bijnaam van levensboom te danken heeft. Samen met de aanwezigheid van het co-enzym NADH zorgt dit ervoor dat onze productie van energie op celniveau de hoogte in gaat.
Waar is Moringa goed voor?
Zo zijn we gelijk ook aanbeland bij één van de belangrijkste redenen waarom je Moringa kunt gebruiken. Het is een superfood dat als geen ander onze natuurlijke energie kan boosten.
Als je weet dat gemiddeld twee op drie Nederlanders dagelijks een kop koffie drinkt, ligt het alternatief voor de hand. Er bestaan namelijk weinig betere manieren om vermoeidheid tegen te gaan dan met Moringa. Je hebt bijna geen vervelende bijwerkingen zoals koffie dat wel heeft, en Moringa put in tegenstelling tot cafeïne ook je bijnieren niet uit.
Daarnaast biedt Moringa nog een aantal andere gezonde voordelen*:
- Moringa ondersteunt het afweersysteem*;
- bevordert een goede spijsvertering*;
- ondersteunt het herstellend vermogen van de huid*.
Meer weten over de voordelen van Moringa? Klik dan hier!
Bladgroenpoeder
Moringa bijwerkingen en contra-indicaties
Er zijn tot op heden weinig tot geen bijwerkingen bekend. Bij grote dosissen kan Moringa wel tot een aantal klachten en ongemakken leiden. We hebben het dan vooral over spijsverteringsklachten, zoals een opgeblazen gevoel, diarree en winderigheid.
Er zijn ook een aantal gevallen waarin het gebruik van Moringa sterk af te raden is. Hierbij gaat het vooral over diabetes, lage bloeddruk en het gebruik van medicijnen voor de schildklier. Verder zouden de wortel en de schors minder geschikt zijn voor consumptie omdat ze een aantal toxische stoffen kunnen bevatten.
Conclusie
Als je dus op zoek bent naar een effectief én gezond superfood om eventuele voedingstekorten en/of vermoeidheid tegen te gaan, kun je gegarandeerd geen grotere voltreffer in huis halen dan Moringa.
Wil je meer weten over een ander superfood dat een bom aan voedingsstoffen bevat, lees dan zeker onze blog over Spirulina, de werking ervan en de top-6 voordelen. Of verdiep je in het potentieel van gerstegras en tarwegras, twee krachtige superfoods met elk hun eigen voordelen en werking.
Veelgestelde vragen
Wat is Moringa en waarom wordt het de ‘levensboom’ genoemd?
Moringa Oleifera is een snelgroeiende moringa plant die van nature in Azië en Afrika voorkomt. Het heeft zijn bijnaam van wonderboom vanwege de waanzinnige combinatie van hoge voedingswaarde en de aanwezigheid van het co-enzym NADH, wat onze energieproductie op celniveau verhoogt. De krachtige kleur en de heerlijke geur maken indruk.
Welke delen van de Moringa plant zijn bruikbaar en welke voedingsstoffen bevat het?
Zowel de bladeren van de moringa, de bloemen, de wortel, de schors als de moringa zaden bezitten talrijke geneeskrachtige eigenschappen. De moringa plant is extreem rijk aan essentiële voedingsstoffen. Moringa bevat maar liefst 9 aminozuren, 46 antioxidanten en 92 voedingsstoffen, waaronder een hoge concentratie aan mineralen calcium, ijzer en magnesium. Het is een uitstekende plantaardige bron van diverse vitamines en mineralen.
Waar is Moringa goed voor?
Moringa is een superfood dat onze natuurlijke energie kan boosten, vermoeidheid tegengaat zonder de bijwerkingen van koffie. Moringa ondersteunt ook het afweersysteem, bevordert een goede spijsvertering en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid.
Zijn er bijwerkingen of contra-indicaties bij het gebruik van Moringa?
Er zijn weinig tot geen bijwerkingen bekend bij normale dosissen. Bij grote dosissen kan het leiden tot spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen gevoel of diarree. Het gebruik is sterk af te raden bij diabetes, lage bloeddruk en het gebruik van schildkliermedicijnen. Ook de wortel en schors zijn minder geschikt voor consumptie vanwege toxische stoffen. Overleg altijd met een arts als je medicatie gebruikt.
Hoe kan ik Moringa toevoegen aan mijn dieet?
Je kunt moringa poeder biologisch toevoegen aan smoothies, sappen, of zelfs aan je maaltijden. Voor gemak zijn er ook moringa capsules verkrijgbaar. De gedroogde bladeren kunnen ook gebruikt worden om moringa thee te zetten.
Waar kan ik biologische Moringa kopen?
Voor de beste kwaliteit en zuiverheid kun je het beste een biologisch gecertificeerd product kopen van betrouwbare leveranciers. Let op producten die getest zijn op zuiverheid. Veel moringa producten zijn online verkrijgbaar in poeder- of capsulevorm.
Is Moringa een vervanging voor een gezonde levensstijl?
Nee, Moringa is een supplement en geen vervanging voor een gezonde levensstijl. Een evenwichtige voeding en voldoende beweging blijven essentieel voor een optimale gezondheid en het tegengaan van voedingstekorten. Moringa kan een krachtige aanvulling zijn op je dieet.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods