Gember, met zijn kenmerkende pittige smaak, is een specerij die al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde. Deze veelzijdige wortel, afkomstig van de gemberplant (Zingiber officinale), staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen en wordt wereldwijd ingezet als natuurlijk middel tegen diverse kwalen.
Waarom is gember zo gezond? Je leest het in dit artikel!
Mijn persoonlijke ervaring met gember
Zelf ben ik een groot fan van gember. Vooral een kopje verse gemberthee is een favoriet, en al helemaal tijdens de koudere maanden. De verwarmende, pittige smaak geeft me een boost en helpt me om me fris en energiek te voelen. Daarnaast eet ik ook graag gedroogde gember als snack!
Gember is gezond: Wetenschappelijk bewijs
De gezondheidsvoordelen van gember worden ondersteund door talrijke studies. Gember bevat krachtige antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen, die een positieve invloed kunnen hebben op diverse aspecten van onze gezondheid.
Gember goed voor de spijsvertering
Een van de meest bekende toepassingen van gember is het verlichten van misselijkheid. Studies hebben aangetoond dat gember effectief kan zijn bij het verminderen van misselijkheid veroorzaakt door zwangerschap, chemotherapie of reisziekte.
De actieve bestanddelen in gember, zoals gingerol, werken ontspannend op de maag en kunnen de spijsvertering bevorderen. Een kopje gemberthee na een zware maaltijd kan wonderen doen voor een gezonde spijsvertering.
Afrodisiac 
Gember en ontstekingen
Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking. Het kan helpen bij het verlichten van pijn en ontstekingen, zoals bij artritis en menstruatiepijn. De ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen ook een positieve invloed hebben op andere ontstekingsgerelateerde aandoeningen.
Gember en het immuunsysteem
Gember kan ook een positieve invloed hebben op het immuunsysteem. Het bevat vitamine C en andere antioxidanten die het lichaam kunnen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Een regelmatige consumptie van verse gemberthee, vooral tijdens het verkoudheid seizoen, kan helpen om het immuunsysteem te versterken.
Gember en bloedsuikerspiegel
Sommige studies suggereren dat gember kan helpen bij het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel. Dit kan gunstig zijn voor mensen met diabetes of insulineresistentie.
Hoe gember te gebruiken
Er zijn diverse manieren om gember te gebruiken. Verse gemberwortel kan worden geraspt of in kleine stukjes gesneden en toegevoegd aan thee, sap, smoothies of maaltijden. Gemberpoeder is een handige optie voor het toevoegen van extra smaak aan koekjes, curries of andere gerechten. Gemberolie kan worden gebruikt voor massages of aromatherapie.
Gember vermijden: Wanneer voorzichtigheid geboden is
Hoewel gember over het algemeen als veilig wordt beschouwd, zijn er enkele situaties waarin overleg altijd raadzaam is. Mensen die bloedverdunners of medicijnen gebruiken voor diabetes, moeten voorzichtig zijn met gember, omdat het de werking van deze medicijnen kan beïnvloeden. Tijdens de zwangerschap is het raadzaam om het gebruik ervan te beperken en overmatig gebruik te vermijden.
Conclusie
Gember is een krachtige specerij met tal van gezondheidsvoordelen. Of je nu geniet van een kopje verse gemberthee, gedroogde gember eet of het gebruikt als smaakmaker in je gerechten, gember kan een waardevolle toevoeging zijn aan een gezonde voeding.
Echter, zoals met elk kruidenmiddel, is het belangrijk om gember met mate te gebruiken en overleg altijd met een arts als je medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt!
Afrodisiac
Veelgestelde vragen
Is gember goed voor de maag?
Ja, gember kan helpen bij het verlichten van misselijkheid en een gezonde spijsvertering bevorderen.
Kan gember helpen bij afvallen?
Sommige studies suggereren dat gember een positieve invloed kan hebben op de bloedsuikerspiegel en de spijsvertering, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies.
Is gember thee gezond?
Verse gemberthee is een gezonde drank die rijk is aan antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen.
Kan ik gember gebruiken tijdens de zwangerschap?
Het is raadzaam om het gebruik van gember tijdens de zwangerschap te beperken en altijd met een arts te overleggen.
Hoeveel gember kan ik per dag eten?
Een kleine hoeveelheid verse gember (ongeveer 1-2 cm) of een theelepel gemberpoeder per dag wordt als veilig beschouwd.
Kan gember helpen bij menstruatiepijn?
Ja, de ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen helpen bij het verlichten van menstruatiepijn.
Kan gember helpen bij verkoudheid?
De vitamine C en antioxidanten in gember kunnen het immuunsysteem ondersteunen en helpen bij het verlichten van verkoudheidssymptomen.
Is gember een bloedverdunner?
Gember kan een bloedverdunnend effect hebben, dus mensen die bloedverdunners gebruiken, moeten voorzichtig zijn.
Kan ik gember combineren met kurkuma?
Ja, gember en kurkuma zijn een krachtige combinatie met ontstekingsremmende eigenschappen.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods