collageenpoeder

Er zijn weinig supplementen die tegenwoordig zo veel bijklank krijgen als collageenpoeder. Desondanks zijn er niet veel mensen die precies weten wat het is en wat het nu in het lichaam doet.

Nochtans is het wel een fascinerend supplement. Alleen al de naam, die is afgeleid is van het Griekse “kola”, wat lijm betekent, spreekt boekdelen. Kan het misschien zijn dat collageen als een soort lijm in ons lichaam werkt die alles bij elkaar houdt?

In dit blogartikel krijg je antwoord op die boeiende vraag. Je krijgt verder alle belangrijke informatie over dit bijzondere poeder op een rijtje. Zo ontdek je onder meer wat collageen is en welke functies het in het lichaam vervult. Bovendien verneem je ook wat de belangrijkste voordelen  en de eventuele mogelijke bijwerkingen van collageenpoeder zijn.

Op het einde weet je dan ook gegarandeerd of dit poeder voor jou de moeite waard is om in huis te halen.

Wat is collageenpoeder?

Collageenpoeder is zoals de naam doet vermoeden een poeder dat collageen bevat. Collageen is op zijn beurt dan weer een soort eiwit, meer bepaald een structureel eiwit. Dat wil zeggen dat het de structuur van de cellen en weefsels vormgeeft.

Collageen is samengesteld uit drie verschillende aminozuren, met name glycine, proline en hydroxyproline. Het komt voor in verschillende delen van het menselijke lichaam, waaronder het bindweefsel, het kraakbeen, de botten, pezen en huid.

Maar daar stopt het niet, want het is een essentieel bestanddeel dat een rol speelt in allerlei cellulaire processen, waaronder wondgenezing, immuniteit en de celcommunicatie.

Waarom is collageen zo belangrijk?

Naarmate we ouder worden, neemt de productie van collageen in het lichaam geleidelijk af. Daardoor ontstaat er zichtbaar veroudering: de huid wordt minder strak en we krijgen last van rimpels. Dat in combinatie met een verminderde productie van elastine zorgt ervoor dat we ons jeugdig uiterlijk verliezen.

veroudering huid

Gelukkig heb je wel een aantal natuurlijke bronnen van collageen die je kan gebruiken om je collageenproductie op te krikken. De huid van zoogdieren en vissen bijvoorbeeld, maar niet iedereen is daar fan van. Plus, voor vegetariërs of mensen die hier allergisch voor zijn is dit sowieso al helemaal geen optie. Dit verklaart meteen ook ten dele waarom de populariteit van collageensupplementen steeds verder toeneemt.

Hoe kunnen we zelf dit natuurlijke proces vertragen?

Helaas is het niet mogelijk dit proces tegen te houden, laat staan om te keren. Anderzijds zijn er wel een aantal factoren die ertoe bijdragen dat dit proces versneld dan wel vertraagd wordt. Het goede nieuws is dat we daar zelf vat op hebben.

Concreet heeft vooral onze levensstijl een invloed op het vermogen van ons lichaam om voldoende collageen te blijven produceren. Factoren die er een negatieve invloed op uitoefenen, zijn:

  • roken en overmatig alcoholgebruik
  • een eetpatroon met te veel geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen
  • een te hoge blootstelling aan zonnestralen zonder de nodige bescherming voor de huid

En aanvullend natuurlijk, collageenpoeder kan ons hierbij ook helpen. Dat poeder is meestal gehydrolyseerd. Dat houdt in dat de eiwitten reeds afgebroken zijn. Daardoor wordt het voor je lichaam makkelijker om het op te nemen.

Ons lichaam absorbeert dat collageenpoeder namelijk niet rechtstreeks. Nee, het breekt het af tot de aminozuren waaruit het is samengesteld. Daarom is het ook belangrijk om voldoende andere voedingsstoffen binnen te krijgen zoals vitamine C, koper en zink. Deze zijn aanvullend nodig om ons lichaam in staat te stellen opnieuw lichaamseigen collageen aan te maken.

Wat zijn de voordelen van collageenpoeder?

Voor je de verschillende voordelen van naderbij bekijkt, is het belangrijk om te weten dat het onderzoek nog volop in ontwikkeling is. Het staat ondertussen wel vast dat de voorlopige resultaten heel positief zijn en het beste laten vermoeden. Maar meer onderzoek blijft toch nodig om die hoopgevende resultaten verder te bevestigen.

1. Collageenpoeder kan de huid jong houden

Dit effect is het meest uitgesproken bij vrouwen van iets rijpere leeftijd. Een meta-analyse van 19 verschillende studies wees uit dat vrouwen van alle leeftijden baat hadden bij het gebruik van gehydrolyseerd collageen voor hun huid. Dat vertaalde zich onder meer in een betere hydratatie van de huid, minder rimpels en een soepelere huid.

gezonde huid

Meer weten over superfoods die goed zijn voor de huid? Ontdek dan nu onze Top 9 Superfoods Voor De Huid

2. Collageenpoeder kan het haar en de nagels verstevigen

Uit meerdere studies kwam ook naar voren dat collageen de broosheid van nagels verminderde. Ook gingen nagels er over het algemeen sneller door groeien. Na een onderzoek dat twaalf weken duurde, kwam men tot de constatatie dat de deelnemers dikker haar hadden. Bovendien bleek het ook minder snel te breken.

Lees hier meer tips voor mooier en dikker haar. En lees ook meer over Amla. Lions mane kopen? <Klik hier!

3. Het kan helpen de botdichtheid beter op peil te houden

Onze botten zijn hoofdzakelijk samengesteld uit collageen. Dat brengt met zich mee dat een tekort aan collageen onze botten enorm kan verzwakken. Dit fenomeen noemen we osteoporose, een aandoening die vooral vrouwen treft. Naarmate deze vordert, kunnen wervels inzakken en er breuken ontstaan van polsen, armen en heupen.

Onderzoek toont aan dat collageenpoeder een belangrijke ondersteuning kan bieden aan mensen die lijden aan osteoporose. Een belangrijke voetnoot evenwel, het gaat hierbij dus enkel om mensen die last hebben van een afgenomen botdichtheid. Dit effect treedt dus over het algemeen niet in dezelfde mate op bij mannen en jongere mensen.

4. Collageen kan gewrichtspijn helpen verminderen

Collageen is essentieel om het kraakbeen gezond te houden. Dat kraakbeen kan je het best beschouwen als een soort schokdemper die de belasting op onze gewrichten gedeeltelijk vermindert. Concreet zorgt het voor minder wrijving op de gewrichten en beschermt het je gewrichten als je lichaam in beweging komt.

gezonde gewrichten

Daardoor zouden mensen die lijden aan artrose ook minder last hebben van pijn. Daarbovenop zouden ze dan ook nog eens kunnen genieten van een betere beweeglijkheid in hun gewrichten.

Hulp bij pijn? Kijk dan ook eens bij de werking van CBD olie.

5. Collageenpoeder kan voor behoud van spiermassa zorgen

Collageen zorgt er ook voor dat onze spieren gezond en in vorm blijven. Dat laatste is letterlijk te nemen want naarmate we ouder worden, nemen onze spieren in massa af. Dat fenomeen heet sarcopenie en heeft een niet te onderschatten impact op ons welzijn naarmate we ouder worden. Zo zorgt het voor een verminderde beweeglijkheid en het ontstaan van fysieke beperkingen.

De beste manier om dit tegen te gaan, zou een combinatie van een collageensupplement met krachttraining zijn. Wist je dat sporters ook vaak CBD gebruiken?

Interesse in sportondersteuning? Kijk dan ook eens bij Shilajit voordelen.

6. Collageen kan de gezondheid van het hart ondersteunen

Het kan er verder ertoe bijdragen dat onze bloedvaten en aders goed blijven werken. Aderverkalking is het gevolg van een ophoping van o.a. cholesterol en kalk in de wand van aderen. Dit leidt ertoe dat deze geleidelijk aan dikker en minder soepel worden. Zo krijg je vernauwingen en op termijn kunnen bepaalde organen of spieren te weinig zuurstof krijgen. Het risico op hartaanvallen en beroertes neemt daardoor toe.

Sterk hart

Collageen en collageenpoeder houdt onze aderen sterk en gezond. Met andere woorden, het helpt het risico op aderverkalking verminderen.

Lees ook onze 10 tips voor het Verlagen van de Bloeddruk (zonder medicijnen!)

Vertoont collageenpoeder bijwerkingen?

Aan het gebruik van collageenpoeder zijn voor zover bekend tot nu toe geen noemenswaardige risico’s verbonden. Het enige waar je moet op letten bij het gebruik van collageensupplementen is dat er geen andere ingrediënten zijn aan toegevoegd. Deze kunnen namelijk altijd bepaalde bijwerkingen met zich meebrengen. Het advies luidt dan ook steevast om altijd de verpakking goed na te lezen.

Verder is er voorlopig te weinig onderzoek gebeurd naar mogelijke risico’s voor vrouwen tijdens de zwangerschap of de borstvoeding. Dus neem op dit vlak het zekere voor het onzekere. Praat met andere woorden vooraf met je arts goed door of het we veilig is om collageenpoeder te gebruiken als supplement.

Hoe kan je collageen gebruiken?

Je hebt wat dat betreft heel wat mogelijkheden als je collageen wil gebruiken. Eerst en vooral heb je crèmes die je rechtstreeks op de huid kan aanbrengen. Die hebben als doel voor een betere vochtbalans in de huid te zorgen en rimpels en gewrichtspijn tegen te gaan.

Maar je kan daarnaast ook collageen in capsules of vloeibare vorm kopen. En, last but not least, je hebt ook collageenpoeder. Dat laat je een grotere flexibiliteit toe die je met de andere vormen van collageen niet hebt.

collageen poeder

Je kan het o.a. zelf in een crème verwerken of in je drank of smoothie. Creatief kan je echt helemaal loos gaan en het bijvoorbeeld in je ontbijt, bouillon of soep verwerken. Omdat collageenpoeder in wezen smaak- en geurloos is, kan je naar hartenlust experimenteren met het gebruik ervan.

 

********************************************

Wil je weten wat je nog meer kan doen voor het grootste orgaan van ons lichaam, lees dan ook het blogartikel over 9 superfoods voor de huid. – Of ontdek waar magnesium goed voor is en hoe je een tekort kan herkennen .

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.