Oestrogeen Tekort: Herken de Symptomen & Vind Natuurlijke Balans

Heb je last van vermoeidheid, stemmingswisselingen of vaginale droogheid? Dit kunnen symptomen zijn van een oestrogeen tekort.

In dit artikel ontdek je wat de oorzaken zijn, hoe je het kunt herkennen en welke behandelingsopties er beschikbaar zijn.

Wat is oestrogeen?

Oestrogeen is een belangrijk hormoon dat voornamelijk wordt geproduceerd door de eierstokken. Het speelt een cruciale rol in het vrouwelijke voortplantingssysteem, maar is ook aanwezig in kleinere hoeveelheden bij mannen.

Dit hormoon draagt bij aan de regulatie van cholesterollevels, ondersteunt de opbouw van het baarmoederslijmvlies voor een mogelijke zwangerschap, en reguleert de menstruatiecyclus.

Daarnaast is oestrogeen essentieel voor het behoud van sterke botten en heeft het invloed op de huid en het haar. Een tekort aan oestrogeen kan dus leiden tot diverse gezondheidsproblemen, wat het belangrijk maakt voor de algehele gezondheid van vrouwen.

Maar oestrogeen is niet alleen voor vrouwen van belang; het speelt ook een rol in het mannelijk lichaam, zij het in mindere mate.

De rol van oestrogeen bij vrouwen

Bij vrouwen reguleert oestrogeen de menstruatiecyclus, beïnvloedt het de eicelrijping en de opbouw van het baarmoederslijmvlies. Tijdens de menstruatiecyclus pieken de oestrogeenniveaus tijdens de ovulatie, gevolgd door een scherpe daling. Oestrogeen is ook essentieel voor de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken zoals de groei van borsten en bredere heupen.

Tijdens de overgang nemen de oestrogeenniveaus af door het stoppen van de functie van de eierstokken, wat kan leiden tot symptomen zoals vaginale droogheid en verminderde vruchtbaarheid.

Een tekort aan oestrogeen kan de kansen op een gezonde zwangerschap verkleinen en hormonale disbalansen veroorzaken, wat een breed scala aan gezondheidsproblemen kan opleveren.

Oestrogeen bij mannen

Bij mannen speelt oestrogeen een minder belangrijke rol dan bij vrouwen, maar het is niet minder relevant. Mannen hebben oestrogeen in kleinere hoeveelheden, dat voornamelijk wordt aangemaakt in de testikels.

Hoewel de hoeveelheid oestrogeen bij mannen kleiner is, speelt het een rol in de regulatie van libido, spermaproductie en de gezondheid van botten en bloedvaten.

Oorzaken van oestrogeentekort

Een tekort aan oestrogeen kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, variërend van natuurlijke oorzaken zoals ouder worden en de overgang, tot leefstijlgerelateerde factoren zoals intense sportbeoefening en eetstoornissen.

Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van een oestrogeentekort:

• Natuurlijke oorzaken zoals ouder worden
• De overgang
• Intense sportbeoefening
• Eetstoornissen

Onregelmatige menstruatiecycli, anovulatie en onderontwikkeld endometrium kunnen ook bijdragen aan een oestrogeentekort.

Andere factoren die het oestrogeengehalte kunnen beïnvloeden zijn erfelijkheid, voeding en leefstijl. Zelfs jongere mensen kunnen symptomen van oestrogeentekort ervaren, wat kan wijzen op een probleem dat aangepakt moet worden.

Levensfase en oestrogeenniveaus

De levensfasen van een vrouw, zoals de overgang en menopauze, hebben een significante invloed op de oestrogeenniveaus.

Tijdens de overgang neemt de productie van oestrogeen in de eierstokken af, wat leidt tot een laag oestrogeengehalte en overgangsklachten zoals:

• opvliegers
• slaapproblemen
• stemmingswisselingen
• vaginale droogte
• vermoeidheid

Deze symptomen kunnen een grote impact hebben op de kwaliteit van leven van vrouwen in deze fase.

Deze afname kan ook andere symptomen veroorzaken zoals botontkalking en vaginale droogheid, wat de algehele kwaliteit van leven kan beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om bewust te zijn van de veranderingen in oestrogeenniveaus tijdens verschillende levensfases.

Invloed van stress en leefstijl

Stress kan een aanzienlijke impact hebben op oestrogeenniveaus door de verhoogde productie van progesteron, wat de balans tussen deze twee hormonen kan verstoren. Leefstijlkeuzes zoals een ongezond dieet, onvoldoende lichaamsbeweging en slechte slaapgewoonten kunnen ook bijdragen aan hormonale disbalansen en een laag oestrogeengehalte.

Een evenwichtige voeding met voldoende vezels en gezonde vetten, evenals voldoende slaap, speelt een cruciale rol in het reguleren van het hormonale evenwicht en het handhaven van gezonde oestrogeenniveaus. Het is belangrijk om bewust te zijn van deze factoren en acties te ondernemen om ze te beheersen.

Symptomen van oestrogeentekort

Oestrogeentekort kan leiden tot verschillende symptomen die de gezondheid en kwaliteit van leven beïnvloeden.

Veelvoorkomende symptomen zijn:

• vaginale droogheid
• vermoeidheid
• opvliegers
• nachtelijk zweten
• stemmingswisselingen

Deze symptomen kunnen vooral tijdens de overgang optreden, wanneer de oestrogeenniveaus natuurlijk afnemen.

Fysieke symptomen

Een tekort aan oestrogeen kan leiden tot verschillende fysieke symptomen. Laag oestrogeen speelt een cruciale rol in het onderhouden van botdichtheid en voorkomt osteoporose. Een daling van oestrogeenniveaus kan leiden tot botontkalking, wat vrouwen kwetsbaarder maakt voor botbreuken.

Daarnaast kan een verminderd oestrogeenniveau leiden tot een droge huid, wat de huid kwetsbaarder maakt, en vaginale droogheid, wat kan leiden tot ongemak en pijn tijdens seks. Deze symptomen kunnen de algehele kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden.

Emotionele en mentale symptomen

Oestrogeen verhoogt de hoeveelheid serotonine in de hersenen, wat cruciaal is voor het beïnvloeden van de stemming. Hormonale schommelingen door oestrogeentekort kunnen leiden tot stemmingswisselingen, verhoogde stress en zelfs depressieve gevoelens.

Daarnaast kan een tekort aan oestrogeen seks minder prettig maken, wat te maken heeft met verminderde doorbloeding en kwetsbaarheid van de vaginawand en schaamlippen. Vrouwen kunnen tijdens verschillende levensfases emoties ervaren die verband houden met hormoonschommelingen, zoals tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap en overgang.

Diagnose en testen

Medische tests zijn essentieel voor het vaststellen van een oestrogeentekort. Deze tests meten de hormonale niveaus in het lichaam om een duidelijk beeld te krijgen van de hormonale balans.

Een oestrogeentekort kan worden vastgesteld door het uitvoeren van specifieke laboratoriumtests die de hormonale balans evalueren.

De timing van de tests is cruciaal; bijvoorbeeld, oestrogeentests worden vaak gedaan rond dag 19, 20 of 21 van een menstruele cyclus.

Behandelopties voor oestrogeentekort

Er zijn verschillende behandelopties voor een tekort aan oestrogeen, variërend van medische behandelingen tot natuurlijke remedies. Gezonde levensstijlkeuzes, stress verminderen en het gebruik van supplementen kunnen helpen bij het herstellen van de oestrogeenproductie.

Hormonale therapieën

Hormonale behandelingen zoals oestrogeenpillen en –pleisters worden vaak gebruikt om oestrogeentekort aan te pakken. Transdermale toediening van oestrogeen, zoals pleisters, vertoont minder schommelingen in oestrogeenspiegels dan orale vormen. Behandeling met oestrogeen kan leiden tot veranderingen in vetverdeling en spiermassa binnen enkele maanden.

Hoewel hormonale therapieën voordelen bieden, kunnen er ook risico’s en bijwerkingen zijn die aandacht vereisen. Het is belangrijk om deze behandelingen onder medisch toezicht te gebruiken.

Natuurlijke remedies

Natuurlijke remedies zoals supplementen met fyto-oestrogenen worden vaak gebruikt ter ondersteuning van hormonale balans en verlichting van symptomen. Fyto-oestrogeen suppletie kan het beste worden gekocht in gezondheidswinkels of online.

Daarnaast kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen, zoals lijnzaad en kikkererwten, helpen bij het reguleren van oestrogeenniveaus. Het gebruik van een glijmiddel kan helpen om seks plezieriger te maken ondanks het oestrogeentekort.

Preventie van oestrogeentekort

Een gezonde levensstijl is cruciaal voor het behoud van een goed oestrogeenniveau. Aanpassingen in dieet en levensstijl, zoals het opnemen van fyto-oestrogenen, kunnen helpen bij het voorkomen van oestrogeentekort. Slechte voedingskeuzes, roken en stress kunnen bijdragen aan een relatieve afname van oestrogeen.

Gezonde voeding en fyto-oestrogenen

Gezonde voeding is cruciaal voor een goede hormoonbalans en oestrogeenniveaus. Voedingsmiddelen zoals lijnzaad en kikkererwten zijn rijk aan fyto-oestrogenen en kunnen helpen bij het reguleren van oestrogeenniveaus. Het consumeren van groenten zoals broccoli en bloemkool kan de afbraak van oestrogeen in het lichaam bevorderen.

Slechte voedingskeuzes kunnen leiden tot een hormonale evenwicht verstoren, waardoor oestrogeenniveaus kunnen dalen.

Het is belangrijk om een dieet te volgen dat rijk is aan:

• groenten
• fruit
• volkorenbrood
• granen

Dit helpt om een goede hormoonbalans te behouden.

Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verminderen van stress en bevordert een hormonale balans, wat belangrijk is voor het oestrogeengehalte. Beweging heeft ook een directe impact op de regulatie van oestrogeenniveaus, wat kan bijdragen aan het verminderen van oestrogeentekort symptomen.

Krachttraining kan de productie van oestrogeen verhogen en de algehele hormonale balans verbeteren. Aerobe oefeningen, zoals wandelen of fietsen, kunnen de oestrogeenniveaus reguleren en stress verminderen. Een actieve levensstijl die regelmatig sporten omvat, is cruciaal voor het handhaven van een gezond oestrogeengehalte en bevordering van algehele gezondheid.

Conclusie

Het is duidelijk dat oestrogeen een essentieel hormoon is dat een breed scala aan lichaamsfuncties beïnvloedt. Van het reguleren van de menstruatiecyclus en het ondersteunen van de voortplanting tot het bevorderen van sterke botten en een gezonde huid, de rol van oestrogeen kan niet worden onderschat.

Een tekort aan dit hormoon kan leiden tot diverse symptomen en gezondheidsproblemen, die zowel fysiek als emotioneel zwaar kunnen zijn.

Gelukkig zijn er verschillende manieren om een oestrogeentekort aan te pakken, van medische behandelingen tot natuurlijke remedies en preventieve maatregelen zoals een gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Door bewust te zijn van de oorzaken en symptomen van een oestrogeentekort, en door passende stappen te ondernemen, kun je je hormonale balans herstellen en je algehele gezondheid verbeteren. Neem bij twijfel altijd contact op met een medisch professional voor advies op maat.

Veelgestelde vragen

Waar in het lichaam wordt oestrogeen aangemaakt?

Oestrogeen wordt voornamelijk aangemaakt in de eierstokken. Dit zijn de primaire organen die verantwoordelijk zijn voor de productie van dit belangrijke hormoon bij vrouwen.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van een oestrogeentekort?

De meest voorkomende symptomen van een oestrogeentekort zijn vaginale droogheid, vermoeidheid, opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. Het is belangrijk om deze symptomen serieus te nemen en eventueel medicus te raadplegen.

Hoe wordt een oestrogeentekort gediagnosticeerd?

Een oestrogeentekort wordt gediagnosticeerd door medische consultatie en het uitvoeren van laboratoriumtesten, zoals bloed- en speekseltesten. Dit helpt de arts om een juiste diagnose te stellen.

Welke voedingsmiddelen kunnen helpen bij het reguleren van oestrogeenniveaus?

Voedingsmiddelen rijk aan fyto-oestrogenen, zoals lijnzaad en kikkererwten, zijn effectief in het reguleren van oestrogeenniveaus. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet kan bijdragen aan een betere hormoonbalans.

Wat zijn de voordelen van hormonale therapieën voor oestrogeentekort?

Hormonale therapieën voor oestrogeentekort, zoals oestrogeenpillen en -pleisters, verminderen effectief de symptomen van oestrogeentekort en helpen de hormonale balans te herstellen. Deze therapieën bieden dus aanzienlijke verbetering van de levenskwaliteit.

Wat zijn de natuurlijke remedies voor oestrogeentekort?

Natuurlijke remedies zoals supplementen met fyto-oestrogenen en een dieet rijk aan deze stoffen kunnen effectief bijdragen aan het ondersteunen van een oestrogeentekort. Het is belangrijk om de juiste voedingsmiddelen te integreren voor een optimale hormonale balans.

****************************

*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.

In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!

****************************

Over de auteur:

Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!). 

Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.

Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!

Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci

Sportieve groetjes, Ambra