Shilajit is een eeuwenoude, natuurlijke substantie die bekendstaat om zijn rijke samenstelling van bioactieve stoffen en essentiële mineralen.
Deze teerachtige hars, afkomstig uit hoge bergketens zoals de Himalaya, wordt al duizenden jaren gebruikt in de ayurvedische geneeskunde vanwege zijn veelzijdige gezondheidsvoordelen.
Ondanks de vele positieve eigenschappen is het cruciaal om shilajit veilig te gebruiken. In dit artikel leggen we de nadruk op hoe je shilajit veilig kunt toepassen en welke aandachtspunten belangrijk zijn om mogelijke bijwerkingen te voorkomen.
Wat is Shilajit?
Shilajit ontstaat door een langzame afbraak van organisch materiaal, voornamelijk eeuwenoude plantenresten, die zich tussen lagen gesteente ophopen in hoge bergachtige gebieden.
Door deze unieke ontstaanswijze bevat shilajit een complexe mix van fulvinezuur, humuszuren en meer dan 84 mineralen.
Deze nutriëntrijke samenstelling maakt shilajit tot een krachtig en veelzijdig natuurlijk supplement dat onder andere de hormonale balans kan ondersteunen en oxidatieve stress kan verminderen. Shilajit kan ook de verzuring van spieren na lichamelijke inspanning verminderen.
Meer weten over de voordelen van Shilajit? Je leest ze hier!
Ayurvedisch Indiase Geneeswijze
Veiligheid en zuiverheid: De belangrijkste factoren
Kies voor pure shilajit
De veiligheid van shilajit begint bij de kwaliteit van het product. Niet elke variant van shilajit is even zuiver, omdat ruwe varianten vervuild kunnen zijn met zware metalen of schimmels.
Het gebruik van rauwe of onbewerkte shilajit wordt daarom sterk afgeraden vanwege de mogelijke aanwezigheid van verontreinigingen.
Het is essentieel om te kiezen voor een zuivere vorm, zoals gezuiverde shilajit of shilajit resin, die hand verzameld en zorgvuldig getest is op verontreinigingen. Een product met minimaal 20% fulvinezuur garandeert doorgaans een hoge concentratie aan bioactieve stoffen en een veilige samenstelling.
Klinische studies en wetenschappelijk onderzoek
Verschillende klinische studies, waaronder onderzoeken gepubliceerd in het International Journal of Sports Nutrition, tonen aan dat shilajit veilig is bij aanbevolen doseringen van 250-300 tot 500 mg per dag.
De antioxidante activiteit van shilajit draagt bij aan het verminderen van oxidatieve stress zonder schadelijke bijwerkingen. Toch is het belangrijk om shilajit te gebruiken volgens de aanbevolen dosering en deze niet te overschrijden, zeker bij hoge doseringen.
Mogelijke bijwerkingen en allergische reacties
Hoewel shilajit als veilig beschouwd wordt, kunnen bij sommige mensen allergische reacties optreden, zoals huiduitslag of jeuk. Ook bijwerkingen zoals milde spijsverteringsklachten komen wel eens voor, vooral bij het gebruik van onbewerkte shilajit of te hoge doseringen.
Mensen met bestaande gezondheidsproblemen doen er goed aan om eerst een arts te raadplegen voordat ze shilajit gebruiken, vooral bij gebruik van medicatie of tijdens zwangerschap.
De meeste gebruikers ervaren geen ernstige problemen bij het gebruik van Shilajit.
Hoeveel shilajit gebruiken?
De aanbevolen dosering van shilajit varieert meestal tussen 300 en 500 mg per dag. Het is verstandig om te beginnen met een lagere dosis en deze geleidelijk op te bouwen binnen je dagelijkse routine, zodat het lichaam kan wennen aan de complexe mix van voedingsstoffen.
Shilajit kan worden ingenomen in verschillende vormen, waaronder capsules, poeder of resin, waarbij de resin vaak als de oorspronkelijke vorm wordt beschouwd.
Shilajit en specifieke doelgroepen
Voor postmenopauzale vrouwen kan shilajit een interessante ondersteuning bieden bij het behoud van hormonale balans en botgezondheid, zoals sommige klinische studies suggereren.
Ook mannen profiteren van de mogelijke effecten op testosteronniveaus en mannelijke vruchtbaarheid. Shilajit kan namelijk de testosteronniveaus verhogen. Toch is er nog meer wetenschappelijk onderzoek nodig om deze gezondheidsclaims volledig te onderbouwen.
Conclusie
Shilajit is een krachtig en veelzijdig natuurlijk supplement met een rijke samenstelling aan mineralen en bioactieve stoffen. Het veilig gebruiken van shilajit begint bij het kiezen van een zuiver, getest product en het volgen van de aanbevolen dosering. Over het algemeen wordt shilajit als veilig beschouwd, met weinig bekende bijwerkingen.
Let op de herkomst, zuiverheid en de vorm van het supplement om mogelijke bijwerkingen en blootstelling aan schadelijke stoffen te voorkomen.
Raadpleeg bij twijfel altijd een arts, vooral bij zwangerschap, medicijngebruik of specifieke gezondheidsklachten. Zo kun je optimaal profiteren van de vele voordelen die shilajit biedt, zonder risico’s voor je gezondheid.
Ayurvedisch Indiase Geneeswijze
Veelgestelde Vragen
Is shilajit veilig om dagelijks te gebruiken?
Ja, shilajit wordt over het algemeen veilig beschouwd bij dagelijks gebruik binnen de aanbevolen dosering van 300 tot 500 mg. Het is wel belangrijk dat je kiest voor een zuiver en getest product.
Wat is het verschil tussen rauwe en gezuiverde shilajit?
Rauwe shilajit kan onzuiverheden bevatten zoals zware metalen en is daarom minder veilig. Gezuiverde shilajit is hand verzameld en getest op zuiverheid, waardoor het veiliger is om te gebruiken.
Kan shilajit allergische reacties veroorzaken?
Bij een kleine groep mensen kunnen allergische reacties zoals huiduitslag of jeuk optreden, vooral bij gebruik van onzuivere producten of te hoge doseringen.
Hoeveel shilajit mag ik per dag gebruiken?
De aanbevolen dosering ligt tussen 300 en 500 mg per dag. Begin met een lage dosis en bouw dit langzaam op.
Is shilajit geschikt voor postmenopauzale vrouwen?
Sommige klinische studies suggereren dat shilajit kan bijdragen aan het behoud van hormonale balans en botgezondheid bij postmenopauzale vrouwen, maar meer onderzoek is nodig.
Kan ik shilajit combineren met medicijnen?
Overleg altijd met een arts voordat je shilajit gaat gebruiken in combinatie met medicijnen, om mogelijke interacties te voorkomen.
Wat zijn de belangrijkste voordelen van shilajit?
Shilajit kan helpen bij het ondersteunen van de hormonale balans, verminderen van oxidatieve stress, verbeteren van cognitieve prestaties en verhogen van het energieniveau.
Hoe herken ik een betrouwbaar shilajit supplement?
Kies voor supplementen die hand verzameld zijn, getest op zware metalen en verontreinigingen, en een duidelijk fulvinezuurgehalte vermelden (minimaal 20%). Kortom: ga voor supplementen van Spiruella!
Kan ik shilajit veilig gebruiken tijdens zwangerschap?
Het gebruik van shilajit tijdens zwangerschap wordt afgeraden vanwege onvoldoende wetenschappelijk onderzoek naar de veiligheid in deze periode. Raadpleeg altijd een arts.
Is shilajit goed voor crossfitters en krachtsporters?
Shilajit kan dankzij de energieverhogende en herstellende eigenschappen een waardevolle aanvulling zijn voor atleten en sporters, inclusief crossfitters. Het kan helpen bij de productie van ATP, de energiebron van de cellen, wat kan bijdragen aan een beter uithoudingsvermogen en sneller herstel van de spieren na inspanning.
Is shilajit goed voor 40-plussers?
Ja, shilajit kan zeker geschikt zijn voor mensen boven de 40. Het kan ondersteuning bieden bij veelvoorkomende problemen in deze levensfase, zoals verminderde energie, mentale helderheid en hormonale schommelingen. Door zijn adaptogene eigenschappen helpt het lichaam om zich aan te passen aan de veranderingen die met de leeftijd komen.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods