Creatinine is een afbraakproduct van creatine, een natuurlijke stof die essentieel is voor de energievoorziening van onze spieren. Creatine wordt aangemaakt in de lever, nieren en alvleesklier. Het wordt vervolgens getransporteerd naar de spieren, waar het wordt omgezet in creatinefosfaat.
Tijdens intensieve inspanning helpt creatinefosfaat bij het snel vrijmaken van energie. Dit verklaart waarom sporters soms creatine supplementen gebruiken om hun prestaties te verbeteren, met name bij explosieve krachtsinspanningen zoals gewichtheffen.
Creatinine: Een afvalproduct van spieractiviteit
Na gebruik wordt creatinefosfaat afgebroken, waarbij kreatinine ontstaat. Dit is een afvalstof die geen functie meer heeft in het lichaam. Het komt in de bloedbaan terecht en moet door de nieren uit het bloed worden gefilterd.
De nieren als filter
Het bloed filteren is een cruciale taak van de nieren. Ze zorgen ervoor dat afvalstoffen, waaronder creatinine, uit het bloed worden verwijderd en via de urine het lichaam verlaten. De hoeveelheid kreatinine in het bloed is daarom een belangrijke indicator voor hoe goed de nieren werken. Een verhoogde kreatinine waarde kan wijzen op een verminderde nierfunctie.
Oorzaken van een verhoogde kreatininewaarde
Er zijn verschillende oorzaken voor een verhoogd kreatinine gehalte. Denk hierbij aan nierziekte, nierfalen, nierstenen, diabetes, hoge bloeddruk en bepaalde medicijnen. Het is essentieel om bij een aanhoudend verhoogd kreatinine gehalte medische hulp te zoeken om de onderliggende oorzaak te achterhalen.
Normale kreatininewaarden
De normale kreatinine waarde in het bloed kan variëren afhankelijk van leeftijd, geslacht en hoeveelheid spiermassa. Mannen hebben doorgaans een iets hogere waarde dan vrouwen. Ook bij gezonde mensen kunnen lichte schommelingen voorkomen. Een verlaagd kreatinine gehalte is minder gebruikelijk en meestal niet zorgwekkend.
Creatine supplementen
Het gebruik van creatine supplementen, met name creatine monohydraat, kan leiden tot een tijdelijke verhoging van de kreatininewaarde. Dit is een gevolg van de verhoogde beschikbaarheid van creatine in het lichaam.
Bij gezonde mensen met een normale nierfunctie is dit over het algemeen geen probleem, zolang de aanbevolen dagelijkse inname (vaak rond de 3-5 gram creatine voor onderhoudsdosering) wordt gerespecteerd.
Hogere doseringen (extra creatine) zijn meestal niet nodig. Er is geen sterk bewijs dat creatine supplementen nierschade veroorzaken bij mensen zonder bestaande nierproblemen. Wel wordt geadviseerd voorzichtig te zijn bij een bekende verminderde nierfunctie of nierziekte.
De rol van spiermassa en lichaamsgewicht
De hoeveelheid spiermassa beïnvloedt de basale kreatininewaarde. Mensen met meer spiermassa zullen van nature een iets hogere waarde hebben. Ook het lichaamsgewicht kan indirect een rol spelen.
Meten van de nierfunctie
De nierfunctie wordt vaak gemeten aan de hand van de kreatinine klaring. Dit geeft aan hoe efficiënt de nieren creatinine uit het bloed kunnen filteren. Een lage klaring duidt op een verminderde functie. Een andere belangrijke maat voor de nierfunctie is de glomerulaire filtratiesnelheid (GFR), die aangeeft hoeveel milliliter bloed de nieren per minuut zuiveren.
Conclusie
Creatinine is een belangrijke indicator voor de gezondheid van onze nieren. Het is een natuurlijk afbraakproduct van creatine, dat energie levert aan onze spieren tijdens inspanning. Een verhoogde kreatinine waarde kan wijzen op problemen met de nieren, terwijl een normale waarde over het algemeen geruststellend is.
Hoewel creatine supplementen de kreatininewaarde tijdelijk kunnen verhogen, is dit bij gezonde mensen meestal geen reden tot zorg. Het is altijd belangrijk om bloedwaarden door een arts te laten interpreteren en bij zorgen medische hulp te zoeken.
Veelgestelde vragen
Kan intensieve inspanning mijn kreatininewaarde verhogen?
Ja, zware inspanning, vooral die spierschade veroorzaakt, kan leiden tot een tijdelijke lichte verhoging van de kreatininewaarde. Dit is meestal van korte duur.
Zijn creatine supplementen schadelijk voor mijn nieren?
Bij gezonde mensen en bij een normale dosering is er geen overtuigend bewijs dat creatine supplementen nierschade veroorzaken. Mensen met bestaande nierproblemen moeten echter voorzichtig zijn.
Moet ik stoppen met creatine als mijn kreatininewaarde iets verhoogd is?
Als je een verhoogde kreatininewaarde hebt, is het belangrijk om dit met je arts te bespreken. Zij kunnen bepalen of de verhoging gerelateerd is aan creatinegebruik of een andere oorzaak heeft.
Wat is het verschil tussen creatine en kreatinine?
Creatine is een natuurlijke stof die energie levert aan de spieren. Kreatinine is een afvalproduct dat ontstaat bij de afbraak van creatine en door de nieren uit het bloed wordt gefilterd.
Kan mijn dieet mijn kreatininewaarde beïnvloeden?
Een dieet met veel vlees kan de kreatininewaarde licht verhogen, omdat vlees creatine bevat. Dit is echter meestal geen reden tot bezorgdheid.
Wat moet ik doen als mijn kreatininewaarde te hoog is?
Raadpleeg altijd een arts. Zij kunnen de oorzaak van de verhoogde waarde achterhalen en een passende behandeling starten. Symptomen van een verminderde nierfunctie kunnen misselijkheid, vermoeidheid, veranderingen in de urineproductie en uitslag zijn, maar vaak zijn er in de vroege stadia geen duidelijke signalen. Regelmatige controle via een bloedonderzoek is daarom belangrijk, zeker voor risicogroepen.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods