Rhodiola rosea is een kruidachtige plant die van oudsher voorkomt in bergachtige gebieden in Europa en Azië. In de traditionele kruidengeneeskunde werd de plant al eeuwenlang gebruikt. Rhodiola is beschikbaar als voedingssupplement en als geregistreerd traditioneel kruidengeneesmiddel (THMP).
In dit artikel bespreken we de achtergrond van Rhodiola rosea en delen we ervaringen van gebruikers.
Wat is Rhodiola?
Rhodiola rosea is een kruidachtige plant die van nature voorkomt in bergachtige en koude streken van Europa, Azië en Noord-Amerika. De plant staat ook bekend als gouden wortel of rozenwortel, een naam die verwijst naar de geur die de wortel verspreidt wanneer deze wordt gesneden.
Het is vooral de wortel die in de traditionele kruidengeneeskunde wordt gebruikt. Rhodiola heeft in Rusland en Scandinavië een lange geschiedenis van traditioneel gebruik, die eeuwen teruggaat.
Rhodiola kopen? <Kijk hier!
Samenstelling
De wortel van Rhodiola rosea bevat onder andere rosavinen (fenylpropanoïden) en salidroside (fenylglycoside), twee stoffen die als kenmerkend worden beschouwd voor deze plant. Daarnaast zijn in de wortel flavonoïden, fytosterolen, organische zuren, fenolen en glycosiden aangetroffen.
Onderzoek
Wetenschappelijk onderzoek naar Rhodiola rosea is nog volop gaande. Er zijn studies uitgevoerd naar de eigenschappen van de plant, maar grootschalig klinisch onderzoek is beperkt. Conclusies over werkzaamheid kunnen op basis van het huidige onderzoek nog niet worden getrokken.
Rhodiola rosea: wat zegt het onderzoek?
Wetenschappelijk onderzoek naar Rhodiola rosea richt zich onder andere op de stoffen rosavinen en salidroside, die kenmerkend zijn voor de plant. Studies naar de eigenschappen van deze stoffen zijn nog gaande en grootschalig klinisch bewijs ontbreekt vooralsnog.
Rhodiola en stress
Stress is een normaal onderdeel van het dagelijks leven. Veel mensen ervaren periodes van drukte, spanning of vermoeidheid — bijvoorbeeld door werk, sport of andere verplichtingen. Kortdurende stress is een fysiologisch proces dat het lichaam helpt zich aan te passen aan uitdagende situaties.
Rhodiola rosea is in Europa als traditioneel kruidengeneesmiddel (THMP) erkend voor gebruik bij symptomen van stress zoals vermoeidheid en een gevoel van zwakte. Deze erkenning is gebaseerd op langdurig traditioneel gebruik, niet op klinisch bewijs van werkzaamheid.
Rhodiola en de gemoedstoestand
Rhodiola rosea bevat onder andere de stof rosiridine. Wetenschappelijk onderzoek naar de eigenschappen van deze en andere stoffen in Rhodiola is nog volop gaande. Conclusies over werkzaamheid kunnen op basis van het huidige onderzoek nog niet worden getrokken.
Bijwerkingen en veiligheid
Rhodiola rosea wordt over het algemeen goed verdragen bij gebruik volgens de aanbevolen dosering. Bij hogere doseringen zijn bijwerkingen beschreven zoals misselijkheid, buikpijn, hoofdpijn en een droge mond. Begin altijd met een lage dosering en bouw deze geleidelijk op. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of apotheker. Volg de aanbevolen dosering op de verpakking.
Hoe gebruik je Rhodiola?
Rhodiola rosea extract is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder capsules, tabletten en vloeibaar extract. De dosering verschilt per product en staat vermeld op de verpakking. Volg altijd de gebruiksaanwijzing van de fabrikant.
Dosering
De aanbevolen dosering verschilt per product. Een gangbare dosering in studies en traditioneel gebruik ligt tussen de 200 en 600 mg Rhodiola rosea extract per dag, verdeeld over één of twee innames. Volg altijd de gebruiksaanwijzing en aanbevolen dosering op de verpakking van het product dat je gebruikt. Raadpleeg bij twijfel, medicijngebruik of een specifieke gezondheidssituatie altijd een arts of apotheker.
Conclusie
Rhodiola rosea is een kruidachtige plant met een lange geschiedenis van traditioneel gebruik in Rusland en Scandinavië. Wetenschappelijk onderzoek naar de eigenschappen van de plant is nog volop gaande. In Europa is Rhodiola rosea in bepaalde productvormen erkend als traditioneel kruidengeneesmiddel (THMP), op basis van langdurig traditioneel gebruik.
Kies bij aankoop altijd voor een product van goede kwaliteit en volg de aanbevolen dosering op de verpakking.
Meer weten?
Wil je meer weten over Rhodiola rosea? Lees dan ook ons artikel over de achtergrond en het traditionele gebruik van dit kruid.
Een ander kruid met een lange traditie van gebruik is Mucuna pruriens. Lees hier meer over de achtergrond van Mucuna Puriens.
Mucuna Pruriens kopen? <Klik hier!
Ook Ashwagandha heeft een lange geschiedenis van traditioneel gebruik. Lees hier meer over Ashwagandha.
Meer weten over Lion’s Mane? Lees hier verder.
Rhodiola Kopen? <Klik hier!
Veelgestelde vragen
Is Rhodiola geschikt voor iedereen?
- Rhodiola rosea is een voedingssupplement dat door de meeste gezonde volwassenen goed wordt verdragen bij gebruik volgens de aanbevolen dosering. Bepaalde groepen worden aangeraden vooraf medisch advies in te winnen, waaronder zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, en mensen die medicijnen gebruiken. Begin altijd met een lage dosering en raadpleeg bij twijfel een arts of apotheker.
Wanneer merk je iets van Rhodiola?
- Ervaringen van gebruikers lopen uiteen. Sommige gebruikers geven aan na enkele weken van consistent gebruik iets te merken. Individuele ervaringen kunnen sterk verschillen.
Wat is het verschil tussen Rhodiola en Ashwagandha?
- Zowel Rhodiola als Ashwagandha zijn kruidachtige planten met een lange geschiedenis van traditioneel gebruik. Rhodiola rosea is van oorsprong inheems in koude, bergachtige gebieden van Europa en Azië. Ashwagandha (Withania somnifera) heeft zijn oorsprong in de Ayurvedische kruidentraditie van Zuid-Azië. Wetenschappelijk onderzoek naar beide planten is nog volop gaande.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods