Ashwagandha en Rhodiola zijn twee plantaardige supplementen die de afgelopen jaren internationaal aan populariteit hebben gewonnen. Beide planten worden ingedeeld als adaptogenen en zijn onderwerp van wetenschappelijk onderzoek. In dit artikel gaan we dieper in op wat Ashwagandha en Rhodiola precies zijn.
Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera), ook wel bekend als winterkers, is een plant die al eeuwen deel uitmaakt van de Ayurvedische traditie. Oorspronkelijk komt de plant uit India, het Midden-Oosten en delen van Afrika. Er zijn op dit moment geen door EFSA goedgekeurde gezondheidsclaims voor Ashwagandha.
Zijn er aandachtspunten bij het gebruik van Ashwagandha?
In sommige gevallen kunnen bij gebruik van Ashwagandha ongewenste reacties optreden, zoals maagklachten, een verlaagde bloeddruk of slaperigheid. Raadpleeg voorafgaand aan het gebruik altijd een arts, met name als je een schildklieraandoening of een auto-immuunaandoening hebt. TIP: Meer weten over Ashwagandha? Lees hier onze uitgebreide blogpost over Ashwagandha.
Adaptogenen
Wat is Rhodiola?
Rhodiola Rosea, ook wel bekend als ‘gouden wortel’ of ‘Arctische wortel’, groeit in koude berggebieden van Europa en Azië. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde. Rhodiola is een kruid dat traditioneel wordt toegepast als onderdeel van een gezonde levensstijl.
Zijn er nadelen of bijwerkingen van Rhodiola?
Hoewel Rhodiola over het algemeen goed wordt verdragen, kunnen sommige mensen last krijgen van slapeloosheid of prikkelbaarheid, vooral als het te laat op de dag wordt ingenomen. Het wordt aanbevolen om Rhodiola ‘s ochtends of vroeg in de middag te nemen om mogelijke slaapstoornissen te voorkomen. TIP: Als je meer wil weten over deze wortel, check dan dit artikel over Rhodiola!
Wat zijn de verschillen tussen Ashwagandha en Rhodiola?
Hoewel Ashwagandha en Rhodiola beide worden ingedeeld als adaptogenen, zijn er enkele feitelijke verschillen tussen de twee planten.
Wat betreft geografische oorsprong komt Ashwagandha (Withania somnifera) van oorsprong uit warmere klimaten zoals India en Noord-Afrika, waar het al eeuwen wordt gebruikt binnen de Ayurvedische traditie. Rhodiola (Rhodiola rosea) groeit van nature in koude berggebieden in Noord-Europa en Azië, en maakt deel uit van de traditionele geneeskunde in die regio’s. De actieve bestanddelen verschillen eveneens: Ashwagandha bevat withanoliden, terwijl Rhodiola voornamelijk rosavinen en salidroside bevat.
Welke adaptogeen past bij jou?
De keuze tussen Ashwagandha en Rhodiola is een persoonlijke afweging. Volg bij het gebruik van beide supplementen altijd de aanbevolen portie op het productetiket. Bij vragen over het gebruik van voedingssupplementen raden we aan een arts of diëtist te raadplegen.
Conclusie: Ashwagandha of Rhodiola?
Zowel Ashwagandha (Withania somnifera) als Rhodiola (Rhodiola rosea) zijn plantaardige supplementen die de afgelopen jaren internationaal aan populariteit hebben gewonnen. De twee planten verschillen van elkaar in geografische oorsprong, gebruikstraditie en samenstelling van actieve bestanddelen.
***************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Boost je gezondheid & energie met superfoods