Resveratrol is een krachtige polyfenol (flavonoïden en anthocyanen) die ondersteunende voordelen biedt aan het hart, de hersenen en het lichaam.
Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord van het gezegde dat: “een appel per dag de dokter weg houdt”, maar wist je ook dat een glas wijn – of een glas druivensap – je op allerlei manieren kan ondersteunen?
Dit komt dankzij een belangrijk ingrediënt dat bekend staat als resveratrol. Voordat je nu meteen een fles rode wijn ontkurkt of supplementen zoekt, geef ik je hieronder een overzicht van wat je moet weten over de werking en voordelen van resveratrol.
Wat is resveratrol?
Resveratrol is een polyfenol, een natuurlijk voorkomende en sterke antioxidant. Hoewel je het kunt vinden in pinda’s, bosbessen en veenbessen, is deze stof het meest prominent aanwezig in de schil van druiven.
Het komt tot uiting in natuurlijk druivensap en rode wijn. Rode wijn wordt gefermenteerd met druivenschillen, dus bevat het ook de stof resveratrol. Er zit ook wat resveratrol in witte wijn, maar rode wijn bevat 3 tot 10 keer meer resveratrol dan witte wijn.
Wat doet het?
De krachtige werking van resveratrol heeft als eigenschap dat het bijdraagt aan de bescherming van cellen en weefsels, maar het versterkt en verlengt ook de gezonde effecten van vitamines C, E en bètacaroteen.
Het biedt hierdoor ondersteuning bij een evenwichtige bloeddruk, maar ook bij het voorkomen van bloedklonters. Ook helpt het het optimaliseren van de cholesterol- en bloedsuikerspiegel.
Wat zijn de resveratrol voordelen?
Resveratrol bevat verschillende beschermende eigenschappen die je lichaam kunnen ondersteunen bij het uitvoeren van een aantal dagelijkse processen. Ondanks dat talrijke studies de mogelijke voordelen van een breed scala van antioxidanten ondersteunen, moet er nog wel veel meer wetenschappelijk onderzoek gedaan worden naar resveratrolop zich.
Er zijn echter verschillende eigenschappen van deze stof bekend die een gezonde werking hebben op ons lichaam.
We nemen deze voordelen met je door:
- Resveratrol beschermt de cellen tegen oxidatieve schade (vrije radicalen)*
- Het is goed voor het cholesterol*
- Het draagt bij aan de normale werking van het hart*
- Resveratrol draagt bij aan de normale werking van de bloedvaten*
- Resveratrol biedt ondersteuning bij gewrichtspijn*
- Het heeft een gunstige werking op de gezondheid van de hersenen*
Mogelijke resveratrol bijwerkingen
Wat zijn de mogelijke resveratrol bijwerkingen? Resveratrol heeft een vrij laag toxiciteitsniveau. Het wordt dus ook redelijk goed verdragen tot maximaal 5 gram per dag.
Studies hebben erop gewezen dat nadelige effecten zoals misselijkheid, diarree, braken en andere gastro-intestinale problemen kunnen optreden bij inname van hogere doses. Maar deze hogere doses kunnen niet door voeding alleen bereikt worden en worden meestal alleen behaald als je supplementen gebruikt.
Als jij je aan de aanbevolen dosering resveratrol houdt wat op het voedingssupplement is aangegeven, zal je weinig tot geen bijwerkingen hebben.
Moet je resveratrol innemen?
Om van resveratrol te profiteren moet je dagelijks tenminste 1 gram (1000 mg) resveratrol in je dieet verwerken. Dit kan dus zijn uit pure druivensap, maar ook uit biologische voedingssupplementen. Een glas rode wijn of verse druivensap en een tablet resveratrol versterkt de werking.
Als je te veel resveratrol neemt, is dit niet slecht voor je lichaam, maar kun je eventueel last krijgen van de eerdergenoemde bijwerkingen. Bovendien kan je lichaam maar een bepaalde hoeveelheid resveratrol opnemen.
Resveratrol kopen
Resveratrol kun je online kopen in de vorm van capsules bij de webwinkel van Spiruella. Het voedingssupplement bevat geen toevoegingen of vulmiddelen en is vrij van chemicaliën. Spiruella.nl biedt enkel natuurlijke supplementen aan van kruidenextracten zonder toevoegingen van chemicaliën en andere slechte stoffen.
Puur natuur en goed voor de gezondheid. Mocht je nog vragen hebben, neem dan zeker eens contact op met het team van Spiruella. We geven je graag een toelichting op de gezonde werking van resveratrol en waarom je het zou moeten innemen!
Veelgestelde vragen
Is resveratrol veilig te gebruiken in combinatie met medicijnen?
Als je momenteel medicijnen gebruikt, is het altijd verstandig om met je arts te overleggen voordat je begint met het innemen van resveratrol supplementen. Hoewel resveratrol veilig wordt beschouwd voor de meeste mensen bij normale doseringen, kan het mogelijk interageren met bepaalde medicijnen.
Hoe draagt resveratrol bij aan gezonde cellen?
Resveratrol is een sterke antioxidant en helpt de gezonde cellen in je lichaam te beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Kan ik voldoende resveratrol binnenkrijgen via mijn evenwichtige voeding?
Resveratrol komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen, met name in de schil van rode druiven, maar ook in bosbessen, pinda’s en rode wijn. Hoewel een evenwichtige voeding deze bronnen kan bevatten, kan de concentratie aan resveratrol variëren. Supplementen kunnen een meer consistente en hogere dosis leveren.
Heeft resveratrol een positieve invloed op de bloedvaten?
Ja, wetenschappelijk onderzoek suggereert dat resveratrol kan bijdragen aan de normale werking van de bloedvaten en een gezonde bloedcirculatie kan ondersteunen. Er moeten nog wel aanvullende studies worden gedaan naar resveratrol op zich.
Hoeveel resveratrol wordt doorgaans aanbevolen voor een optimale werking?
De aanbevolen dosering van resveratrol kan variëren afhankelijk van het product en het beoogde effect. In studies worden vaak doseringen van 150 mg tot 500 mg per dag gebruikt. Lees altijd de aanwijzingen op het supplement en raadpleeg indien nodig een gezondheidsprofessional.
Zijn er risico’s verbonden aan een te hoge inname van resveratrol?
Hoewel resveratrol veilig wordt beschouwd bij de aanbevolen doseringen, kunnen zeer hoge doses bij sommige mensen leiden tot milde gastro-intestinale problemen. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen.
****************************
*Gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods