Je krijgt een antibioticakuur voorgeschreven. Je slikt de medicijnen netjes volgens de aanwijzingen van de arts en de infectie verdwijnt. Goed gedaan, toch? Absoluut!
Maar wist je dat antibiotica ook een minder prettige bijwerking kunnen hebben? Ze zijn namelijk niet selectief; naast de schadelijke bacteriën die de bacteriële infectie veroorzaken, doden ze vaak ook de nuttige bacteriën in je darmen.
Dit kan leiden tot een verstoorde darmflora, met alle gevolgen van dien.
Waarom probiotica na antibiotica?
Stel je darm voor als een stad vol levende micro-organismen, je microbioom. In een gezonde darmflora zijn de goede bacteriën en de slechte bacteriën in een delicate balans. Wanneer je antibiotica gebruikt, is het alsof er een bombardement plaatsvindt in die stad: de vijandelijke troepen worden uitgeschakeld, maar helaas sneuvelen er ook veel onschuldige burgers – je vriendelijke bacteriën.
Hierdoor kan je darmflora uit balans raken, wat klachten als diarree, buikpijn en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
Dit is waar na antibiotica probiotica om de hoek komen kijken. Een probiotica supplement kan helpen om de balans in je darmflora te herstellen door nieuwe levende bacteriën toe te voegen.
Diverse studies en toegepast natuurwetenschappelijk onderzoek tonen aan dat het gebruik van probiotica tijdens en na een antibioticakuur heel nuttig kan zijn om de bijwerkingen, zoals diarree, te verminderen.
Probiotica 9,6 Miljard CFU – 10 bacteriestammen (Kenzi) 100 capsules – Vegan
Wanneer probiotica innemen?
De vraag “Wanneer neem je probiotica?” is belangrijk. Het meest effectief is om probiotica tijdens en na je gehele antibioticakuur te nemen. Begin het liefst direct bij de start van je kuur en ga door tot minstens één tot vier weken nadat je laatste antibioticum hebt ingenomen.
Zorg er wel voor dat je de probiotica minimaal twee tot drie uur gescheiden van je antibiotica inneemt, zodat de levende bacteriën niet direct door het antibioticum worden gedood.
Welke probiotica kies je?
Er zijn verschillende probiotica op de markt. Het is belangrijk om een probiotica supplement te kiezen dat meerderebacteriestammen bevat. Denk hierbij aan stammen zoals Lactobacillus en Bifidobacterium, die van nature in een gezonde darmflora voorkomen.
Let ook op het aantal levende bacteriën per dosering (uitgedrukt in CFU’s). Een hoog aantal CFU’s, van minstens 10 miljard, is vaak aan te bevelen voor optimaal effect. Zoek een product dat specifiek gericht is op probiotica antibioticaondersteuning.
Naast een probiotica supplement dien je ook je darmflora te ondersteunen met gezonde voeding. Eet veel vezels, want dit zijn de voedingsstoffen voor je goede bacteriën.
Zorg ervoor dat je voldoende prebiotica binnenkrijgt door het eten van groenten, fruit, peulvruchten en volle granen. Prebiotica stimuleren de groei en activiteit van de vriendelijke bacteriën in je dunne darm.
https://www.spiruella.nl/shop/probiotica-kenzi-100-capsules-vegan/
Conclusie
Na antibiotica probiotica gebruiken is een slimme zet om de negatieve impact van antibioticagebruik op je darmflora te minimaliseren.
Door te kiezen voor een kwalitatief probiotica supplement met de juiste soorten bacteriën en dit consistent te nemen, kun je vervelende bijwerkingen voorkomen en de balans in je darm helpen herstellen.
Dit draagt bij aan je algehele gezondheid en welzijn, waardoor je snel weer de oude bent na een infectie.
Veelgestelde vragen
Moet ik altijd probiotica innemen na een antibioticakuur?
Het wordt sterk aanbevolen om na antibiotica probiotica te gebruiken, vooral als je gevoelig bent voor darmklachten of al eerder diarree hebt gekregen na antibiotica. Het helpt de goede bacteriën in je darmen te herstellen en de verstoorde darmflora te balanceren.
Hoe lang moet ik probiotica blijven innemen na mijn antibioticakuur?
De aanbeveling is om de probiotica kuur minimaal één tot vier weken na het beëindigen van je antibioticum voort te zetten. Dit geeft de bacteriën voldoende tijd om zich te vestigen en je darmflora te ondersteunen.
Kan ik ook gewoon gefermenteerde voeding eten voor probiotica?
Gefermenteerde voeding zoals yoghurt, kefir en zuurkool bevatten levende micro-organismen die nuttig kunnen zijn. Echter, de hoeveelheid en soorten bacteriën zijn vaak minder geconcentreerd en specifiek dan in een probiotica supplement. Voor effectieve ondersteuning na antibiotica is een supplement vaak het meest effectief.
Welke probiotica is het beste?
Kies voor probiotica die meerdere bacteriestammen bevatten, zoals Lactobacillus en Bifidobacterium, en een hoog aantal CFU’s (minimaal 10 miljard). Overleg eventueel met een specialist om te bepalen welke probiotica het beste bij jouw specifieke behoeften past.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods