Myo-inositol is een bijzondere stof die van nature in ons lichaam voorkomt en een belangrijke rol speelt in verschillende lichaamsprocessen. Het is de meest voorkomende vorm van inositol en wordt door ons lichaam zelf aangemaakt uit glucose.
Daarnaast halen we myo-inositol ook uit onze voeding, zoals noten, peulvruchten en volkoren granen. Deze lichaamseigen stof maakt onderdeel uit van het celmembraan in elke lichaamscel en helpt cellen om met elkaar te communiceren en goed te reageren op signalen van het lichaam.
Wat is myo-inositol precies?
Myo-inositol wordt vaak gezien als een pseudovitamine, omdat het lijkt op een B-vitamine, maar ons lichaam kan zelf inositol aanmaken. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van hormonen, het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het ondersteunen van de hersenfunctie.
In feite is myo-inositol betrokken bij de vetzuurstofwisseling, galvorming en de werking van insuline, het hormoon dat onze bloedsuikerspiegel onder controle houdt.
Dit maakt het een interessante stof voor mensen met het metabool syndroom.
Myo-inositol en PCOS: een krachtige combinatie
Een van de meest onderzochte toepassingen van myo-inositol is bij vrouwen met het polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS). PCOS is een hormonale aandoening die bij veel vrouwen voorkomt en kan leiden tot onregelmatige menstruatiecycli, insulineresistentie, overgewicht en vruchtbaarheidsproblemen.
Wetenschappelijk bewijs, zoals deze studie van Laganà AS et al. (2016), toont aan dat suppletie met myo-inositol bij vrouwen met PCOS de ovariumfunctie kan verbeteren en de kans op zwangerschap kan vergroten.
Veel van de bewijzen voor de werkzaamheid zijn afkomstig uit randomized controlled trials, de gouden standaard in wetenschappelijk onderzoek.
Volgens de Institute of Medical Physics is een dagelijkse dosering van minimaal 2 tot 4 gram myo-inositol het meest effectief is.
Een opvallende studie toonde aan dat suppletie met 4.000 mg myo-inositol leidde tot een significant kortere tijd tot ovulatie bij vrouwen met PCOS.
Daarnaast bleek myo-inositol bij de behandeling van PCOS even effectief te zijn als het medicijn metformine bij het verbeteren van hormonale veranderingen en het verlagen van de insulinespiegel, maar met minder bijwerkingen.
De ideale verhouding: myo-inositol en D-chiro-inositol
Naast myo-inositol is er ook D-chiro-inositol, een andere vorm van inositol die in het lichaam wordt gemaakt uit myo-inositol. Beide vormen komen van nature voor in het menselijk serum in een verhouding van ongeveer 40:1.
Deze natuurlijke verhouding is belangrijk omdat myo-inositol en D-chiro-inositol elk een specifieke rol vervullen in het lichaam. Myo-inositol helpt vooral bij de regulering van de FSH-signalering, wat essentieel is voor de eierstokfunctie en de ontwikkeling van eicellen. D-chiro-inositol speelt een rol bij de insuline-gemedieerde aanmaak van androgenen.
Supplementen die deze twee vormen combineren in de natuurlijke 40:1 verhouding worden als het meest effectief beschouwd, vooral voor vrouwen met PCOS. Het is belangrijk om te kiezen voor een supplement dat deze ideale verhouding respecteert om ongunstige effecten te voorkomen.
Myo-inositol supplementen: waar moet je op letten?
Hoewel het lichaam inositol zelf kan aanmaken, kan de productie soms onvoldoende zijn, bijvoorbeeld door een overbelasting van de lever en/of nieren. Een supplement kan dan uitkomst bieden.
Er zijn veel inositol supplementen op de markt, maar niet elk product is even goed. Een kwalitatief hoogwaardig myo-inositol supplement bevat meestal een combinatie van myo-inositol en D-chiro-inositol in de natuurlijke 40:1 verhouding.
Daarnaast is het belangrijk dat het supplement een dosering van minimaal 2 tot 4 gram myo-inositol per dag biedt, omdat dit de hoeveelheid is die in de meeste wetenschappelijke studies als effectief wordt beschouwd.
Onze producten met inositol:
Let ook op de ingrediëntenlijst: goede supplementen bevatten zo min mogelijk onnodige vulstoffen, kunstmatige kleurstoffen of smaakstoffen. Het supplement moet bovendien onafhankelijk getest zijn op zuiverheid en kwaliteit, zodat je zeker weet dat je krijgt wat er op het etiket staat.
Hoewel myo-inositol over het algemeen goed wordt verdragen, kunnen hogere doseringen boven de 4 gram per dag milde bijwerkingen veroorzaken, zoals maag- of darmklachten. Het is daarom verstandig om bij twijfel een behandelend arts te raadplegen voordat je begint met suppletie.
De brede voordelen van myo-inositol
Naast de bekende voordelen voor vrouwen met PCOS, heeft myo-inositol ook een positieve invloed op andere aspecten van de gezondheid. Zo speelt het een rol bij het reguleren van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die belangrijk zijn voor een goede gemoedstoestand en kunnen helpen bij angst en paniek.
Myo-inositol ondersteunt ook het metabolisme en helpt bij het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel, wat gunstig is voor hart- en vaatgezondheid. Daarnaast is het betrokken bij de productie van een gezonde huid, haar en nagels, waardoor het een waardevolle stof is voor het algemene welzijn.
Conclusie
Myo-inositol komt van nature voor in ons lichaam en is een veelzijdige, lichaamseigen stof die een belangrijke rol speelt in veel lichaamsprocessen. Vooral voor vrouwen met PCOS biedt suppletie met myo-inositol veelbelovende voordelen, zoals een verbeterde ovariumfunctie, een regelmatiger menstruatiepatroon en een verhoogde kans op zwangerschap.
De combinatie van myo-inositol met D-chiro-inositol in de natuurlijke 40:1 verhouding is daarbij essentieel voor optimale resultaten.
Wanneer je kiest voor een myo-inositol supplement, is het belangrijk om te letten op de dosering, de verhouding tussen de inositolvormen en de kwaliteit van het product. Suppletie kan ook gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid, het metabolisme en de bloedsuikerspiegel.
Medisch advies is altijd belangrijk voordat je begint met een supplement, zeker als je een medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt.
Met de juiste kennis en een kwalitatief goed supplement kan myo-inositol een waardevolle aanvulling zijn op je gezondheid en welzijn!
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen myo-inositol en D-chiro-inositol?
Myo-inositol en D-chiro-inositol zijn twee vormen van inositol die in het lichaam voorkomen. Myo-inositol helpt vooral bij de eierstokfunctie en de ontwikkeling van eicellen, terwijl D-chiro-inositol betrokken is bij de insuline-gemedieerde productie van androgenen. De natuurlijke verhouding tussen deze twee is 40:1, en supplementen met deze verhouding zijn het meest effectief.
Hoeveel myo-inositol moet ik per dag innemen?
De meeste wetenschappelijke studies adviseren een dosering tussen de 2 en 4 gram per dag. Hogere doseringen kunnen milde bijwerkingen veroorzaken. Overleg met een arts voor de juiste dosering in jouw situatie.
Kan myo-inositol helpen bij PCOS?
Ja, suppletie met myo-inositol kan de ovariumfunctie verbeteren, de insulinegevoeligheid verhogen en de kans op zwangerschap bij vrouwen met PCOS vergroten.
Zijn er bijwerkingen van myo-inositol?
Myo-inositol wordt over het algemeen goed verdragen. Bij hogere doseringen (boven 4 gram per dag) kunnen milde bijwerkingen zoals maag- of darmklachten voorkomen.
Is myo-inositol geschikt voor iedereen?
Myo-inositol is een lichaamseigen stof en veilig voor de meeste mensen. Toch is het verstandig om bij medische aandoeningen of medicijngebruik eerst een behandelend arts te raadplegen voordat je begint met suppletie.
Waar moet ik op letten bij het kiezen van een myo-inositol supplement?
Bij het kiezen van een myo-inositol supplement is het belangrijk om te letten op de kwaliteit van het product. Een goed supplement bevat zo min mogelijk onnodige vulstoffen of kunstmatige ingrediënten en heeft een korte ingrediëntenlijst. Daarnaast is het verstandig om te kiezen voor een product dat onafhankelijk getest is op zuiverheid en kwaliteit, zodat je zeker weet dat je krijgt wat er op het etiket staat. Dit waarborgt niet alleen de effectiviteit, maar ook de veiligheid van het supplement.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods