Heb je ooit stilgestaan bij de bouwstenen van je lichaam? Naast bekende mineralen zoals calcium en magnesium, speelt een minder bekend, maar essentieel spoorelement een stille, maar cruciale rol: silicium.
Maar wat is silicium nu precies, en waarom zou het nuttig zijn voor je gezondheid? Laten we dit fascinerende elementair silicium eens nader bekijken!
Wat is silicium en waar vind je het?
Silicium is na zuurstof het meest voorkomende element op aarde en komt in diverse vormen voor. In de natuur vind je silicium voornamelijk als siliciumdioxide (SiO2), ook wel kiezelzuur of kiezelzuur genoemd. Dit is de geoxideerde vorm van silicium.
Hoewel het overal om ons heen is, is het voor het lichaam lastig om silicium in deze vorm goed opneembaar te maken. Gelukkig komt silicium ook in kleine hoeveelheden voor in planten zoals paardenstaart en brandnetel, en in volkoren granen.
De silicium die je via deze voedingsmiddelen binnenkrijgt, wordt als kiezelzuur in water oplosbare vorm aangeboden, wat de biologische beschikbaarheid verhoogt.
Onze producten met silicium:
Waarom is silicium nuttig voor je lichaam?
Hoewel silicium slechts in kleine hoeveelheden nodig is, is het een belangrijke bouwsteen voor diverse weefsels in ons lichaam.
Silicium is nuttig voor:
- Sterke botten: Silicium draagt bij aan de minerale dichtheid van botten en kan de opname van calcium in de botten ondersteunen. Het elementair silicium is hierin cruciaal.
- Bindweefsel: Het is een essentieel onderdeel van bindweefsel, dat zich overal in het lichaam bevindt, van je huid en nagels tot je pezen en gewrichten. Denk aan de elasticiteit van je huid en de sterkte van je nagels – silicium speelt hierin een rol!
- Kraakbeen en gewrichten: Voor de soepelheid van kraakbeen en gewrichten is silicium eveneens van belang.
Het beste silicium supplement: Waar let je op?
Als je overweegt extra silicium in te nemen, kom je al snel bij een silicium supplement uit. De meest goed opneembare vorm van silicium is vloeibaar silicium, vaak verkrijgbaar als druppels of gels. Deze vloeibare vorm wordt doorgaans efficiënter door het lichaam opgenomen dan siliciumdioxide in vaste vorm.
Wil je silicium kopen? Dan is het cruciaal om te letten op de biologische beschikbaarheid. Een silicium supplement dat claimt ‘goed opneembaar’ te zijn, is vaak de voorkeur. Controleer altijd de ingrediënten en kies voor een product van een betrouwbare fabrikant. Vaak bevatten deze supplementen ook mineralen zoals zink voor extra ondersteuning.
De aanbevolen dagelijkse dosering varieert, maar de meeste supplementen bevatten een veilige en effectieve hoeveelheid silicium. Er is nog geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld in Nederland, maar hoge doseringen worden doorgaans afgeraden zonder medisch advies.
Onze producten met silicium:
Conclusie
Silicium is een fascinerend en belangrijk spoorelement dat essentieel is voor de gezondheid van je botten, huid, nagels en bindweefsel. Hoewel het van nature voorkomt in voedsel, is een silicium supplement in vloeibaar silicium of een andere goed opneembare vorm een populaire keuze voor extra ondersteuning.
Let bij het kopen altijd op de biologische beschikbaarheid en raadpleeg bij twijfel een professional, zeker als je al medicijnen gebruikt. Silicium toevoegen aan je routine kan een stap zijn naar een stralender en sterkere jij!
Veelgestelde vragen
Is silicium hetzelfde als silica?
Ja, “silica” is een andere naam voor siliciumdioxide, de meest voorkomende geoxideerde vorm van silicium. Wanneer we het over silicium als supplement hebben, bedoelen we vaak een goed opneembare vorm van silicium, zoals kiezelzuur.
Hoeveel silicium per dag heb ik nodig?
Er is geen officiële aanbevolen dagelijkse dosering voor silicium vastgesteld. De behoefte kan variëren. Veel supplementen bieden een dosis die doorgaans als veilig en effectief wordt beschouwd, vaak rond de 10-20 mg elementair silicium. Raadpleeg altijd de verpakking van het product.
Is vloeibaar silicium echt beter opneembaar?
Ja, vloeibaar silicium, vaak verkocht als druppels of gels, staat bekend om zijn hogere biologische beschikbaarheid. Dit betekent dat het efficiënter door het lichaam opgenomen kan worden dan andere vormen van silicium, zoals siliciumdioxide in vaste vorm.
Waarvoor is silicium nog meer nuttig?
Silicium is nuttig voor de gezondheid van huid, nagels, haar, botten en gewrichten. Het is een belangrijke bouwsteen voor bindweefsel en kraakbeen, en speelt ook een rol in de opname van calcium en andere mineralen.
Kan ik silicium via mijn normale voeding binnenkrijgen?
Ja, silicium komt van nature voor in volkoren granen, planten zoals paardenstaart en brandnetel, en sommige groenten. De hoeveelheden zijn echter vaak klein en de opneembare vorm kan variëren. Een supplement kan een extra ondersteuning bieden als de inname via voedselonvoldoende is.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Boost je gezondheid & energie met superfoods