De kans is groot dat je in een natuurvoedingswinkel vanuit een ooghoek al eens ergens enkele potten maca hebt zien staan.
De gezonde voordelen die men eraan toekent zijn groot, maar wie is deze alleskunner uit de Andes precies?
En specifieker, wat is nou het onderscheid tussen rode, zwarte of gele maca?
In deze blog krijg je hierop een antwoord: je ontdekt wat de verschillen zijn. Niet alleen botanisch of qua samenstelling, maar ook wat betreft de werking. De verschillende varianten hebben namelijk elk hun unieke eigenschappen en voedingswaarde.
Welke maca is het beste voor jou? Ontdek het nu!
Calcium
Adaptogenen
Adaptogenen
Wat is maca?
Maca Lepidium meyenii Walp – zo luidt de volledig naam – is een knolgewas afkomstig uit het Andesgebergte in Peru.
Het is de enige eetbare plant die overleeft op grote hoogte in de Peruaanse Andes, tussen de 3000 en 4500 meter boven zeeniveau.
Wat er zo bijzonder is, is dat je het enkel in de Andes kan vinden, op een hoogte boven de 4000 meter.
Een plant die op deze hoogte kan overleven, kan niet anders dan bijzonder sterk zijn. Vandaar ook het ongelooflijk versterkende effect van de plant op wie hem gebruikt, maar daarover dadelijk meer.
Wat zijn de verschillen tussen rode, zwarte en gele maca?
Er zijn drie variëteiten van maca en die kunnen we herkennen aan hun kleur. Gele maca is ongetwijfeld het meest bekend en het gebruik ervan is wijd verspreid over de hele wereld.
De buitenste schil van de maca wortel varieert in kleur, maar de binnenkant van de knollen is lichtgeel.
Je hebt ook rode en zwarte maca die een iets mildere smaak hebben. Daardoor zijn er ook fervente gebruikers die bij deze twee alternatieve soorten maca blijven zweren.
Het fascinerende is dat elke variëteit van dezelfde plant afkomstig is. Het is enkel de kleur van de schil die verschillend is.
De schil bevat telkens andere Fytonutriënten wat meteen verklaart waarom de drie variëteiten elk andere gezondheidsvoordelen vertonen.
Gele maca is de meest bekende en rode maca bevat de meeste actieve stoffen.
Biologische Maca: waarom is het belangrijk?
Maca dus is een eetbare plant die op grote hoogte in de Peruaanse Andes groeit. Deze bijzondere plant, ook wel de ‘Ginseng van de Andes’ genoemd, is niet-toxisch en biedt tal van gezondheidsvoordelen.
Biologische Maca is rijk aan goed opneembare vitamines, antioxidanten en fytonutriënten, waardoor het een waardevolle aanvulling is voor een gezonde levensstijl.
Wat biologische Maca zo belangrijk maakt, is dat het een natuurlijke manier biedt om je gezondheid te ondersteunen.
De plant helpt het lichaam om zich aan te passen aan stress en andere uitdagingen, wat het een krachtig adaptogeen maakt.
Door de unieke samenstelling van voedingsstoffen kan biologische Maca bijdragen aan een betere balans in je hormoonhuishouding, meer energie en een verbeterde focus.
Kortom, biologische Maca is een natuurlijke en gezonde manier om je welzijn te bevorderen en past perfect in een gezonde levensstijl.
Maca Poeder: hoe wordt het gebruikt?
Maca Poeder is een veelzijdig supplement dat bestaat uit een mengsel van rode, gele en zwarte maca. Dit poeder kan eenvoudig worden toegevoegd aan smoothies, yoghurt, salades, dranken, shakes en sappen, waardoor het een gemakkelijke manier is om de voordelen van maca in je dagelijkse leven te integreren.
Daarnaast kan Maca Poeder ook in de keuken worden gebruikt als een natuurlijke smaakmaker.
Een van de belangrijkste eigenschappen van Maca Poeder is dat het een adaptogeen is. Dit betekent dat het het lichaam helpt om zich aan te passen aan stress en andere uitdagingen.
Bovendien is Maca Poeder een uitstekende bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten, wat het een waardevolle aanvulling maakt voor een gezonde voeding.
In de Ayurveda wordt Maca Poeder gebruikt om de balans in het lichaam te herstellen en om de energie te verhogen. Het wordt ook ingezet om de libido te stimuleren en om de menstruele cyclus te ondersteunen.
Al met al is Maca Poeder een natuurlijke en gezonde manier om je welzijn te ondersteunen. Het kan door iedereen worden gebruikt die op zoek is naar een natuurlijke manier om hun gezondheid te verbeteren.
Rood, zwart, of geel: wat is de beste maca?*
Volgens de overlevering zou de gele het beste zijn voor dagelijks gebruik vanwege de gezondheidsvoordelen van maca goed.
De twee andere soorten zijn zeldzamer en werden bovendien als heilig vereerd.
Verder beschouwde men de rode variant als meer vrouwelijk en de zwarte als meer mannelijk. De eerste zou naar verluidt een meer voedende functie hebben, terwijl de zwarte variant meer geschikt is om de energie te boosten.
Gele maca*
Gele maca is een populair supplement wegens zijn sterk opwekkende en adaptogene eigenschappen. Verder is het enorm rijk aan voedingsstoffen, welke bekend staan om het in balans brengen van de hormoonhuishouding, ondersteunen van de vruchtbaarheid en het versterken van de focus.
Het bevat bovendien bijna alle essentiële aminozuren en veel vitaminen.
Een portie gele maca bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid g eiwitten, wat bijdraagt aan de algehele voedingswaarde van het product.
Gele maca poeder of maca capsules koop je bij Spiruella!
Calcium
Adaptogenen
Adaptogenen
Rode Maca*
Rode maca beschikt over een nutriëntenprofiel dat licht verschilt van gele maca. Het bevat namelijk meer alkaloïden, taninen, sapoinen en glycosiden.
De smaak van rode maca wordt vaak vergeleken met die van een zoete aardappel, wat helpt om de eigenschappen van maca beter te begrijpen in de context van gezonde voeding.
Om deze reden zou dit, zoals gezegd, een variant zijn die meer de “vrouwelijke energie” ondersteunt. Zou zouden de stoffen in deze maca een eerder voedend, kalmerend en balancerend effect hebben.
Deze variëteit gebruikt men dan ook bij voorkeur in gevallen van stress of ter ondersteuning van de cognitieve functies.
Verder komt het “vrouwelijke aspect” ook tot uiting in de inzetbaarheid van rode maca voor klachten tijdens de overgang en zou het bovendien ook een positief effect op de vrouwelijke voortplantingsorganen.
Rode maca poeder of maca capsules koop je bij Spiruella!
Zwarte maca*
De schil van de Zwarte maca heeft weer een andere samenstelling dan de rode en gele variant. Hij bevat dus andere fytonutriënten die in dit geval ondersteuning bieden tegen de oxidatieve stress.
Zwarte maca is een van de niet toxische planten die bekend staan om hun adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het het lichaam helpt om terug te keren naar homeostase.
Zwarte maca heeft meer de reputatie van invloed te zijn op de “mannelijke energie”. Zwarte maca zou namelijk ondersteunend werken voor het mannelijk libido en als dusdanig kent het als afrodisiacum een rijke traditie in de Andes.
Het wetenschappelijk onderzoek bevestigt de werking van maca in dit opzicht. Supplementering met maca leidt toe een toename van de kwaliteit, beweeglijkheid en het aantal spermacellen1. Dit effect is bij zwarte maca nog meer uitgesproken2.
Verder kan zwarte maca ook de bloedsuikerspiegel ondersteunen.
Maca supplementen, zoals zwarte maca poeder of maca capsules koop je bij Spiruella!
Calcium
Adaptogenen
Adaptogenen
**********************************************
Wil je meer weten over andere adaptogenen die het zelf-genezend vermogen van het lichaam activeren, lees dan ook Adaptogenen, van stress naar balans. – Of ontdek in een andere blog de Top 10 Libido Verhogende Superfoods voor Man En Vrouw. Ten slotte: Ga je voor Shilajit, Maca, of allebei?
Conclusie
Maca is een krachtige superfood met unieke eigenschappen die afhangen van de kleurvariant. Gele maca is de meest gangbare en veelzijdige optie, geschikt voor dagelijks gebruik.
Rode maca staat bekend om zijn voedende en balancerende eigenschappen, terwijl zwarte maca vaak wordt geassocieerd met energie en prestatieverbetering, vooral bij mannen.
Welke maca het beste bij je past, hangt af van je persoonlijke doelen en behoeften. Of je nu op zoek bent naar hormonale balans, meer energie, een verbeterde focus of ondersteuning bij stress, er is altijd een geschikte maca-variant voor jou.
Wil je profiteren van de voordelen van maca? Kies dan voor een biologische variant en integreer het eenvoudig in je dagelijkse routine met maca poeder in je voeding of smoothies.
Veelgestelde vragen
Welke maca is het beste voor energie?
Zwarte maca wordt vaak aanbevolen voor het verbeteren van energie, uithoudingsvermogen en fysieke prestaties.
Welke maca is het meest geschikt voor vrouwen?
Rode maca wordt geassocieerd met hormonale balans en wordt vaak gebruikt ter ondersteuning van de vrouwelijke gezondheid, inclusief de menstruatiecyclus en overgangsklachten.
Kan ik maca elke dag gebruiken?
Ja, maca kan dagelijks worden geconsumeerd. Het wordt aangeraden om af en toe een pauze in te lassen, zoals een week per maand, om de effectiviteit te behouden.
Is maca veilig om te gebruiken?
Ja, maca is een natuurlijk en niet-toxisch voedingsmiddel. Maca bijwerkingen zijn zeldzaam, maar sommige mensen kunnen lichte spijsverteringsklachten ervaren bij hoge doseringen. Raadpleeg altijd eerst een arts voordat je met nieuwe supplementaire begint.
Hoeveel maca moet ik per dag nemen?
De aanbevolen dosering is meestal 1 tot 3 theelepels (ongeveer 5-15 gram) per dag, afhankelijk van je behoeften en gevoeligheid.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Great breakdown of the different types of Maca! I didn’t realize how the root color can impact its effects so directly. Do you think it’s worth rotating between the different types for a more balanced effect?
I love how this post breaks down the individual benefits of each type of Maca. I’ve personally noticed a difference between the types, especially when it comes to energy and focus. The variety of options is really great!