De pruikzwam: een bijzondere paddenstoel
De pruikzwam (Hericium erinaceus) is een opvallende paddenstoel met een karakteristiek uiterlijk dat doet denken aan de manen van een leeuw. Dit heeft de paddenstoel zijn populaire bijnaam “Lion’s Mane” opgeleverd.
In deze blog lees je wat de pruikzwam precies is, hoe je hem kunt gebruiken en wat de aandachtspunten zijn bij het gebruik.
Lions Mane (Pruikzwam) kopen? Kijk dan snel hier!
Focus, geheugen, brein (Nootropics)
Focus, geheugen, brein (Nootropics)
Lion’s Mane Paddenstoelen Poeder Bio (Mushrooms4Life) 60gram
Wat is de pruikzwam (Hericium erinaceus)?
De pruikzwam is een paddenstoel met een lange traditie van gebruik in landen als China, India, Korea en Japan. In de oosterse keuken wordt hij gewaardeerd om zijn smaak, die enigszins aan krab doet denken. De pruikzwam kan zowel rauw, gekookt als gedroogd worden gegeten. In Europa is hij vooral verkrijgbaar als extract in supplementvorm.
De pruikzwam staat ook bekend als Hericium erinaceus of Lion’s Mane — een naam die hij ontleent aan zijn heel karakteristieke uiterlijk. Hij heeft witgele, lange stekelige uiteinden die aan de manen van een leeuw doen denken. De pruikzwam is een schimmel die groeit op dood of stervend loofhout.
Wat zijn de voedingswaarden?
100 gram pruikzwam paddenstoelen bevatten ongeveer 43 calorieën, 2,5 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,3 g vet. De paddenstoel bevat daarnaast kleine hoeveelheden B-vitaminen waaronder thiamine, niacine, vitamine B6, biotine en folaat, alsook mineralen zoals calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, zink, koper, mangaan en selenium.
De pruikzwam: achtergrond en traditioneel gebruik
Met wortels in de traditionele Chinese geneeskunde staat de pruikzwam ook bekend onder namen als Hericium Erinaceus, Yamabushitake, egelzwam, Affenkopfpilz, Bearded Hedgehog mushroom en Pom Pom blanc.
De pruikzwam heeft een verfijnde smaak die vaak wordt omschreven als kreeftachtig, wat hem een populaire keuze maakt in culinaire toepassingen, onder meer als vleesvervanger.
Traditioneel gebruik en wetenschappelijk onderzoek
De pruikzwam heeft een lange traditie van gebruik in Oost-Aziatische landen. Wetenschappelijk onderzoek naar de eigenschappen van de paddenstoel is nog volop gaande. De pruikzwam bevat onder meer bioactieve verbindingen zoals hericenonen en erinacines. Wat de precieze effecten van deze stoffen zijn bij gebruik als voedingssupplement, wordt nader onderzocht.
NGF
NGF (Nerve Growth Factor) is een neurotrofine — een eiwit dat een rol speelt in de ontwikkeling van het zenuwstelsel. Wetenschappelijk onderzoek naar de relatie tussen bioactieve verbindingen in Hericium erinaceus, zoals hericenonen en erinacines, en NGF is momenteel nog volop gaande. Conclusies over de effecten bij gebruik als voedingssupplement kunnen op basis van het huidige onderzoek nog niet worden getrokken.
Traditioneel gebruik in de Chinese geneeskunde
De pruikzwam poeder heeft een lange geschiedenis van gebruik in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM). Al eeuwenlang maakt deze paddenstoel deel uit van de TCM-praktijk, waarbij hij op uiteenlopende manieren werd ingezet. In de moderne tijd is de pruikzwam verkrijgbaar als poeder of in capsulevorm, wat het gebruik in de dagelijkse routine eenvoudiger maakt. Pruikzwam poeder kan bijvoorbeeld worden verwerkt in een drank of blend.
Het gebruik van pruikzwam als supplement is geen vervanging voor een gezonde levensstijl en een gevarieerd voedingspatroon. Raadpleeg bij twijfel of medicijngebruik altijd een arts of apotheker.
Mogelijke contra-indicaties en bijwerkingen
Over het algemeen wordt de pruikzwam goed verdragen bij gebruik volgens de aanbevolen dosering. Er zijn gevallen bekend waarbij mensen met een allergie voor paddenstoelen bijwerkingen ervaarden, zoals huiduitslag of ademhalingsklachten. Raadpleeg bij een bekende paddenstoelenallergie altijd eerst een arts voordat je de pruikzwam gebruikt.
Bij zwangerschap en borstvoeding wordt het gebruik van pruikzwam afgeraden bij gebrek aan voldoende onderzoeksgegevens over de veiligheid in deze situaties.
Gebruik je bloedverdunners of andere medicijnen, raadpleeg dan altijd eerst een arts of apotheker voordat je begint met het gebruik van een pruikzwam supplement. Hetzelfde geldt rondom een geplande operatie.
Bij twijfel raden wij altijd aan om eerst een arts of specialist te raadplegen.
Conclusie:
Onthoud dat de basis voor een goede gezondheid altijd ligt in een evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon en voldoende beweging. Volg bij het gebruik van pruikzwam altijd de aanbevolen dosering op de verpakking.
Wil je pruikzwam bestellen? Bij Spiruella ben je aan het juiste adres voor biologisch pruikzwam poeder en capsules van pruikzwamextract
Wil je meer weten over andere paddenstoelen met een lange traditie van gebruik? Lees dan ook: Paddenstoelen met een rijke geschiedenis: een overzicht.
Focus, geheugen, brein (Nootropics)
Focus, geheugen, brein (Nootropics) Lion’s Mane Paddenstoelen Poeder Bio (Mushrooms4Life) 60gram
Veelgestelde vragen
Wat is de pruikzwam en waar wordt hij traditioneel voor gebruikt?
- De pruikzwam (Hericium erinaceus) is een paddenstoel met een lange geschiedenis van gebruik in de traditionele Chinese geneeskunde en in de Oost-Aziatische keuken. Wetenschappelijk onderzoek naar de eigenschappen van de paddenstoel als supplement is nog volop gaande.
Hoe gebruik je de pruikzwam?
- De pruikzwam kan vers, gedroogd, als poeder of in capsulevorm worden gebruikt. In de keuken wordt hij vaak ingezet als vleesvervanger vanwege zijn kreeftachtige smaak. Volg bij gebruik als supplement altijd de aanbevolen dosering op de verpakking.
Heeft de pruikzwam bijwerkingen?
- Over het algemeen wordt de pruikzwam goed verdragen. In zeldzame gevallen kunnen bij mensen met een paddenstoelenallergie reacties optreden, zoals huiduitslag of ademhalingsklachten. Gebruik je bloedverdunners of andere medicijnen, raadpleeg dan eerst een arts voordat je begint.
Hoe lang duurt het voordat je iets merkt van Lion’s Mane?
- Individuele ervaringen lopen sterk uiteen. Raadpleeg bij vragen over gebruik altijd de aanbevolen dosering op de verpakking of overleg met een arts of apotheker.
Kan ik de pruikzwam combineren met andere supplementen?
- De pruikzwam wordt soms gecombineerd met andere paddenstoelensupplementen zoals Reishi of Cordyceps. Bij twijfel over combinaties met andere supplementen of medicijnen is het altijd verstandig om eerst een arts of apotheker te raadplegen.
Zitten er veel verzadigde vetten in Lion’s Mane?
- Nee, de pruikzwam bevat weinig vet. Per 100 gram verse pruikzwam zit er ongeveer 0,3 gram vet in totaal, waarvan slechts een klein deel verzadigd is.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een SEO copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie.
Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football – inmiddels een Olympische sport – voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine als top atleet, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn ervaringen en activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Beste,
Ik gebruik sinds kort dit product om mijn geheugen te stimuleren maar voor resultaat is het nog wat vroeg. Ik had ook last van snelle plasbeurten wat erg vervelend begon te worden maar sinds ik dit product gebruik is alles terug normaal.
Ik wilde dit toch even melden voor mensen die met hetzelfde probleem te kampen hebben. Ik ben alleszins fan van jullie product en vaste klant.
Lode
Geachte Lode, Bedankt voor het delen van uw ervaringen. Ik gebruik zelf ook Lion´s Mane en heb echt het idee dat het bijdraagt aan ´sneller denken´. Is natuurlijk geen medische term, maar ik ben er wel erg enthousiast over!
kun je naast lions maine ook chlorilla gebruiken ? of is dat dubbel /
Ik gebruik het een jaar , ik heb het idee dat ik minder vergeet en meer overzicht heb in alles wat ik doe , het doet iets met mijn brein, dus ja ik ben wel enthousiast over dit supplement