De pruikzwam staat bekend om zijn veelzijdigheid en voordelen voor de gezondheid. Het bijzondere uiterlijk doet denken aan de manen van een leeuw. Het is niet voor niets dat de pruikzwam als bijnaam “de koning van de paddenstoelen” heeft.
In deze blog leer je wat de pruikzwam precies is alsook de top 5 gezonde voordelen van deze paddenstoel.
Daarnaast vertellen we je ook hoe je hem precies kan gebruiken en wat de mogelijke bijwerkingen en contra-indicaties zijn.
Als je dus het fijne wil weten over deze unieke paddenstoel, lees dan verder en ontdek hoe het jou kan helpen je gezondheid op meerdere vlakken een boost te geven!
Lions Mane (Pruikzwam) kopen? Kijk dan snel hier!
Focus, geheugen, brein (Nootropics)
Focus, geheugen, brein (Nootropics) Lion’s Mane Paddenstoelen Poeder Bio (Mushrooms4Life) 60gram
Wat is de pruikzwam (Hericium erinaceus)?
De pruikzwam is een paddenstoel met een rijke geschiedenis in landen als China, India, Korea en Japan. Deze paddenstoel wordt vaak biologisch geteeld en gewaardeerd om zijn hoge kwaliteit en gezondheidsvoordelen.
Maar ook in de oosterse keuken heeft de pruikzwam zijn plaats wegens zijn lekkere smaak, die een beetje aan krab doet denken. Je kunt hem zowel rauw, gekookt als gedroogd eten maar hier bij ons is hij vooral populair als extract in gezondheidssupplementen.
Hij staat ook bekend als Hericium Erinaceus of Lion’s Mane, en zo komen we gelijk uit bij zijn heel karakteristieke voorkomen waaraan hij deze naam ontleent.
Hij heeft witgeel gekleurde lange stekelige uiteinden die aan de manen van een leeuw doen denken. De pruikzwam is een parasitaire schimmel.
Wat zijn de voedingswaarden?
100 gram pruikzwam paddenstoelen bevatten ongeveer 43 calorieën, 2,5 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
De vitaminen bevatten kleine hoeveelheden thiamine, niacine, vitamine B-6, biotine en folaat.
Mineralen in de paddenstoel omvatten kleine hoeveelheden calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, zink, koper, mangaan en selenium.
Dé gezonde voordelen van de pruikzwam
Met wortels in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) is de Lions Mane ook bekend als Hericium Erinaceus, Yamabushitake, egelzwam, pruikzwam, Affenkopfpilz, Bearded Hedgehog mushroom en Pom Pom blanc.
Onderzoek toont aan dat Lions Mane veel gezondheid bevorderende ingrediënten bevat die verschillende Lions Mane voordelen opleveren.
Lion’s Mane wordt van oudsher gebruikt om de spijsvertering te bevorderen, maar ook zou het goed zijn voor de hersenen*, het leervermogen* ondersteunen en bijdragen aan de concentratie*.
Deze zogenaamde voordelen komen voort uit de neuropeptiden in Lion’s mane. Neuropeptiden zijn verantwoordelijk voor de groei, behoud en proliferatie van neuronen en myeline in onze hersenen*. Dit gespecialiseerde eiwit is bovendien nodig voor de groei van de sensorische neuronen in onze hersenen.
Daarnaast heeft Lion’s Mane een verfijnde smaak, vaak omschreven als kreeftachtig, wat het een populaire keuze maakt in culinaire toepassingen, vooral als vleesvervanger.
Mensen waarderen de goede kwaliteit lions mane, vooral vanwege de biologische teelt en de positieve effecten op hun gezondheid.
Ondersteunt de gezondheid van de hersenen als eetbare paddenstoel*
Lion’s Mane is één van de weinige adaptogene paddestoelen. Het heeft als adaptogeen een regulerende werking bij en na een stressrespons voor de hersenen*.
Daarnaast stimuleert Lion’s Mane de natuurlijke aanmaak van NGF (Nerve Growth Factor) en BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor).
NGF en BDNF zijn eiwitten die de aanmaak van nieuwe cellen stimuleren en bestaande cellen versterken.
NGF speelt ook een belangrijke rol bij de vorming van myeline, het omhulsel rond zenuwcellen dat de hersencellen helpt hun werk te doen. BDNF verhoogt de hersenplasticiteit, wat je hersencellen helpt veerkrachtig te blijven bij stress of veroudering.
Lion’s Mane kan dus bijdragen aan gezonde hersenen*.
NGF*
NGF (nerve gbs-growth factor) is een neurotrofine, een stofje die nodig is om zenuwcellen te laten overleven.Sommige neurotrofines zijn voornamelijk essentieel tijdens de ontwikkeling van de hersenen, maar NGF blijft ook daarna van cruciaal belang voor het behoud en de bescherming van zenuwcellen.
Het probleem is echter dat N.G.F. erg slecht opgenomen kan worden door onze hersenen. Dit komt doordat het de bloed-hersenbarrière niet goed kan passeren.
Om deze reden is het momenteel nog niet haalbaar om een supplement te ontwikkelen dat NGF rechtstreeks naar de hersenen transporteert. Hier schiet echter Lion’s Mane te hulp!
Lion’s Mane heeft de bijzondere eigenschap dat het d.m.v. van Ericenones en Ericacines, in staat is om de lichaamseigen productie van NGF te stimuleren en zo het gewenste effect te kunnen veroorzaken.
Medicinale toepassingen in de traditionele Chinese geneeskunde
De pruikzwam heeft een rijke geschiedenis in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM). Al eeuwenlang wordt deze eetbare paddenstoel ingezet om diverse gezondheidsproblemen aan te pakken.
In de TCM wordt de pruikzwam geprezen om zijn vermogen om de spijsvertering te bevorderen en de maag te kalmeren. Daarnaast wordt het gebruikt om de hersenfunctie te verbeteren en de geestelijke helderheid te verhogen.
Een ander belangrijk aspect van de pruikzwam in de traditionele Chinese geneeskunde is zijn rol in het verbeteren van de bloedsomloop en het reguleren van de bloeddruk.
Het wordt ook ingezet om het immuunsysteem te versterken, waardoor het lichaam beter bestand is tegen ziekten.
Deze veelzijdige paddenstoel wordt vaak gecombineerd met andere kruiden en planten om een breed scala aan gezondheidsproblemen te behandelen, zoals slapeloosheid, angst en depressie. Bovendien wordt het gebruikt om de huid te verbeteren en haaruitval te verminderen.
In de moderne tijd is de pruikzwam nog steeds populair, maar nu vaak in de vorm van pruimzwam poeder of capsules, wat het gebruiksgemak aanzienlijk vergroot.
Pruikzwam poeder is bijvoorbeeld een handige manier om de voordelen van deze paddenstoel in je dagelijkse routine op te nemen. Een matcha blend met pruikzwam poeder is een smakelijke en gemakkelijke manier om de gezondheidsvoordelen te ervaren.
Hoewel de pruikzwam veelbelovende voordelen biedt, is het belangrijk om te onthouden dat het geen vervanging is voor een gezonde levensstijl en een uitgebalanceerd dieet.
Het is altijd raadzaam om het gebruik van pruikzwam te bespreken met een gekwalificeerde arts of een traditionele Chinese geneeskundige, vooral als je het wilt gebruiken voor specifieke gezondheidsproblemen.
Mogelijke contra-indicaties en bijwerkingen
Er zijn tot nu toe zo goed als geen schadelijke bijwerkingen bekend van de pruikzwam. Zelfs in hoge dosissen blijkt het gebruik van Lion’s Mane volstrekt veilig te zijn.
Natuurlijk is het raadzaam voorzichtig te zijn als je allergisch bent voor bepaalde paddenstoelen. De weinige bijwerkingen waarvan men melding maakt, zoals moeilijkheden bij het ademhalen en huiduitslag, zijn waarschijnlijk hier aan te wijten.
Wat betreft de contra-indicaties raadt men bij zwangerschap en borstvoeding af om de pruikzwam te gebruiken.
Verder kun je het gebruik best vermijden als je bloedverdunners neemt, omdat de pruikzwam het proces van bloedstolling kan vertragen. Dat is ook één van de redenen waarom je bij operaties vooraf best de inname van het extract tijdelijk kan stopzetten.
Wij raden aan om bij twijfel over de inname in pruikzwam altijd eerst je arts of specialist te raadplegen!
Conclusie:
De pruikzwam is een kanjer van een supplement dat je algemene gezondheid de benodigde ondersteuning kan geven!
Onthoud echter dat wel dat de sleutel tot het verkrijgen van langdurige voordelen van welke superfoods dan ook, altijd ligt in een evenwichtig, gevarieerd en gezond eetpatroon en voldoende beweging. Zorgt er daarnaast voor dat je je, voor een optimale werking, ook altijd houdt aan de aanbevolen dosering.
Als je na het lezen van dit blogartikel overtuigd bent en wil weten waar je de pruikzwam kan bestellen, zoek dan niet verder. Je kunt bij Spiruella zowel biologische pruikzwam poeder kopen als capsules van pruikzwamextract van hoogwaardige kwaliteit.
Wil je meer weten over andere krachtige paddenstoelen die je kunnen helpen met het verbeteren van je lichamelijke en geestelijke gezondheid? Lees dan nu ook: Deze krachtige paddenstoelen moet je zeker kennen.
Focus, geheugen, brein (Nootropics)
Focus, geheugen, brein (Nootropics) Lion’s Mane Paddenstoelen Poeder Bio (Mushrooms4Life) 60gram
Veelgestelde vragen
Wat zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van de Lion’s mane paddenstoel?
Lion’s Mane staat vooral bekend om zijn positieve effecten op de hersenen, zoals ondersteuning van het geheugen, concentratie en leervermogen. Daarnaast kan het bijdragen aan een gezond zenuwstelsel, een betere spijsvertering en een sterker immuunsysteem.*
Hoe gebruik je de pruikzwam het beste?
Je kunt de pruikzwam vers, gedroogd, als poeder of in capsules consumeren. In de keuken wordt hij vaak gebruikt als vleesvervanger vanwege zijn kreeftachtige smaak. Voor gezondheidsvoordelen wordt hij meestal in supplementvorm ingenomen.
Heeft de pruikzwam bijwerkingen?
Over het algemeen wordt de pruikzwam als veilig beschouwd. In zeldzame gevallen kunnen allergische reacties optreden, zoals huiduitslag of ademhalingsproblemen. Als je bloedverdunners gebruikt, is het verstandig om eerst een arts te raadplegen.
Hoe snel merk je de effecten van Lion’s Mane?
Dit kan per persoon verschillen. Sommige mensen ervaren al na enkele weken verbeteringen in hun concentratie en mentale helderheid, terwijl anderen het effect pas na een langere periode opmerken.
Kan ik de pruikzwam combineren met andere supplementen?
Ja, Lion’s Mane wordt vaak gecombineerd met andere adaptogene paddenstoelen, zoals Reishi of Cordyceps, voor een bredere ondersteuning van het lichaam. Bij twijfel is het altijd goed om een arts of specialist te raadplegen.
Zitten er veel verzadigde vetten in Lion’s Mane?
Nee, Lion’s Mane bevat nauwelijks verzadigde vetten. Per 100 gram verse pruikzwam zit er slechts ongeveer 0,3 gram vet, waarvan een heel klein deel verzadigd is. Het is dus een vetarme paddenstoel en een gezonde keuze voor mensen die letten op hun vetinname.
****************************
*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een SEO copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie.
Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football – inmiddels een Olympische sport – voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine als top atleet, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn ervaringen en activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Beste,
Ik gebruik sinds kort dit product om mijn geheugen te stimuleren maar voor resultaat is het nog wat vroeg. Ik had ook last van snelle plasbeurten wat erg vervelend begon te worden maar sinds ik dit product gebruik is alles terug normaal.
Ik wilde dit toch even melden voor mensen die met hetzelfde probleem te kampen hebben. Ik ben alleszins fan van jullie product en vaste klant.
Lode
Geachte Lode, Bedankt voor het delen van uw ervaringen. Ik gebruik zelf ook Lion´s Mane en heb echt het idee dat het bijdraagt aan ´sneller denken´. Is natuurlijk geen medische term, maar ik ben er wel erg enthousiast over!
kun je naast lions maine ook chlorilla gebruiken ? of is dat dubbel /
Ik gebruik het een jaar , ik heb het idee dat ik minder vergeet en meer overzicht heb in alles wat ik doe , het doet iets met mijn brein, dus ja ik ben wel enthousiast over dit supplement