Nr 1 Boek voor Afvallen en Gezonder Leven (Niet wat je verwacht!)

Er zijn 1000-en boeken geschreven over afvallen en gezonder leven algemeen. En ik heb er velen gelezen in de afgelopen 10 jaar. Over allerlei dieten, verschillende manieren van sporten en algemene gezondheid.

En weet je wat mijn conclusie is?

Het ontbreekt ons niet aan meer informatie. Wat we missen is:

• Implementatie, zodat
• We een nieuwe identiteit aannemen

We weten allemaal wat goed voor ons is:

• Minder eten en al helemaal wat niet goed voor je is
• Meer eten van wat wel goed voor je is (zoals Superfoods)
• Meer water drinken
• Meer bewegen
• Beter slapen
• Meer stress management

Daar hoeven we geen boeken meer voor te lezen. Vaak lijkt het onnodig complexe materie. Maar de basis is duidelijk.

Dus hoe gaan we dat doen?

¨We are what we repeatedly do…

therefore excellence is not an act, but a habit¨

(Will Durant, geinspireerd door Aristotle)

We zijn wat we doen. Niet wat we 1x doen, maar wat we continu doen. We zijn onze gewoonten. En daar gaat het excellente boek Atomic Habit van James Clear (Nederlandse versie op Bol)  over.

Een paar van de tips uit dit boek die ik elke dag gebruik:

1. Maak het makkelijk om je goeie nieuwe gewoonte vast te houden (voorbeeld: leg de avond van tevoren je sportkleren klaar als je de volgende dag vroeg wilt gaan sporten).
2. EN: Maak het moeilijk om ondermijnende acties te volbrengen (voorbeeld: haal geen junkfood in huis).
3. Maak je in het begin niet te druk om je doelen: bouw eerst je systemen (je gewoonten). Als je je systeem op orde hebt, behaal je ´vanzelf´ je doelen.
4. Gewoonten zijn de ´compound interest´ van zelf-verbetering.

´Maar heb je daar niet heel veel discipline voor nodig?´ Nee! Dat is het goede nieuws: Als je nieuwe gedrag eenmaal is vastgesteld (denk aan het her-programmeren van je computer), dan kost het helemaal geen moeite meer. En als je dan ook nog een nieuwe identiteit hebt aangenomen…..denk je er helemaal niet meer over na! Dan ben je gewoon éen gezond persoon´ en ´iemand die zijn gezondheid prioriteit geeft´.

Het is wel een goed idee om niet meer dan 1 nieuwe habit per keer op te bouwen, maar de effecten stapelen zich snel op.

´Maar is interval nou beter dan zone 2 training…Of moet ik meer aan kracht-training gaan doen?´ Echt…..het maakt nu niet zoveel uit, ga eerst ´meer bewegen´ en maak je daarna drukker om de details.

Ik raad dit boek dus heel erg aan en dit kan wel eens het enige boek zijn om AL je doelen in je leven te behalen.

Be Happy, Healthy, Wealthy!

Welke nieuwe gewoonten ga jij aannemen?

Life-changing greetings van Robin 

Lees hier meer over Superfoods voor Afvallen en Spirulina voor Afvallen.