Mariadistel (ook wel Milk Thistle) is een bloeiend kruid dat verwant is aan de familie madeliefjes en ambrosia. Het is inheems in mediterrane landen.

Sommige kennen dit wonderkruid ook onder de naam heilige distel of distel dame. De Mariadistel behoort tot de familie Asteraceae en staat al duizenden jaren bekend als hét kruid bij uitstek.

De mariadistel plant bevat silymarine, een actieve stof die bekend staat om zijn leverondersteunende, antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen, die bijdragen aan het beschermen en herstellen van levercellen.

Van oudsher gebruikten mensen Maria distel voor diverse kwaaltjes. Het belangrijkste actieve ingrediënt van deze kruid is Silymarine.

Dit is een werkzame stof die wordt gewonnen uit mariadistelzaden. Het wordt dan ook gebruikt als natuurlijk behandeling bij verschillende aandoeningen.

We gaan hieronder verder in op de werking, voordelen en bijwerkingen van de Mariadistel.

Wat is Mariadistel?

Maria distel, Silybum Marianum, is een kruid dat oorspronkelijk uit Europa komt en werd door vroege kolonisten in Noord-Amerika geïntroduceerd. Mariadistel is daarom vandaag de dag veel te vinden in de oostelijke delen van de Verenigde Staten, Californië, Zuid Amerika, evenals in Afrika, Australië en Azië.

De volwassen plant kan wel tot 10 meter hoog groeien. De plant heeft grote, helder paarse bloemen en stevige stekels.

Het woord Silybum verwijst naar distels die eetbaar zijn, terwijl Marianum betrekking heeft op de witte aderen op de puntige groene bladeren van de plant, die volgens de traditie de melk van de Heilige Maagd Maria zouden symboliseren.

Daarom wordt Maria distel ook wel Melkdistel of Heilige distel genoemd. De zaden bevatten silymarine, een krachtige antioxidant.

Historische achtergrond

Mariadistel heeft een rijke historie die teruggaat tot de oudheid. De plant werd al door de oude Grieken en Romeinen gewaardeerd om zijn medicinale eigenschappen.

In die tijd werd mariadistel gebruikt om verschillende kwalen te behandelen, waaronder lever- en galblaasaandoeningen. Tijdens de middeleeuwen bleef de plant populair in Europa, waar hij werd ingezet voor dezelfde doeleinden.

Ook in de traditionele geneeskunde van het Midden-Oosten werd mariadistel gebruikt vanwege zijn heilzame effecten. Deze lange geschiedenis van gebruik onderstreept de waarde van mariadistel als een veelzijdige medicinale plant.

Botanische beschrijving

Mariadistel, behorend tot de composietenfamilie, is een indrukwekkende plant die tot 1,5 meter hoog kan worden.

De plant is gemakkelijk te herkennen aan zijn stekelachtige bladeren en opvallende paarse of witte bloemen.

De zaden van de mariadistel bevatten de actieve bestanddelen die verantwoordelijk zijn voor de medicinale eigenschappen van de plant.

Deze zaden zijn rijk aan silymarine, een krachtige werkzame stof die bijdraagt aan de vele gezondheidsvoordelen van mariadistel.

Heeft Mariadistel leverondersteunende eigenschappen?

Er is tegenstrijdig onderzoek naar de voordelen van Maria distel voor de gezondheid van de lever. Er zijn aanwijzingen dat mariadistel cirrose en chronische hepatitis kan behandelen, die kunnen worden veroorzaakt door bv. alcoholmisbruik, auto-immuunziekte of virussen.

De leverondersteunende eigenschappen van mariadistel, vooral door de actieve stof silymarine, zijn hierbij van groot belang. Maar experts zeggen dat het bewijs niet volledig overtuigend is.

Sommige onderzoeken tonen ook aan dat Maria distel mensen kan helpen wiens lever is beschadigd door industriële toxines, zoals tolueen en xyleen.

Ook in dit geval zijn er zijn er echter onvoldoende wetenschappelijke gegevens om te zeggen of de Maria distel daadwerkelijk goed is voor de lever.

De reinigende werking van mariadistel, dankzij silymarine, ondersteunt de lever in het afvoeren van schadelijke stoffen en draagt bij aan het algehele reinigingsproces van het lichaam.

Is Mariadistel goed voor het hart?

Maria distel wordt vaak aangeraden voor het gezond houden van je hart. Door het ‘slechte’  cholesterolgehalte te verlagen, zouden de werkbare stoffen in de Mariadistel het hart ondersteuning kunnen bieden.

Wat is nog meer goed voor je hart? Lees hier over Chlorella en Spirulina.

Mariadistel en algehele gezondheid

Mariadistel wordt niet alleen gebruikt om de lever te ondersteunen, maar heeft ook een positieve invloed op de algehele gezondheid. De veelzijdige plant biedt een breed scala aan voordelen die verder gaan dan alleen leverondersteuning.

Antioxidanten en ontstekingsremming

Mariadistel bevat een overvloed aan antioxidanten die het lichaam helpen beschermen tegen schadelijke stoffen. Deze antioxidanten neutraliseren vrije radicalen, die cellulaire schade kunnen veroorzaken.

Daarnaast heeft mariadistel ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Dit maakt de plant een waardevolle bondgenoot in het bevorderen van een goede gezondheid en het bestrijden van chronische ontstekingen.

Spijsvertering en galproductie

Een ander belangrijk voordeel van mariadistel is de ondersteuning van de spijsvertering. De plant stimuleert de galproductie, wat essentieel is voor een efficiënte vertering van vetten.

De werkzame stoffen in mariadistel bevorderen de productie van spijsverteringssappen, wat kan helpen bij een betere opname van voedingsstoffen en een regelmatige stoelgang. Hierdoor kan mariadistel bijdragen aan een gezonde spijsvertering en een algeheel gevoel van welzijn.

Aanbevolen dosering van Mariadistel

De juiste dosering om een aandoening te behandelen door inname van Maria distel is moeilijk aan te geven.

De kwaliteit en actieve ingrediënten in supplementen verschillen vaak van maker tot maker. Dit maakt het erg moeilijk om een standaard dosering vast te stellen.

Overleg daarom altijd met je arts, als je Maria distel als supplement wilt innemen. Mariadistel capsules zijn een populaire keuze vanwege hun hoge concentratie aan silymarine, wat gunstig is voor de leverfunctie.

Deze capsules bevatten geen onnodige toevoegingen en zijn vaak beschikbaar in veganistische en glutenvrije varianten.

Als supplement wordt Mariadistel in poedervorm aangeboden. De aanbevolen dosering in poedervorm ligt op 1 tot 3 keer daags een theelepel. Meng het poeder met water, een smoothie, sapje of door een proteïne shake.

Mariadistel thee wordt ook vaak gebruikt voor levergezondheid en het ontgiftingsproces, hoewel het minder effectief is dan de zaden zelf. Het toevoegen van artisjokextract aan de thee kan extra gezondheidsvoordelen bieden.

Kun je Maria distel op een natuurlijk wijze uit voedsel halen? Er zijn mensen die soms de stengels en bladeren van deze kruid door salades mengen. De bladeren kan je ook stomen en daarna opeten. Let wel op dat je de doornen eerst verwijderd.

Er zijn verder geen andere voedselbronnen van dit bijzondere kruid.

Bijwerkingen en werkzame stoffen van Mariadistel

Maria Distel heeft weinig bekende bijwerkingen. Zelfs als het meerdere jaren wordt ingenomen. Sommige mensen ervaren misselijkheid, diarree, jeuk en een opgeblazen gevoel.

Mariadistel kan allergische reacties veroorzaken. Mensen die allergisch zijn voor artisjokken, kiwi, ambrosia, madeliefjes, goudsbloemen en chrysanten lopen een groter risico.

Bij personen met diabetes of endometriose is het raadzaam om voor gebruik een arts te raadplegen.

Hoewel mariadistel traditioneel wordt gebruikt bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, is de veiligheid ervan onbekend.

Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg dan je arts voordat je deze kruid gebruikt. Voor kinderen wordt mariadistel niet aanbevolen. Het is ook belangrijk om medisch advies in te winnen voordat men mariadistel gaat gebruiken, vooral als men medicijnen gebruikt.

Bij het gebruik van supplementen in combinatie met medicijnen is het altijd aan te raden dit eerste met je behandelende arts te overleggen.

Het kan namelijk een wisselwerking hebben met je medicijnen, waaronder medicatie voor een te hoog cholesterolgehalte, infecties, slapeloosheid en bloeddruk. Mariadistel kan interacties hebben met bepaalde medicijnen, dus overleg altijd met je arts.

Maria distel kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Mensen met diabetes moeten daarom altijd eerst hun arts raadplegen voordat ze het kruid innemen.

Dit is vooral belangrijk voor mensen die medicijnen gebruiken, omdat mariadistel de werking van verschillende medicijnen kan beïnvloeden.

Mariadistelzaad is in poedervorm te bestellen in de online shop van Spiruella.

Conclusie

Mariadistel is een veelzijdige plant die al eeuwenlang wordt gewaardeerd vanwege zijn gezondheidseigenschappen, vooral op het gebied van leverondersteuning en het bevorderen van algehele gezondheid.

De actieve stof silymarine, die in de zaden van de plant voorkomt, biedt antioxidante en ontstekingsremmende voordelen.

Hoewel mariadistel veel potentieel heeft voor het ondersteunen van de lever en het bevorderen van de spijsvertering, is het belangrijk om te benadrukken dat niet alle voordelen wetenschappelijk bewezen zijn.

Bij het gebruik van mariadistel als supplement is het raadzaam altijd een arts te raadplegen, vooral voor mensen met bestaande gezondheidsproblemen of die medicatie gebruiken.

Veelgestelde vragen

Wat is mariadistel?

Mariadistel is een kruid afkomstig uit de Asteraceae-familie, bekend om zijn leverondersteunende en antioxidante eigenschappen. Het bevat de actieve stof silymarine, die helpt bij het beschermen en herstellen van levercellen.

Hoe kan mariadistel de lever ondersteunen?

Mariadistel bevat silymarine, dat een ontstekingsremmend en antioxidant effect heeft, wat kan bijdragen aan het beschermen van levercellen en het bevorderen van een gezonde leverfunctie.

Is mariadistel goed voor het hart?

Mariadistel kan helpen bij het verlagen van het ‘slechte’ cholesterol, wat de gezondheid van het hart zou kunnen ondersteunen.

Heeft mariadistel bijwerkingen?

Mariadistel heeft weinig bijwerkingen, maar sommige mensen kunnen last krijgen van misselijkheid, diarree of een opgeblazen gevoel. Bij allergieën voor kruiden zoals artisjok of madeliefjes, is voorzichtigheid geboden.

Hoe gebruik ik mariadistel?

Mariadistel is beschikbaar in capsules, poedervorm en thee. De dosering varieert, dus het is raadzaam om een arts te raadplegen voor het bepalen van de juiste hoeveelheid voor jouw situatie.

Kan mariadistel interacties hebben met medicijnen?

Ja, mariadistel kan interacties hebben met medicijnen voor onder andere cholesterol, infecties en bloeddruk. Het is belangrijk om medisch advies in te winnen voordat je mariadistel gebruikt in combinatie met andere medicatie.

****************************

*Eventuele gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.

In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!

****************************

Over de auteur:

Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!). 

Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.

Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!

Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci

Sportieve groetjes, Ambra