Het lijkt misschien een wat rare conclusie van een ex- Special Forces (ik heb 5 jaar bij het Korps Commando Troepen mogen dienen), maar ´Discipline om je doelen te bereiken´ wordt teveel verheerlijkt. Want het is toch duidelijk dat je veel discipline nodig hebt in het leger en al helemaal om Commando te worden.
Ja en nee…..ik leg het uit.
Er zijn veel dingen die je moet doen (en laten) om Commando te worden. Maar je keuzes zijn beperkt: Als je dit graag wilt, moet je dit doen. De benchmark om te voldoen is duidelijk gesteld.
Discipline does not equal freedom
In de wereld van gezond leven wordt discipline vaak verheerlijkt als de basis van succes. Echter, het idee dat pure discipline alleen leidt tot een gezonder leven is overschat. Discipline, hoewel belangrijk, kan een beperkte en uitputbare bron zijn. In plaats van te streven naar onwrikbare discipline op alle gebieden van hun leven, zouden mensen zich moeten concentreren op één cruciaal gebied tegelijk, waarbij ze de 80/20-regel toepassen om de meest impactvolle inspanningen te identificeren.
De 80/20-regel, of het Pareto-principe, stelt dat 80% van de resultaten voortkomt uit 20% van de inspanningen. Voor mensen die gezonder willen leven, betekent dit dat de focus op de meest kritieke 20% van activiteiten de meeste gewenste resultaten kan opleveren. Het identificeren van deze sleutelactiviteiten en daarop gericht inspanningen concentreren is veel effectiever dan proberen een constante discipline over een breed scala aan taken te handhaven.
Bovendien zijn wilskracht en discipline eindig. Onderzoek heeft aangetoond dat beide kunnen worden uitgeput, wat leidt tot besluitvormingsmoeheid en verminderde productiviteit. In plaats van hun beperkte reserves aan discipline te verspreiden, zouden mensen zich moeten concentreren op het opbouwen van gewoonten rondom de meest significante inspanningen. Deze aanpak bespaart niet alleen wilskracht, maar zorgt er ook voor dat de belangrijkste gebieden de aandacht krijgen die ze verdienen.
Het proces van gewoontevorming duurt doorgaans ongeveer 66 dagen, zoals onderzoek van Phillippa Lally en collega’s suggereert. Door zich gedurende ongeveer twee maanden te richten op één kerninspanning en deze als een gewoonte in te bedden, kunnen mensen duurzame verbeteringen bereiken. Deze methode zorgt voor de geleidelijke versterking van de basis van een gezondere levensstijl zonder de persoon te overweldigen of hun inspanningen te verdunnen.
Zodra een sleutelgewoonte succesvol is geïntegreerd in de routine, kunnen ze zich richten op het volgende cruciale gebied. Deze opeenvolgende aanpak zorgt ervoor dat elk belangrijk aspect van het leven de nodige aandacht en middelen krijgt om zich te ontwikkelen tot een robuuste gewoonte. Na verloop van tijd stapelen deze gewoonten zich op, wat een solide kader creëert dat langdurig succes ondersteunt.
Kortom, hoewel discipline ongetwijfeld belangrijk is, kan de waarde ervan worden overschat wanneer het wordt gezien als de enige drijfveer voor een gezonder leven. Door zich op één cruciaal gebied tegelijk te concentreren en dit tot een gewoonte te maken, kunnen mensen hun beperkte wilskracht en discipline effectief benutten. Het toepassen van de 80/20-regel om deze sleutelgewoonten te identificeren en zich gedurende een periode van 66 dagen te richten op gewoontevorming, zorgt ervoor dat hun inspanningen de hoogste opbrengsten opleveren, wat uiteindelijk duurzame groei en succes bevordert.
Boost je gezondheid & energie met superfoods