Ontdek de juiste dosering shilajit voor jouw situatie. Deze gids helpt je bij het opbouwen van een veilig gebruiksschema.
Aanbevolen dagelijkse dosering shilajit
Startdosering (eerste 2 weken)
- Ochtend: 100-150mg
- Vorm: opgelost in warm water
- Timing: op lege maag
Onderhoudsdosering
| Gebruiksniveau | Dosering per dag | Frequentie |
|---|---|---|
| Starter | 100-250mg | 1x daags |
| Gemiddeld | 300-400mg | 1-2x daags |
| Ervaren | 400-500mg | 2x daags |
Het beste moment om shilajit in te nemen
Optimale timing
- ‘s Ochtends bij het opstaan
- 30 minuten voor de maaltijd
- Op lege maag
Niet aanbevolen
- Vlak voor het slapen
- Tijdens maaltijden
- Met koffie of thee
Stap-voor-stap innameprotocol
Voorbereiding
- Meet de juiste hoeveelheid af
- Verwarm water (niet kokend)
- Zorg voor een schoon glas
Innamemethode
- Los shilajit op in warm water
- Roer tot volledig opgelost
- Direct opdrinken
- Naspoelen met water
Opbouwschema voor beginners
Week 1-2
- Dosis: 100mg
- Frequentie: 1x daags
- Observeer reacties
Week 3-4
- Dosis: 200mg
- Frequentie: 1x daags
- Monitor effecten
Week 5+
- Dosis: naar behoefte verhogen
- Maximum: 500mg per dag
- Verdeel over 2 doses bij hogere inname
Dosering aanpassen: waar let je op?
Signalen voor aanpassing
Verhogen mogelijk bij:
- Goede tolerantie
- Minimaal effect
- Consistente inname
Verlagen bij:
- Ongemak
- Sterke reacties
- Maag-darmklachten
Praktische doseringstips
Voor hars
- Gebruik een precisieweegschaal
- Start met erwt-grote portie
- Bewaar in glazen pot
Voor poeder
- Gebruik maatschepje
- Meet nauwkeurig af
- Vermijd vochtige lepels
Speciale situaties en dosering
Sportperiodes
- Timing: 1 uur voor training
- Dosering: volgens onderhoudsniveau
- Extra hydratatie belangrijk
Rustperiodes
- Normale dosering aanhouden
- Geen speciale aanpassing nodig
- Consistent blijven
Veelgestelde vragen over dosering
“Kan ik shilajit meteen maximaal doseren?”
Nee, altijd rustig opbouwen voor beste resultaten.
“Moet ik pauzes inlassen?”
Bij normale dosering niet nodig, wel bij maximale dosis.
“Hoe merk ik of de dosering goed is?”
Let op energie, slaap en algemeen welzijn.
Aandachtspunten en waarschuwingen
Niet overschrijden
- Maximaal 500mg per dag
- Niet meer dan 2x daags
- Respecteer opbouwperiode
Extra voorzichtig bij
- Medicijngebruik
- Gevoelige maag
- Zwangerschap/borstvoeding
Conclusie en samenvatting
Belangrijkste punten:
- Start laag (100mg)
- Bouw geleidelijk op
- Neem ‘s ochtends in
- Monitor reacties
- Blijf onder 500mg
Voor optimaal gebruik:
- Wees consistent
- Meet nauwkeurig
- Luister naar je lichaam
- Pas aan waar nodig
Ayurvedisch Indiase Geneeswijze 
Klik hier om Shilajit te kopen.
Boost je gezondheid & energie met superfoods