Vitamine B is een verzamelnaam voor acht essentiële, wateroplosbare vitamines die een belangrijke rol spelen in het ondersteunen van verschillende lichaamsfuncties. Deze vitamines dragen onder andere bij aan een normaal energieleverend metabolisme, een goede werking van het zenuwstelsel en het verminderen van vermoeidheid en moeheid. Vitamine B-complex bevat vaak alle acht B-vitamines, waaronder B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (foliumzuur) en B12 (cobalamine).
Omdat B-vitamines niet in het lichaam worden opgeslagen, is het belangrijk om ze dagelijks via voeding of supplementen binnen te krijgen. Je vindt deze vitamines in voedingsmiddelen zoals volkoren granen, eieren, zuivelproducten, vlees, vis en bladgroenten. Voor mensen met een verhoogde behoefte, zoals vegetariërs, veganisten of mensen met een drukke levensstijl, kan een vitamine B-complex supplement een waardevolle aanvulling zijn.
